FAQ

Вы хотите узнать, с чего начать диету?
Вы ищите быстрый ответ относительно правил методики Дюкан?
Посетите наш раздел FAQ (Часто Задаваемые Вопросы).




Вопросы

Метод

  • Можно ли на этапе закрепления и стабилизации веса устраивать ЧБ не по четвергам, а сделать чисто белковым днем другой день недели?

    Теоретически, нельзя. Устраивайте их постоянно, особенно, когда у Вас все плохо, и непременно тогда, когда Вам кажется, что в жизни началась черная полоса. Именно в такие моменты случается большинство срывов и рецидивов. Перенос чисто белкового дня на другой день недели допускается только в чрезвычайных обстоятельствах. Ни в коем случае не отменяйте ЧБ. Вы даже не представляете, насколько эффективно правильно проведенный день может устранить последствия пищевых излишеств, а четкое и осознанное соблюдение инструкций - побороть слабость.

  • В чем разница между методикой доктора Дюкана и диетой Аткинса?

    Диета Аткинса разрешает контролируемое потребление углеводов и жиров на этапе потери веса. Контроль углеводов (в частности, бобовых) предполагает, что человек знает, какой объем углеводов содержится в продуктах. Следовательно, нужно постоянно отслеживать их количество. Методика доктора Дюкан подходит к этому вопросу совершенно по-другому: продукты употребляются в пищу "без ограничений", то есть в любом количестве. Кроме того, это первая диета, которая разбита на 4 этапа: 2 этапа для похудения, 2 этапа для закрепления и стабилизации веса. Подобная схема позволяет похудеть эффективно, надолго и без затруднений. Появившаяся в 2011 году "Новая диета Аткинса" в какой-то мере копирует эту структуру, состоящую из четырех этапов.

  • Методика доктора Дюкана относится к диетам для быстрой потери веса. Она тоже вызывает эффект йо-йо?

    Исследование, проведенное в 2009 году в США доктором Некерсом и опубликованное в журнале Springer’s International Journal of Behavior Medicine, подтвердило, что стремительная и существенная потеря веса в начале диеты позволяет лучше стабилизировать его в долгосрочной перспективе. Это утверждение в полной мере относится к методике доктора Дюкана, поскольку в ней предусмотрен этап молниеносной атаки и этап чередования, которые приведут Вас к правильному весу.
    После достижения правильного веса два структурированных этапа используются для устранения эффекта йо-йо. Этап закрепления веса предусматривает ввод чуть более калорийных продуктов в рамках возврата к сбалансированному и разнообразному питанию. Наконец, этап окончательной стабилизации заключается в наблюдении за весом с расчетом на долгосрочную перспективу. В основе данного этапа лежит конкретная и эффективная программа действий, основанная на трех предписаниях, которым надлежит следовать всю оставшуюся жизнь, чтобы избежать существенных отклонений от своего правильного веса.

  • Можно ли продлевать этап атаки, чтобы потерять больше веса?

    Не рекомендуется увеличивать продолжительность этапа атаки свыше 6 дней без консультации с врачом, даже если Вам очень хочется быстро похудеть. Такое продление не способствует потере дополнительного веса, и Вы рискуете измотать себя. Это может повлечь за собой снижение мотивации, а в тяжелых случаях даже вызвать недостаток питательных веществ в организме. Диета - не настолько безвредное занятие. Лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.

  • Можно ли следовать диете Дюкан всю жизнь и следить за своим весом постоянно?

    Диете Дюкан нужно следовать в течение четко определенного периода, необходимого для достижения и поддержания предварительно рассчитанного правильного веса. Для закрепления положительного результата требуется соблюдать диету в течение всего отведенного срока. Это не сложно, так как в этот период Вы не испытываете чувства неудовлетворенности. Но Вы не должны следовать такому режиму питания всю жизнь. В ходе диеты Вы научитесь распознавать жизненно необходимые продукты и питательные вещества, а также продукты, употребление которых следует жестко ограничить. После закрепления правильного веса достаточно постоянного соблюдения трех принципов, помогающих избежать его повторного набора.

  • Следует ли принимать пищевые добавки во время диеты?

    -    Если Вы не испытываете недостатка в питательных веществах до начала диеты, то пищевых добавок принимать не следует. Но при этом необходимо употреблять в пищу достаточное количество овощей после их введения в БО дни на этапе чередования. Вы также можете разнообразить свое меню, исходя из списка продуктов, разрешенных без ограничений.
    Если количество овощей, употребляемых в пищу в БО дни на этапе чередования, кажется Вам недостаточным, попросите фармацевта подобрать для Вас мультивитаминную добавку или приобретите добавку Vitaminans, имеющуюся в нашем интернет-магазине.

