Онлайн-коучинг

Онлайн-коучинг, гарантия успеха вашего похудения. Индивидуальное общение, ежедневный мониторинг и интерактивная технология EMARQ, являются основными нововведениями в борьбе с избыточным весом. Мы сопровождаем Вас каждый день!

Чат - Дата 10

Ниже приведен архив последней чат-сессии.

Если Вы подписаны на коучинг по методу Дюкан, участвуйте в регулярных чатах с нашими диетологами и другими членами команды. Задавайте свои вопросы нашим сотрудникам, получайте ответы в интерактивном режиме и не упустите возможность пообщаться с самим Пьером Дюканом.

Чат с Пьером Дюканом 27/05/2012

user Tartine: Здравствуйте, господин Дюкан, в прошлую среду у меня были боли под грудью, справа, ближе к центру. Судя по схеме человеческого тела, там находится печень. Особенно сильные боли были в конце дня и вечером. Я подумала, что, возможно, это от голода, поэтому я немного отступила от диеты, начала есть немного больше, чем положено, цельнозернового хлеба, фруктов и овощей, чтобы посмотреть, будет ли заметна разница. Сейчас боль не такая сильная, хотя когда я нажимаю на это место, то немного больно. Я не хочу идти к нашему семейному доктору, потому что он противник любых диет. Что Вы думаете об этом? С конца марта 2010 года я сбросила 17 кг, мне остается похудеть еще примерно на 7 кг, чтобы достичь рекомендуемого веса в 58 кг. Может, мне остановиться? Перейти на этап закрепления? Что-то я немного растерялась. Заранее спасибо за совет.

alt Пьер Дюкан: Дорогая tartine, боль такого рода может быть связана с позвоночником, если Вы чувствуете ее в верхней части живота, в области реберной дуги. Если же болит в мягкой части живота справа, это может быть печень, однако нет никаких причин для этого, поскольку при Вашем питании печень уже давно должна находиться в состоянии полного покоя. Я бы первым делом подумал на толстую кишку. Не жуйте слишком много жевательной резинки без сахара, которая ускоряет работу кишечника. В любом случае, я не вижу оснований, чтобы прекращать диету, - разве что Вы довольны своим нынешним весом. Если хотите, можете остановиться сейчас, перейти на этап закрепления на время каникул, а по возвращении продолжить. Все зависит от того, что Вы собираетесь делать во время каникул, но поскольку Вы соблюдаете диету, нам нужно это согласовывать. Как я уже сказал, с моей точки зрения, Вам вовсе не обязательно останавливаться, но сброшенные Вами 17 кг - это уже большая победа. Если захотите, Вы сможете продолжить диету после возвращения. В любом случае, нужно подождать до следующего вторника и в среду сообщить мне Ваши новости. Не беспокойтесь, такие колики в боку часто случаются, особенно у тех, кто жует жвачку. Хорошего дня.

user Cora: Всем привет, сначала я хорошо сбросила вес, а сейчас он снова стал увеличиваться, хотя я ничего не меняла в своем питании, все так же соблюдаю диету. Еще у меня гиперпролактинемия, это может быть как-то связано? Спасибо за все.

alt Пьер Дюкан: Дорогая cora, да, эти вещи связаны, избыток пролактина способствует увеличению веса. Однако это не мешает Вам худеть, просто из-за этого Ваш вес снижается медленнее, чем у других. С другой стороны, после быстрого снижения веса наступает период, во время которого тело как бы привыкает к новому весу, а потом Вы снова начинаете худеть. Старайтесь побольше двигаться, не пейте больше 1,5 л жидкости в день и не ешьте слишком соленую пищу. Сообщайте мне свои новости, чтобы я мог Вам помочь, если в этом будет необходимость. Хорошего дня.

user Inconnue: Здравствуйте, доктор сказал, что у меня диабет. Сейчас я прохожу лечение. Не повлияет ли это на снижение веса? Спасибо.

