Меня зовут Кароль, и когда мне задают заветный вопрос "Как же ты это сделала?", я всегда отвечаю: "Благодаря диете ДЮКАН!"

Моя история похудения по методике доктора Дюкана...

Я никогда не была по-настоящему "толстой", так как у меня, к счастью, легкая костная структура. Однако мне всю жизнь мешали 8-10 кг, которые я то набирала, то сбрасывала в результате разных диет, из-за которых я была вынуждена иметь два гардероба разных размеров.

В начале этого года мне пришлось снова надеть купальник, потому что я отправлялась в отпуск. Это, безусловно, жестокое испытание, но настолько мотивирующее, особенно когда предстоит отдых с друзьями. Во время отпуска я впервые услышала о диете Пьера Дюкана, о сайте, где можно подписаться на коучинг, и о книге "Я не умею худеть".

Заинтересовавшись, я зашла на сайт и сразу же получила анкету, где необходимо было указать мои предыдущие диеты, физические данные для определения моего телосложения, а также мои устремления и цели. Я быстро получила результат: идеальный вес, который я могу достичь и необходимое для этого время, а также информацию о коучинге, который меня поддержит в этот нелегкий период.

Я также купила книгу. Я прочла ее залпом - она написана очень простым языком и содержит настолько очевидные вещи, что удивляешься: ну как же я сама до этого не додумалась? Я прочитала ее минимум 3 раза, каждый раз возвращаясь к тем местам, которые меня интересовали в тот или иной момент.

Каждая глава посвящена одному из 4 этапов, которые нужно пройти. Для каждого этапа представлена методика, список рекомендуемых и запрещенных продуктов, риски, связанные с нарушением рекомендаций, а также несколько рецептов, которые помогут сделать жизнь немного приятнее. В каждом случае книга объясняет, как реагирует наше тело, а главное - почему оно реагирует именно таким образом.

Итак, я начала диету 8 февраля этого года. Во время этапа атаки я сбросила 2 кг за 3 дня, но самое главное, что я не испытывала при этом голода или усталости, а моя мотивация была сильна как никогда. Если я чувствовала, что слегка проголодалась, я съедала ложку мягкого творога 0%, смешанную с ложкой фруктового йогурта 0%, или крабовую палочку, и это отлично помогало!

Во время этапа чередования я тщательно следовала инструкциям, что необходимо для получения хороших результатов. Я ела овощи и мясо, чередуя их с рыбой и яйцами, и старалась готовить вкусные блюда, потому что когда у тебя есть семья, которой готовишь "нормальную" пищу, нужно, чтобы и в твоей тарелке было что-нибудь привлекательное, чтобы не поддаться соблазну. Я думаю, что это один из важнейших моментов диеты.

Кроме того, я поняла, что не стоит выходить из-за стола с чувством голода. Эта диета позволяет полностью удовлетворить свои аппетиты, поэтому не стоит ограничивать себя в количестве, избегая тем самым желания перекусить. И вот, к концу марта я не только достигла рекомендуемого веса, но даже сбросила немного больше, так как на этапе закрепления я заметила, что приобрела новые пищевые привычки, благодаря которым я веду себя более разумно.

Все прошло легко, без принуждения, естественным образом, и я все еще продолжаю немного худеть. Я потеряла больше, чем планировала: 7,5 кг, 10 см в талии, 7 см в области живота, 6 см в области бедер и 8 см в области ягодиц. НАСТОЯЩЕЕ СЧАСТЬЕ!

Теперь нужно поддерживать это состояние, но я буду продолжать следовать рекомендациям, и если это так же легко, как и на предыдущих этапах, то я уверена, что у меня все получится. Вероятно, это окажется чуть сложнее в плане соблазнов, так как появится больше свободы и, соответственно, больше опасностей отклонения от курса. Но кто предупрежден, тот вооружен.

Какое это счастье - надевать джинсы и не изворачиваться, пытаясь застегнуть пуговицы. Прийти в магазин за брюками и понять, что 44 размер подходит в самый раз, хотя раньше не стоило и пытаться примерить обновку ниже 48. Но еще приятнее ловить на себе восхищенные взгляды мужа, друзей...…

     
  •  
       
    до
         
     
  •  
  • Мой любимый продукт: Мягкий творог 0% с фруктовым йогуртом 0%
  • Мое любимое блюдо: Хлеб из крабовых палочек, настоящее наслаждение со специями.
  • Мое любимое физическое упражнение: Ходьба, я довольно ленивая.
  • Самый прекрасный комплимент, который мне сделали: Взгляд моего мужа.
  • Что поддерживает меня: Примерка старой одежды.
  • Мой совет остальным дюкановцам: Слово в слово следовать методике, сделать замеры перед началом диеты. Готовить вкусные блюда, не голодать и иметь СИЛУ ВОЛИ, потому что без труда не выловишь и рыбку из пруда.

Другие ОРД