    -    Если Вы испытываете недостаток в тех или иных питательных веществах до начала диеты - конечно, следует. Проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом.

  • Почему диета Дюкан работает?

    Эффективность диеты Дюкан объясняется шестью ее преимуществами. Это универсальная, естественная для человеческого организма методика. В ее основе - 100 продуктов, которые можно употреблять в пищу без ограничений: 72 белка и 28 овощей. Использование белка в качестве насыщающего питательного вещества оптимизирует быструю и эффективную потерю веса, не сопровождающуюся чувством неудовлетворенности. Диета, созданная доктором Пьером Дюканом, продумана с методологической точки зрения, поскольку состоит из 4 этапов: атаки, чередования, закрепления веса и окончательной стабилизации. Существуют научные доказательства эффективности диеты. Опубликованное 17.07.2008 в журнале New England Journal of Medecin международное исследование на материале 322 случаев, в котором сравниваются 3 диеты (низкокалорийная диета с низким содержанием жиров, низкокалорийная средиземноморская диета и высокобелковая диета без ограничения потребления калорий и без сахара), установило, что наиболее эффективными являются диеты третьего типа. К нему и относится диета Дюкан.

  • Сколько килограммов можно потерять с помощью методики доктора Дюкана?

    Все зависит от конституции, наследственности, а также от того, как менялся Ваш вес с течением времени. Чтобы узнать, сколько килограммов Вы можете потерять без вреда для здоровья, рекомендуем рассчитать свой правильный вес. Наша задача не в том, чтобы похудение превратилось для Вас в навязчивую идею, а в том, чтобы Вы достигли правильного веса - веса, который Вы сможете легко поддерживать, не прикладывая постоянных чрезмерных усилий и не испытывая чувства неудовлетворенности.

  • Как можно сбросить вес, не ограничивая себя в еде?

    Многочисленные научные исследования доказали, что белки являются эффективным средством в борьбе с лишним весом. Благодаря принципу 100 продуктов питания с высоким содержанием чистых белков и очень низким содержанием жиров, разрешенных к употреблению без ограничений, диета Дюкан обеспечивает быструю и эффективную потерю веса. Процесс потери лишних килограммов не сопровождается чувством неудовлетворенности, так как тщательно подобранные продукты питания способствуют насыщению.
    Таким образом, соотношение между поступлением калорий и затратами энергии будет всегда благоприятствовать похудению. Тощая масса тела будет оставаться постоянной, а его жировая масса будет убывать.

Овсяные отруби

  • Можно ли принимать противозачаточные таблетки одновременно с овсяными отрубями?

    Все зависит от того, сколько овсяных отрубей Вы употребляете в пищу.
    - Одна-две ложки отрубей не могут уменьшить эффективность таблетки, даже если в ней содержится минимальная доза гормонов. Так что Вы можете принимать и то и другое одновременно.
    - Если Вы употребляете в пищу три столовых ложки овсяных отрубей и пользуетесь при этом мини-пилями, не принимайте их одновременно: например, ешьте овсяные отруби с утра, а таблетку принимайте вечером.
    - Если Вы пользуетесь комбинированными эстроген-гестагенными оральными контрацептивами, то можете не волноваться: таблетки можно употреблять одновременно с отрубями. Овсяные отруби обычно продаются в магазинах диетического питания, а также в интернет-магазинах.
    Для получения дополнительной информации просмотрите всю рубрику, посвященную овсяным отрубям. Для заказа овсяных отрубей Дюкан посетите наш интернет-магазин.

  • В чем заключаются полезные свойства овсяных отрубей?

    Овсяные отруби вызывают устойчивое чувство насыщения. Они поглощают калории при прохождении через тонкий кишечник, снижают скорость всасывания сахара, жиров и выводят их со стулом. Потеря калорий при этом невелика, но регулярна. Овсяные отруби помогают предотвратить рак ободочной кишки, повышение уровня холестерина и диабет. Отруби нормализуют перистальтику кишечника. Они дешевы, и из них можно приготовить самые различные блюда. Для получения дополнительной информации просмотрите всю рубрику, посвященную овсяным отрубям. Для заказа овсяных отрубей Дюкан посетите наш интернет-магазин.

  • В какое время дня лучше всего употреблять в пищу овсяные отруби?