alt Пьер Дюкан: Дорогая inconnue, мне нужно немного больше информации о Вашем диабете, каков уровень сахара в крови натощак и гликированный гемоглобин (HbA1c). Пока что я могу сказать, что диабет - серьезное заболевание, которое вполне можно контролировать, особенно на тех стадиях, когда его можно задержать или даже остановить его развитие. Но каким бы ни было лечение, Ваше заболевание вовсе не помеха похудению, наоборот, снижение веса, особенно в сочетании с физической активностью так же важно, как лечение (а, возможно, даже более важно). Так что продолжайте соблюдать диету, она пойдет на пользу Вашему здоровью и качеству Вашей жизни в будущем. Мы будем поддерживать с Вами контакт. Хорошего дня.

user Logisud: Здравствуйте, можно ли мне пройти повторный 37-дневный курс приема Dévorcal? Он мне очень помогает.

alt Пьер Дюкан: Дорогая logisud, Вы сбросили половину лишнего веса, то есть 3 кг, и еще остается столько же, поэтому я не вижу препятствий к повторению курса Dévorcal. И поздравляю с проделанной работой, к лету Вы достигнете желаемого веса. Не забывайте, что впереди еще два этапа, закрепление и окончательная стабилизация, они очень важны. Желаю Вам удачи и надеюсь, что Вы сообщите, когда Вам удастся достичь Правильного Веса, чтобы я Вас поздравил. Хорошего дня.

user Puicrirou: Я сбросила 4 кг за 27 дней, и на этом все. У меня была операция на щитовидке, может, это как-то повлияло? Спасибо.

alt Пьер Дюкан:  Дорогая puicrirou, 4 кг за 27 дней - это отлично. Вы пишете, что перенесли операцию на щитовидной железе. Если операция была недавно, то есть после 27 дней диеты, очевидно, что Ваш организм приостановил процесс похудения, и обязательно нужно как можно скорее скорректировать интенсивность программы и подготовиться к анализам крови, поскольку Вы должны понять, что если Вам удалили всю железу, необходимо компенсировать ее функцию и найти эквивалент. Если же удалили только узел, это другое дело. Сообщите мне больше информации как можно быстрее, чтобы не было риска для Вашего здоровья. До скорой связи.

user Katefannay: Прошло 5 дней этапа атаки, и я сбросила 2 кг. По вечерам на меня нападает голод, хотя раньше такого не было. 2 дня назад у меня появилось ощущение, будто я раздулась от воды, и в самом деле вес увеличился на 2 кг.

alt Pierre Dukan : Дорогая katefannay, у меня перед глазами Ваше досье, и я не совсем понимаю, что с Вами происходило. Вы ни разу не заполнили вечерний отчет, поэтому у меня нет полной информации о Вас. Если за 5 дней Вы похудели на 2 кг, значит, Ваше тело способно быстро сбрасывать лишний вес. На самом деле, если Вы чувствуете, что какие-то части тела опухают, возможно, это потому что Вы не слишком тщательно соблюдаете диету; возможно, у Вас начинается пременопауза (это нормально для Вашего возраста - 54 года), и Ваш организм удерживает жидкость. Попробуйте более активно действовать на этапе атаки, выпивайте не больше 1,25 л воды в день, не ешьте соленую пищу и старайтесь ходить пешком по часу в день в течение этих четырех дней. Кроме того, спросите в аптеке какие-нибудь растительные средства для похудения, например, Expuryl, Hydracure или BOP и измерьте артериальное давление, чтобы проверить, не является ли оно повышенным, как часто бывает при задержке жидкости. Сообщите мне Ваши новости про прошествии этих четырех дней, я уверен, что они будут хорошими, и Вы сможете начать с чистого листа. Хорошего дня.

