Методика Пьера Дюкана

Ваш организм продолжает сжигать калории и во время отдыха – этот расход энергии является основным обменом веществ. Он намного быстрее у людей, которые имеют достаточную мышечную массу, так как мышцы потребляют больше энергии, чем жировая прослойка. Таким образом, чем больше вы занимаетесь регулярными физическими упражнениями, тем больше вы тренируете свои мышцы, и, следовательно, тем больше вы естественным образом сжигаете энергию (калории) во время отдыха. ДВИЖЕНИЕ – это жизнь!

Выбирайте вид спорта по душе, который будет мотивировать вас и поможет отвлечься от будней.

Чем больше вы выкладываетесь во время занятия, тем быстрее будет ваш основной обмен веществ после тренировок в течение нескольких часов. Чтобы ваши спортивные результаты стали еще более эффективными, отдавайте предпочтение таким интенсивным занятиям как аэробика, боди-комбат и т.д. Во время бега – добавьте аэробную нагрузку (спринт), усильте интенсивность ваших тренировок на велотренажере: увеличьте время или скорость, сильнее нажимая на педали. Будьте активны во время занятия спортом!

Пьер Дюкан был одним из первых диетологов, кто открыл, что переваривание белков требует больше энергии, чем переваривание жиров и углеводов – таким образом, лишние калории сжигаются без особых усилий! 72 белковых разрешенных продукта без ограничений: используйте различные рецепты для приготовления вкусных блюд в повседневной жизни.

Нашему организму нужна вода для переваривания пищи и правильного выведения вредных токсинов. Без достаточного питья работа вашего организма может внезапно замедлиться и, следовательно, расходовать меньше энергии. Наш секрет: выпивайте стакан воды перед каждым употреблением пищи. Не забывайте кушать овощи, богатые водой, как салат, огурцы, помидоры.

Некоторые пищевые элементы позволяют естественным образом повысить расход энергии во время отдыха. Один из них – кофеин, который присутствует не только в кофе, а также в чае и какао. У этих напитков также есть много и других плюсов! Например, из какао можно делать вкуснейшие десерты.

Добавляйте немного толченого острого кайенского красного перца в ваши рецепты Дюкан, что позволит ускорить ваш обмен веществ. Находящееся в нем вещество капсаицин уменьшает аппетит и увеличивает температуру тела, тем самым сжигается больше калорий. Не ждите чуда, но эффект будет. Секрет от Пьера Дюкана: в стакан воды выжмите лимон, положите щепотку кайенского перца и любой подсластитель, но не сахар. Пейте этот напиток, когда начинаете есть.

В прохладном помещении без сильного отопления ваш организм вынужден расходовать больше энергии для поддержания нормальной температуры тела, то есть в этом случае сжигается больше калорий. Не нужно переохлаждаться и простужаться, но сохранять прохладную температуру и проветривать помещение.