    -    Если Вы испытываете чувство голода по утрам: чтобы наесться досыта и насладиться вкусным завтраком, приготовьте с овсяными отрубями лепешки, блинчики или овсяную кашу
    -    Если у Вас нет времени нормально приготовить себе завтрак или если Вы завтракаете на ходу: сделайте себе сэндвич Дюкан. Вам потребуется лепешка (испеките ее, взяв 2 столовые ложки отрубей, творог жирностью 0% и яичный белок). Внутрь положите копченую семгу, обезжиренную ветчину без шкурки или бастурму (вяленое мясо).
    -    Если Вам хочется есть во второй половине дня, лучше всего употреблять отруби в пищу в 5 часов вечера.
    -    Если у Вас разыгрался аппетит после ужина, приготовьте лепешку из овсяных отрубей и обезжиренного несладкого какао. Это избавит Вас от соблазна поискать что-нибудь сладкое в кухонном шкафу.
    Для получения дополнительной информации просмотрите всю рубрику, посвященную овсяным отрубям. Для заказа овсяных отрубей Дюкан посетите наш интернет-магазин.

  • Можно ли употреблять отруби несколько раз в день?

    В принципе, нельзя. В период похудения - на этапе атаки и следующем за ним этапе чередования вплоть до достижения правильного веса - лучше всего соблюдать рекомендованную дозировку. Употребляйте 1,5 столовых ложки овсяных отрубей на этапе атаки, 2 столовых ложки овсяных отрубей на этапе чередования. Не следует употреблять в пищу более 3 столовых ложек в день. Съедать столовую ложку отрубей в день не только можно, но и настоятельно рекомендуется. Это количество необходимо, чтобы помочь Вам похудеть за счет уменьшения аппетита, а также небольшого, но регулярного вывода калорий со стулом. В период похудения не следует увеличивать дозу - это ни к чему не приведет. На этапе закрепления веса употребляйте в пищу 2,5 столовых ложки в день. В период стабилизации веса потребление 3 столовых ложек овсяных отрубей в день - один из трех ключевых факторов его поддержания. А с момента достижения стабильного веса можно будет есть овсяные отруби без каких-либо ограничений. При запоре также увеличьте дозу до 3 столовых ложек вне зависимости от этапа, на котором Вы находитесь. Овсяные отруби - это натуральный продукт. Если Вы принимаете лекарства, необходимо соответствующим образом распределить употребление отрубей в течение дня, поскольку они замедляют процесс обработки пищевого комка и получаемых с ним медикаментов. 

    Для получения дополнительной информации просмотрите всю рубрику, посвященную овсяным отрубям. Для заказа овсяных отрубей Дюкан посетите наш интернет-магазин.

Питание

  • Какие заменители сахара разрешено использовать?

    Вместо сахара можно употреблять в пищу химические сахарозаменители ("Аспартам", "Сукралозу" и т. д.) или натуральные сахарозаменители (подсластители на основе стевии).
    Обратите внимание: сахар - это вредный продукт, один из основных виновников лишнего веса, который даже может вызывать определенную зависимость.

  • Можно ли во время диеты употреблять в пищу морковь и свеклу? Если да, то в каких количествах?

    Можно, но в ограниченных количествах: по 200 граммов в неделю того и другого. Считается, что морковь и свекла содержат сахар, и это правда. Однако в них гораздо меньше сахара, чем мы привыкли думать: это быстроусваиваемые сахара (простые сахара). Особенно много их в вареной моркови. Ограничивайте себя, если Вы склонны употреблять её в пищу помногу, слишком часто или в период застоя в весе. А вареной моркови лучше предпочесть тертую сырую морковь, содержащую простые углеводы, которые усваиваются организмом не столь быстро.

  • Какие напитки разрешено употреблять во время диеты?

    Любые напитки, не содержащие сахара и спирта: газированную и негазированную воду, чай, настои, травяные отвары, кофе и низкокалорийные напитки (калорийностью менее 1 ккал на 20 г).

  • Как соблюдать предложенную диету без больших материальных затрат? Ведь употребление белков и, в частности, мяса - дорогое удовольствие...

    Помимо нежирного красного мяса, цена на которое в последнее время существенно возросла, Вы можете употреблять в пищу другие недорогие белки: яйца, молочные продукты жирностью 0%, мясо цыпленка, замороженную рыбу. Вырабатывайте новые привычки во время посещения мясного магазина, при покупке замороженных продуктов, используя талоны на обед, делая покупки оптом и по низким ценам перед закрытием рынка. А ещё не забывайте, что эти затраты - мелочь по сравнению с расходами на лечение, которые приходится нести людям, страдающим лишним весом.