user Marie: Здравствуйте, я просто хочу сказать огромное спасибо, какое же это счастье и как приятно писать об этом, "кричать" на весь мир! Раньше я пробовала разные диеты, а потом я записалась на коучинг в январе в возрасте 50 лет, мой вес был 105 кг, сегодня утром я взвесилась - 80,2 кг, а цель - 74,7 кг. Еще 200 граммов, и я достигну рекорда, которого не могла добиться более 30 лет. Спасибо Вам, господин Дюкан, Вашей команде, диетологам коучинга, всем, кто стоит за этим, мы их не забываем. Я знаю, мой путь еще не окончен, но благодаря вам я чувствую уверенность, что все получится. Незачем и говорить, моя жизнь изменилась, я "пьяная" от радости, но сохраняю трезвый рассудок. Удачи всем, кто только начинает, не сомневайтесь ни в себе, ни в методе. Хорошего дня и безоблачного неба, хотя бы в душе. Мари.

alt Пьер Дюкан: Дорогая marie, я с большим удовольствием прочитал Ваше сообщение, которое буквально искрится радостью. Я очень рад, что есть такие люди, как Вы, которые меняют свою жизнь, обретают уверенность и вкус к жизни. Ведь если подумать, Мари, для чего мы живем на этом свете? Наша миссия - продолжать жить и бороться за жизнь с того момента, когда мы обретаем сознание. И нужно изо всех сил стараться, чтобы жизнь приносила нам удовлетворение, удовольствие, процветание и счастье. Это наш долг, наша миссия, о которой мы часто забываем, лихорадочно выполняя искусственно придуманные обязанности, которые приносят искусственное и поверхностное удовлетворение, тогда как настоящее удовлетворение, для которого мы и созданы, достигается очень просто, естественно и часто бесплатно: любить свою вторую половинку и находить время играть со своими детьми, это самое благодарное занятие, настоящее, безыскусное и доступное каждому. Самый могущественный человек в мире получает от этого столько же удовольствия, сколько и его служащие. Удовольствие от хорошего самочувствия, от ощущения красоты и привлекательности своего тела, уверенность в себе - именно это обеспечивает цветущий вид. Спасибо Вам за отзыв, все, кто его прочитают, обязательно почувствуют в себе новые силы и мотивацию для продолжения. Спасибо и от них, и от меня лично; все, что идет на благо людям, которые мне доверяют, приносит мне огромную радость. Мне это необходимо, чтобы продолжать бороться за вас. Если бы Вы знали, сколько мне попадается злых, завистливых или просто несведущих людей, которые пытаются вставлять мне палки в колеса. Обнимаю Вас, желаю успешно закончить программу и больше никогда не набирать лишний вес.

user Sandrine: Здравствуйте, у меня очень часто болит живот, бывают спазмы. Что бы Вы посоветовали принимать? Спасибо.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Sandrine, боли в животе могут возникать по разным причинам: из-за стресса, злоупотребления грубой пищей или слишком чувствительного кишечника. Чаще всего это происходит из-за слишком продолжительного жевания жвачки без сахара. Купите в аптеке спазмолитическое средство и магний в таблетках. Думаю, что после этого все придет в норму. Если боли не пройдут, обратитесь ко мне или к Вашему врачу. Хорошего дня, Sandrine.

user Patmet: Здравствуйте, должен признаться, я не выполняю рекомендованные Вами упражнения, но зато я каждый день прохожу 4 км, сегодня я прошел 8 км. Я хожу в довольно быстром темпе: 4 км за 45 минут, что Вы об этом думаете?

alt Пьер Дюкан: Дорогой patmet, если Вы действительно не можете выполнять минимальную программу, но при этом утверждаете, что проходите не менее 4 км в день, то это вполне заменяет физические упражнения, однако жалко, что Вы не делаете хотя бы упражнения на пресс, чтобы избавляться от жира в области живота. Попробуйте, я уверен, что у Вас получится, это занимает совсем не много времени. До скорого.

user Damatélio: Здравствуйте, господин Дюкан, я соблюдаю Вашу диету уже 32 дня, я всем довольна, но сейчас процесс немного замедлился из-за жары, может быть, есть какой-то способ ускорить метаболизм? Спасибо заранее.

alt Пьер Дюкан: Дорогая damatélio, я тоже доволен Вами, Вы прекрасно выполняете программу. Чтобы ускорить метаболизм, попробуйте приготовить мидий, не забывая использовать и их сок, который содержит очень много йода, а также пейте зеленый чай, не давая ему настаиваться слишком долго, потому что чем больше он настаивается, тем больше в нем образуется танинов, которые снижают свойства зеленого чая по ускорению метаболизма. Наконец, поищите в аптеках пищевую добавку на основе женьшеня. Все это поможет Вам снова обрести тонус. Хороших выходных.

user Koricant: Здравствуйте Laurie и господин Дюкан, я очень рада быть здесь! Я на диете 13 дней и просто хотела поделиться своими результатами, от которых я в восторге. Я снова чувствую желание заниматься спортом, я сбросила 4,3 кг, но сначала мои весы не работали... ужас! я обнаружила, что прибавила 2 кг, когда купила новые весы. Я поправилась с 60,5 кг до 62,5 кг, хотя на самом деле я похудела. В итоге я решила стремиться к еще более хорошей форме и удвоила усилия, стала делать больше упражнений и ходить пешком. Сейчас я вешу 61,7 кг и собираюсь продолжать. Я хотела спросить, очень ли это ужасно, если я не готовлю по предлагаемым рецептам, у меня не всегда есть под рукой нужные продукты. Сейчас я на этапе чередования, я соблюдаю рекомендации и с удовольствием читаю Ваши книги. Еще я собираюсь на каникулы к своему дяде, он такой "эпикуреец", я боюсь, что он будет меня потчевать настоящей "горной едой"! Но я обещаю, что не расстанусь с Вашей книгой, а прогулки сделают все остальное. Меня не будет с 15 по 28 июля, и у меня не будет доступа к Интернету. Еще я хотела сказать, что недавно наткнулась на передачу с ведущим по имени M. Elkabach (не знаю, правильно ли написала), и мне она показалась очень интересной, в общем, еще раз огромное спасибо.

  altПьер Дюкан: Дорогая koricant, спасибо за это милое и веселое сообщение. Если у Вас нет нужных ингредиентов, это не страшно, мой метод похудения основывается на полной свободе использования 72 белковых продуктов и 28 овощей. Вы можете следовать тем меню, которые я предлагаю, но вполне позволительно взять все в свои руки, и если какое-то блюдо Вам нравится больше, чем предлагаемое, Вы вольны выбрать его. Главное чтобы Вы не выходили за рамки разрешенных продуктов. То, что Вас не будет с 15 по 28 июля, не катастрофа, потому что Вы уже можете смотреть на себе со стороны, Вы уверены в себе, и у Вас есть все инструменты, чтобы действовать самостоятельно. Конечно, в гостях у дяди-эпикурейца вы будете подвергаться искушениям, жизнь - это вообще постоянное искушение, но я уверен, что Вы сумеет избежать самых опасных ловушек, а если когда-нибудь Вы не устоите, то назавтра устройте себе чисто белковый день, и все нормализуется. Гуляйте, развлекайтесь, жизнь коротка, каждый счастливый день - это милость, вырванная у жизни. Я чувствую Ваш задор, а Ваше хорошее настроение заразительно. Желаю Вам хорошо провести лето, оставьте у себя мои книги, чтобы между нами сохранялась связь.

user Amirana: Здравствуйте, я бы хотела добавить, что несмотря на то, что я на этапе стабилизации, я на самом деле скорее на этапе закрепления, потому что я боюсь, что вернусь к своим старым привычкам в пищевом поведении. Спасибо заранее за Вашу помощь, господин Дюкан. Именно на этом этапе я всегда все проваливаю.