  • Можно ли во время диеты иногда употреблять алкогольные напитки?

    Употребление алкоголя не разрешается на похудательных этапах атаки и чередования диеты Дюкан, так как в нем содержится большое количество пустых калорий на малый объем. После достижения правильного веса можно устроить себе праздник, посвященный переходу к этапу закрепления веса, и выпить один бокал алкогольного напитка. Проявите упорство и подумайте о том, чтобы подобрать на замену другие разрешенные напитки.

  • Обязательно ли употреблять в пищу красное мясо?

    Вы вовсе не обязаны употреблять в пищу красное мясо. Выбирайте продукты себе по душе из списка 72 белков, разрешенных без ограничений: рыбу, яйца, молочные продукты жирностью 0%, ракообразных, птицу, обезжиренную ветчину без шкурки и т. д. Главное - максимально разнообразить Ваш рацион.

  • Можно ли употреблять в пищу яйца без ограничений?

    -    Если холестерин у Вас в норме, Вы можете употреблять в пищу один яичный желток в день и любое количество яичных белков, так как белки не содержат холестерина.
    -    Если у Вас повышенное содержание холестерина, Вам следует ограничиться двумя яичными желтками в неделю. Сделайте акцент на белках, в частности, когда готовите по рецептам Дюкан.

  • 100 разрешенных продуктов питания действительно можно употреблять без ограничений?

    Да. Согласно методике доктора Дюкан, взвешивать продукты питания не нужно. Все, что разрешено, можно есть без ограничений: 100 разрешенных продуктов можно употреблять в пищу в любом количестве. "Без ограничений" означает досыта. Кроме того, цель этой методики заключается в том, чтобы научить Вас правильно питаться и прислушиваться к чувству голода и насыщения.

  • Почему не удается еще больше похудеть, если пропускать приемы пищи?

    Зачем пропускать приём пищи, следуя диете, в рамках которой 100 продуктов питания разрешено употреблять без ограничений? Отказ от еды - это контрпродуктивный шаг вне зависимости от того, соблюдает ли человек диету.
    - Если Вы пропустите завтрак, высока вероятность того, что Вы будете ощущать острый голод к 5 часам. А в это время суток о здоровом питании говорить не приходится.
    - Если Вы сможете продержаться до ужина, то неизбежно съедите больше в ущерб себе. Ваш организм накажет Вас, отложив про запас максимальное количество калорий, полученных из съеденных продуктов, на случай, если в будущем Вы опять решите "поститься".
    Пропустить приём пищи - лучший способ набрать вес.
    Если у Вас нет времени полноценно поесть, всегда можно выпить йогурт жирностью 0% прямо из стаканчика или прихватить в магазине несколько ломтиков обезжиренной ветчины без шкурки.

  • Небольшая прибавка в весе при повторном вводе в рацион овощей - это нормально?

    Такое бывает, но эти килограммы исчезнут так же быстро, как и появились.
    В чисто белковые дни из организма выводится вода, так как белки способствуют удалению жидкости. При взвешивании Вы фиксируете потерю жировой ткани и, соответственно, потерю жидкости. Соответственно, Ваш вес существенно снижается, а это очень важно для повышения мотивации. В БО дни Вы добавляете минеральные соли и жидкость, что уменьшает её удаление из организма. Вы продолжаете худеть, но чуть менее интенсивно, чем в ЧБ дни. На весах же всё остается по-прежнему. Но сразу после возврата к ЧБ вода и вес суммируются, и весы снова зафиксируют потерю веса. Проявите упорство в этой ситуации, и весы будут раз за разом показывать хороший результат!

Ваше здоровье

  • Существуют ли противопоказания к диете Дюкан?

    Перед тем как начать следовать диете Дюкан, рекомендуется пройти обследование у лечащего врача.
    Противопоказания к диете Дюкан следующие: инфаркт, болезни сердечно-сосудистой системы, раковые заболевания и химиотерапия, инсулинозависимый диабет, почечная недостаточность, беременность, грудное вскармливание, расстройства пищевого поведения. Диета также не рекомендована для детей и подростков.

  • Как одновременно бросить курить и следовать диете, не испытывая чувства сильной неудовлетворенности?

    Бросить курить - это очень важный шаг для сохранения здоровья. Так что если Вы приняли решение расстаться с этой вредной привычкой, необходимо сосредоточить все свои усилия только на этом. Бросить курить важнее, чем потерять лишние килограммы. Если же Вы все-таки хотите сделать одновременно и то, и другое, это возможно, но Вам будет сложнее достичь сразу двух целей. Отказ от курения должен быть полным. Первые 10 дней следует посвятить только этому. С 11-го дня Вы можете заняться снижением веса. Чтобы избежать двойного стресса, воспользуйтесь одним из главных преимуществ диеты Дюкан: 100 продуктов без ограничений. Готовьте себе еду из разнообразных продуктов. Проявите изобретательность и постарайтесь уделить побольше времени приготовлению пищи. Не жалейте приправ, специй, употребляйте низкокалорийные газированные напитки. Пейте много чая, чтобы уравновесить снижение уровня никотина теином. Используйте овсяные отруби: готовьте лепешки, блинчики и оладьи, даже если придется увеличить ежедневную дозу отрубей вдвое. Наконец, можно посоветоваться со своим лечащим врачом. В наше время существуют продукты, которые снижают тягу к курению, а также пластыри, компенсирующие потерю никотина.

  • Может ли диета вызывать побочные эффекты?

    -   Запоры. Употребление в пищу только белков на этапе атаки может временно вызывать легкий запор. Это связано со снижением уровня потребления клетчатки и жиров, которые играют активную роль в размягчении стула и стимулируют моторику кишечника. Для профилактики запора рекомендуется выпивать 2 литра воды в день, делать несколько упражнений для брюшного пресса утром после пробуждения, употреблять установленную ежедневную дозу овсяных отрубей с 1 столовой ложкой пшеничных отрубей или добавлять 1 кофейную ложку вазелинового масла в заправки для салатов.
    -    Неприятный запах изо рта. Характерен для большинства высокобелковых диет. Сжигание жировых запасов освобождает кетоновые тела, которые удаляются, в частности, со слюной. Используйте жевательную резинку без сахара и регулярно пейте воду в течение дня. Постепенно неприятный запах исчезнет.
    -    Головные боли. Это неприятное явление также свойственно всем высокобелковым диетам. Во время диеты высвобождаются кетоновые тела, которые требуется вывести из организма. Чтобы постепенно уменьшить эти неприятные последствия и в итоге полностью их устранить, рекомендуется выпивать достаточное количество воды (2 литра в день) и есть досыта.

  • Как устранить целлюлит с помощью диеты Дюкан?

    Ни одна из существующих в мире диет не в состоянии избавить Вас от целлюлита. Однако высокобелковые диеты позволяют выводить воду из организма. Такие диеты также отличаются низким содержанием токсичных продуктов, не допускают употребления алкоголя и масла для жарки. Все это в полной мере касается диеты Дюкан. Целлюлит - результат сочетания наследственной предрасположенности и высокой чувствительности к эстрогенам. В последнем случае стоит проконсультироваться с гинекологом: возможно, ему удастся при наличии соответствующих показаний снизить содержание эстрогенов в Вашем организме. Единственное стоящее терапевтическое решение (за исключением пластики и липосакции) - мезотерапия в сочетании с диетой. Также для лечения целлюлита успешно используется центелла азиатская (Centella Asiatica). Это единственное растение, экстракт которого оказывает эффективное целенаправленное действие, позволяющее уменьшить объем бёдер и коленей без всякой связи с потери веса. Наконец, наилучшим средством от целлюлита является его профилактика. Во избежание развития целлюлита следует соблюдать два основных правила: не набирать вес в течение 5 дней до начала менструации, поскольку в этот период любой лишний килограмм провоцирует развитие целлюлита, а главное - регулярно практиковать физическую активность.

  • Вреден ли для здоровья полный отказ от употребления в пищу сложных углеводов (крахмалосодержащих продуктов)?

    Нет, временный отказ от сложных углеводов ("медленных" сахаров) не опасен для здоровья. Напротив, высокобелковые диеты с низким содержанием жиров и сахаров способствуют похудению без малейшего вреда для здоровья. Кроме того, в методике доктора Дюкан приветствуются продукты с низким содержанием углеводов. Речь идет о молочных продуктах жирностью 0% и овощах, которые организм получает в количестве, достаточном для того, чтобы поддерживать себя в тонусе и оптимизировать процесс потери веса. Начиная с этапа закрепления веса в рацион снова вводится ограниченное количество хлеба и крахмалосодержащих продуктов (макароны, рис и т. д.), которые являются источником сложных углеводов.