alt Пьер Дюкан: Дорогая amirana, НЕТ, на этом этапе в этот раз Вы ничего не провалите, а продолжите контролировать свой вес. Благодаря Вашему сообщению и вопросу я сформулирую, в чем разница между закреплением и стабилизацией. Когда Вы достигаете своего Правильного Веса, Вы достигаете своей первой цели, но Ваше тело ждет и надеется, что Вы вернете потерянные запасы. Оно занимает оборонительную позицию и ждет малейшего отклонения, чтобы получить часть добычи. Когда это отклонение легкое или среднее, ничего страшного не происходит, особенно если в четверг Вы придерживаетесь чисто белковой диеты и соблюдаете все рекомендации на протяжении оставшейся недели. Постепенно, по прошествии нескольких недель, Ваше тело становится менее агрессивным и уже не так жаждет реванша. Должно пройти 10 дней на каждый сброшенный килограмм, и вот Вы завершаете этап закрепления: у Вас остается белковый день+ овощи, фрукты, 2 ломтика цельнозернового хлеба, порция прессованного сыра, 2 порции крахмалосодержащих продуктов и 2 праздничных приема пищи в неделю. На этом этапе Вы уже не на диете для похудения, у Вас здоровое, сбалансированное питание, питание обычного человека, который живет в мире без ограничений и агрессии. Но наш мир многогранен и полон соблазнов, это мир избалованных детей, которые склонны есть просто ради самого процесса. Итак, когда Вы завершаете этап закрепления и переходите на этап окончательной стабилизации, Вы должны сохранить фундаментальные продукты питания (все, что Вам было разрешено на этапе закрепления) и позволить себе выйти из безопасного укрытия и отправиться на разведку в мир так называемых "поощрительных" продуктов. Помимо двух праздничных приемов пищи, Вы можете время от времени позволить себе пиццу, макароны или мороженое, потому что у Вас остается спасительный белковый четверг и минимальная физическая активность, подъем по лестницам и 20 минут ходьбы пешком, а также 3 столовых ложки овсяных отрубей. Всего этого, в принципе, достаточно, чтобы сохранить Ваш Правильный Вес. Но если вдруг Вы почувствуете, что Ваш вес начинает поддаваться под напором Вашего тела, то я рекомендую добавить только на этой неделе дополнительный чисто белковый день. Если после возвращения из отпуска или после новогодних праздников Вы набрали один-два килограмма, нужно на несколько дней или даже на неделю устроить чередование 1 чисто белковый/1 белково-овощной день. Как видите, все предусмотрено, не беспокойтесь, я занимаюсь этим уже много лет. Все, что я могу Вам сказать и пообещать: если Вы хотите только сохранить Ваш нынешний вес, ВЫ СМОЖЕТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ. Я с Вами и буду рядом столько, сколько нужно, чтобы Ваше тело приняло новый вес. Хороших выходных.

user Didite: Добрый вечер, господин Дюкан, прежде всего, спасибо за Ваши ценные советы, мне кажется, я перепробовала все диеты в мире, к тому же у меня стоит гастрическое кольцо. В 2000 году я весила 112 кг, затем благодаря кольцу я сбросила 30 кг, но я не научилась правильно питаться, поэтому произошел "эффект йо-йо". 8 мая я решила разгрузиться, а точнее погрузиться на парусник под названием "Дюкан", и это было верное решение, потому что за месяц я сама сбросила около 5 кг. Поэтому я подписалась на коучинг и вот: ступор, много сложностей. Но через несколько дней мое тело поняло, кто здесь командует, и я с радостью увидела, как меняется моя кривая веса и уменьшаются объемы тела. Я держусь стойко, потому что знаю, что это единственный мой шанс победить. Я провожу огромное количество времени на кухне и хочу сказать большое спасибо дюкановцам, которые делятся своими прекрасными рецептами. СПАСИБО! СПАСИБО! СПАСИБО!