  • Можно ли следовать методике при расстройствах щитовидной железы?

    Расстройства щитовидной железы могут привести к набору веса. При недостаточности гормонов щитовидной железы рекомендуется заместительная терапия препаратом Levothyrox. Чтобы обеспечить нормальное функционирование щитовидной железы, требуется точно рассчитать дозировку препарата. Обратитесь к Вашему лечащему врачу или эндокринологу для проведения анализа на ТТГ, чтобы удостовериться в правильности проводимого лечения.

  • Как уменьшить объем живота и бедер, сохранив объем груди?

    Мы не знаем способов снизить Ваш вес без последствий для груди. Всё зависит от объёма Вашей груди, а главное - от её содержимого: молочной железы и жировой ткани. Если Вы стремительно теряете объёмы, это означает, что у Вас недостаточно полная грудь и что жировая ткань занимает в ней больше места, чем молочная железа. С бёдрами ситуация обратная. Ваше тело стремится сохранить жировые отложения на бёдрах и пополняет их при малейшей возможности. Поэтому, начав обычную диету, Вы легко потеряете лишние килограммы в верхней части тела, а внизу результаты будут гораздо скромнее. Таким образом, диспропорция только увеличится. С медицинской точки зрения, существуют всего два способа, позволяющие стимулировать уменьшение объёма нижних конечностей - центелла азиатская (Centella Asiatica) и регулярная физическая активность. Перед тем как прибегнуть к ним, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Либо нужно идти на крайние меры: восстанавливать пропорции между нижней и верхней частью тела хирургическим путем. Но это дорогостоящее инвазивное вмешательство можно выполнять только через полтора года после окончания диеты.

  • Получила ли методика доктора Дюкана признание среди профессионалов в области медицины?

    Да. Прежде всего потому, что автором методики является врач-диетолог Пьер Дюкан, за плечами которого - 45-летний опыт неустанной борьбы с лишним весом и ожирением. В основе диеты - эффективное использование белков в процессе потери лишних килограммов, продуманный подбор необходимых организму питательных веществ, а также регулярная физическая активность. Научные исследования подтвердили обоснованность и эффективность подхода, применяемого в методике доктора Дюкана. С сентября 2011 года были проведены три международных клинических исследования, одно исследование в Европе и одно - в США. Кроме того, Пьер Дюкан в сотрудничестве с 32 врачами различных специальностей, которые положительно отзываются о его методике, создал "Книгу о моем весе". Эта книга представляет собой комплексную индивидуальную программу, позволяющую понять причины возникновения лишнего веса и устранить его с учетом уникальных особенностей каждого человека.

  • Опасно ли похудение?

    Похудение - это врачебное вмешательство, к которому следует подходить со всей серьёзностью. Перед тем как начать худеть, необходимо провести предварительное обследование, а затем регулярно наблюдаться у своего лечащего врача. Похудательная диета не представляет опасности, если не доводить её до абсурда, применять подход, эффективность которого доказана научно, соблюдать её под надлежащим контролем и не следовать ей всю оставшуюся жизнь. Всё это в полной мере касается диеты Дюкан.

Обсуждение вопросов здоровья

Мой аккаунт

  • Как сменить имя пользователя на форуме?

    Вы можете сменить имя пользователя в кабинете Виртуальной Квартиры. Войдите в личный кабинет, смените имя пользователя и сохраните изменения. Учтите, что сменить имя пользователя можно только один раз.

  • Как отписаться от информационной рассылки диеты Дюкан?

    Достаточно кликнуть мышью по ярлыку в виде конверта, который расположен в нижней части главной страницы сайта. Следуя указаниям, подтвердите, что Вы отказываетесь от получения информационных рассылок диеты Дюкан.

  • Как обновить линейку похудения и вставить ее в сообщения на форуме?

    Если Вы хотите обновить свою линейку, выполните следующие действия:
    1 – Создайте линейку на специальном сайте (dietstat.fr, zero-complexe.com, и т.д.)
    2 – Скопируйте код, расположенный между двумя тегами [img…img]
    3 – Включите этот код в текст Вашего сообщения на форуме (а не в поле подписи в Вашем профиле)
    4 – Подтвердите публикацию сообщения, чтобы отобразить Вашу линейку

Онлайн-коучинг

  • Подходит ли коучинг Дюкан для спортсменов высокого уровня (бег, соревновательные виды спорта и т.д.)?

    Если Вы занимаетесь спортом на профессиональном уровне, методика доктора Дюкан поможет Вам похудеть, не нарушая режима тренировок.
    Сразу после того, как Вы запишетесь на коучинг Дюкан, отправьте нашим диетологам сообщение, подробно описав, чем Вы занимаетесь, какого уровня Вы достигли, сколько раз в день Вам нужно заниматься, какова продолжительность тренировок и соревнований. Наши диетологи направят Вам индивидуальные рекомендации, которые позволят оптимизировать и потерю веса, и Ваш уровень физической активности. При необходимости можно дополнительно скорректировать рацион с учётом достигнутых результатов.

  • Подходит ли коучинг для людей, имеющих повышенное содержание холестерина и/или триглицеридов?

    Коучинг Дюкан поможет Вам снизить содержание холестерина и триглицеридов, так как эта методика не предполагает скрытых жиров животного происхождения. Разрешается употреблять в пищу только 100 нежирных продуктов без ограничений, в том числе жирную рыбу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые способствуют снижению уровня холестерина.
    Ежедневная физическая активность также позволяет регулировать уровень холестерина.
    Полный отказ от простых добавленных сахаров и алкоголя поможет Вам снизить уровень триглицеридов.

  • Подходит ли коучинг для вегетарианцев и веганов?

    Примите во внимание, что коучинг не предлагает специальных меню для вегетарианцев и веганов, так как не учитывает их специфические пищевые потребности. Тем не менее, отдельные вегетарианцы и веганы, несмотря ни на что, записываются на коучинг и корректируют свое меню в соответствии с нижеуказанными принципами.
    Коучинг допускает исключение из меню отдельных продуктов, входящих в 100 продуктов питания, разрешенных к употреблению без ограничений. Но будьте внимательны! Вы не можете исключать более 18 овощей и более 32 белковых продуктов (не овощей).
    Если Вы веган, то можете для соблюдения диеты Дюкан вводить в рацион тофу, сейтан, текстурированный соевый белок, стейки из сои, лапшу ширатаки. Вегетарианцам рекомендуется вводить яйца (1 желток на 3 белка) и большое количество молочных продуктов жирностью 0%.
    В обоих случаях увеличивайте дозу овсяных отрубей до 4 столовых ложек в день и употребляйте в пищу по 2 столовых ложки чечевицы или другого бобового растения в дни ЧБ. В дни БО можете есть сколько хотите и когда хотите.

  • Можно ли продолжать коучинг, если я забеременела?

    Да. Для всех женщин, которые стремятся контролировать набор веса в период беременности, наступившей во время коучинга, мы разработали особую программу для закрепления веса. Учтите, что такой коучинг не поможет Вам похудеть. Зато он поможет лучше контролировать набор веса на этом этапе и обеспечит правильное развитие плода, так как в ходе его формирования Ваше пищевое поведение меняется. Если Вы забеременеете во время коучинга, мы подготовим для Вас соответствующие рекомендации. Вам нужно лишь своевременно связаться с нами через почтовую службу, имеющуюся в Вашей виртуальной квартире.

  • Сочетается ли коучинг с гормональным лечением, стимулирующим наступление беременности?

    Если Вы проходите курс гормонального лечения, чтобы стимулировать наступление беременности, то рискуете набрать вес.
    Если Вы ещё не забеременели, нужно пристально следить за своим весом.
    Если Вы забеременели, то можете проходить коучинг в течение первых 15 дней беременности, а затем Вам нужно будет устроить себе дни БО до окончания первого месяца.
    Затем необходимо выполнять наши инструкции для этапа закрепления веса с поправкой на беременность. Обязательно сообщайте нам о своём состоянии, чтобы мы могли высылать Вам полезные рекомендации. Лучше всего начинать действовать уже сейчас, поскольку гормоны являются настоящими катализаторами лишнего веса.

  • Подходит ли коучинг для людей, страдающих диабетом?

    -    Если у Вас диабет 2-го типа (инсулиннезависимый диабет), ничто не мешает Вам пройти коучинг. Кроме того, снижение веса по методике доктора Дюкан даст Вам возможность вставать на весы с чувством законной гордости и поможет снизить уровень глюкозы в крови.
    -    Если у Вас диабет 1-го типа (инсулинозависимый), диета Дюкан Вам противопоказана, так как Вам необходимо регулярно употреблять пищу, содержащую сложные углеводы, чтобы избежать пиков секреции инсулина. В этом случае лучше обратиться к диабетологу.

  • Подходит ли коучинг для людей, страдающих расстройствами пищевого поведения?

    Нет. Если Вы страдаете расстройствами пищевого поведения (анорексией, булимией и т. д.), Вам не рекомендуется проходить коучинг Дюкан. Проконсультируйтесь с диетологом, специализирующимся на расстройствах пищевого поведения, и обратитесь за психологической помощью к психиатру или к психологу.

  • Можно ли записаться на коучинг в период беременности или грудного вскармливания?

    Нет, нельзя. В обоих случаях необходимо прежде всего подумать о ребёнке. В Вашем организме должны содержаться все питательные вещества, необходимые для его роста. Поэтому мы не рекомендуем Вам проходить коучинг, если Вы беременны или кормите. После родов или прекращения грудного вскармливания Вы сможете свободно записаться на коучинг Дюкан, чтобы сбросить лишние килограммы.

  • Что происходит после окончания коучинга? Можно ли его продлить?

    Теоретически коучинг заканчивается после завершения этапа закрепления веса, когда Ваш правильный вес становится стабильным. За 7 дней до окончания программы Вам придет по электронной почте сообщение с приглашением записаться на прохождение этапа стабилизации. Это предложение будет действительно в течение ещё 7 дней после окончания этапа закрепления веса, чтобы Вы могли всё спокойно обдумать.

  • Подходит ли коучинг для мужчин?

    Коучинг одинаково хорошо подходит для мужчин и женщин. Программа разрабатывается с учётом особенностей, связанных с полом пациента. Эти особенности указываются в форме расчёта правильного веса и в полном весовом балансе.

  • Нужно ли наблюдаться у врача во время прохождения коучинга Дюкан?

    Перед началом любой диеты рекомендуется пройти медицинское обследование, чтобы объективно оценить состояние своего здоровья. Подобное обследование должно включать общий анализ крови, проверку артериального давления и, возможно, изучение реакции организма на нагрузки для полноты картины.
    - Если Вы моложе 50 лет, без патологии почек и сердца, не подвержены депрессиям, не страдаете инсулинозависимым диабетом, расстройствами пищевого поведения (анорексия, булимия и т. д.), Вам не о чем беспокоиться, особенно если Вы следуете ежедневным предписаниям и рекомендациям наших диетологов, не переиначивая их на свой лад.
    - Если Вам уже исполнилось 50 лет, желательно регулярно проходить общий осмотр у Вашего лечащего врача, так как в этот период жизни гормональные расстройства (в частности, щитовидной железы) встречаются чаще. Лучше всего наблюдаться у врача, который знает Вас достаточно хорошо и может помочь в соблюдении диеты.
    Полный медицинский осмотр до начала, во время и по окончании диеты - это хорошая возможность контролировать состояние Вашего здоровья. Похудение - сложный и противоестественный процесс. Любая медицинская помощь и медицинское наблюдение полезны и даже желательны.

  • Подходит ли коучинг людям с напряженным рабочим графиком?

    Коучинг подходит и для тех, кто свободно располагает своим временем, и для тех, кто ведёт очень активный образ жизни. Предлагаемые в рамках коучинга меню и идеи рецептов ни к чему Вас не обязывают. Ничто не мешает Вам готовить блюда или легкие закуски, с которыми не нужно долго возиться, используя 100 продуктов питания, разрешенных к употреблению без ограничений. Не нужно часами стоять у плиты для того, чтобы сесть за стол: готовые к употреблению продукты также приветствуются во время диеты Дюкан. Помидоры черри, нарезанная ломтиками обезжиренная ветчина без шкурки, йогурт жирностью 0% и много другое - всё это Вам разрешено. Есть из чего выбирать!

  • Можно ли записаться на коучинг, если я уже самостоятельно начал(а) соблюдать диету?

    -    Если Вы уже начали следовать диете Дюкан и все ещё находитесь на похудательном этапе (этапе атаки или этапе чередования), Вы можете записаться на коучинг. При этом Вам не надо будет соблюдать инструкции с самого начала: достаточно отправить нам сообщение, и наши специалисты скорректируют Вашу программу в соответствии с текущим этапом.
    -    Если Вы уже достигли своего правильного веса и находитесь на этапе его закрепления, Вы можете записаться на коучинг, но будьте внимательны: стоимость коучинга включает все его этапы: атаки, чередования и закрепления. По техническим причинам мы сможем скорректировать Вашу программу и выслать Вам инструкции для этапа закрепления веса только после отправки рекомендаций для одного дня атаки и одного дня чередования. Свяжитесь с нами для получения дополнительной информации.