alt Пьер Дюкан: Дорогая, бесценная didite, Ваше сообщение тронуло меня, в нем чувствуется Ваше удовлетворение от программы, и мне приятно это читать. Да, я полностью согласен, наступает такой момент, когда настрой похудеть так силен, что тело понимает, кто главный. Совсем недавно одна из моих пациенток мне сказала, что когда она открывает холодильник и видит соблазнительный продукт, ОНА НЕ МОЖЕТ НИЧЕГО С СОБОЙ ПОДЕЛАТЬ И БЕРЕТ ЕГО, ничто ее не останавливает, она извинялась за это и говорила, что не может поступать по-другому. Тогда я ее спросил: а если бы рядом с этим продуктом лежала пачка купюр по 200 евро и можно было выбрать только что-то одно? Она посмотрела на меня и сказала: "О! В таком случае я, конечно, выбрала бы пачку купюр". Видите, все-таки телом управляет сам человек. То, что можно сделать по отношению к пачке денег, можно сделать и ради своего самолюбия, чтобы порадоваться умению контролировать свое тело и быть главным. Знаете, дорогая didite, я очень горжусь Вами, потому что Вы проделали долгий путь (гастрическое кольцо и все другие диеты). Итак, если Вы хотите идти со мной до конца, на том паруснике, о котором Вы так поэтично написали, я буду еще более горд, потому что моя миссия - сражаться с чудищем под названием "лишний вес" и швырнуть ему в открытую пасть мою программу, над которой я работал столько лет,  и теперь каждый, спасенный от этого чудища, вполне может научить и других. Сделайте это прежде всего для себя, для меня, для всех, кто наблюдает за Вашими изменениями в лучшую сторону. Крепко обнимаю Вас.

user Jmlaper: Здравствуйте, я начала диету только 3 дня назад, все идет отлично, довольно легко. Я не знаю, уменьшается ли мой вес, потому что у меня нет весов, но я вижу, что худею (я хочу похудеть с 75 до 67 кг). При этом я чувствую ужасную усталость - это, конечно, от нехватки витаминов? Как это можно исправить? Спасибо.

altПьер Дюкан : Дорогая jmlaper, если Вы чувствуете усталость с самого начала, это, наверное, не из-за диеты, а, возможно, из-за жары или окончания рабочей недели, а диета усугубляет Ваши ощущения. Начните принимать какой-нибудь поливитаминный комплекс с женьшенем по утрам во время завтрака, это Вам поможет. Пейте достаточно жидкости, не менее литра в день, не лишайте себя соли, продолжайте солить пищу так же, как Вы привыкли это делать, не больше и не меньше. Наконец, измерьте свое давление, потому что есть женщины, особенно те, у которых обильные менструации, которым может не хватать железа, и из-за этого они чувствуют себя уставшими. Сообщайте мне Ваши новости. Желаю хорошо провести выходные.

user Dinalina: Здравствуйте, прошу прощения, что не писала: я беременна. Некоторые блюда я с трудом могу есть, меня сильно тошнит, не знаю, как продолжать диету. Я поправилась на 1,2 кг, Вы могли бы помочь? Спасибо.

alt Пьер Дюкан: Дорогая dinalina, не нужно извиняться за то, что Вы беременны, это самое прекрасное, что может случиться с женщиной. Что касается прибавки в 1,2 кг, не волнуйтесь, при беременности нормой является увеличение веса на 12 кг. Если Вы хотите контролировать ситуацию, соблюдайте диету для беременных. Для Вас, поскольку это Ваша вторая беременность, оптимальным будет продолжать диету Белки + Овощи без чередования в первый месяц беременности. Ешьте больше жирной рыбы: лосось, тунец, сельдь, сардины, макрель или палтус. Съедайте 3 столовых ложки овсяных отрубей в день в любом виде: лепешка или каша. На втором месяце добавьте 2 фрукта в день, кроме бананов, винограда и вишни, а также перейдите с обезжиренных молочных продуктов на продукты жирностью 20%. На третьем месяце добавьте десертную ложку оливкового масла и, если Вы будете ощущать такую необходимость, два ломтика цельнозернового хлеба в день, а также порцию макарон, чечевицы или нешлифованного риса один раз в неделю. Так у Вас будет полноценное питание и Вы наберете минимально возможный лишний вес без ущерба для развития ребенка. И приходите, чтобы рассказать новости о Вас и Вашем ребенке. Желаю хорошо провести выходные.

user Yolly: Здравствуйте, после того, как я начала диету, у меня появились проблемы с ногтями, они расслаиваются, ломаются, в общем, ужас, все будут думать, что я их грызу.

alt Пьер Дюкан: Дорогая yolly, спросите в аптеке препарат на основе цистеина и витамина B6 и принимайте его по 2 таблетки по утрам - это поможет укрепить Ваши ногти. Если хотите, можете приготовить себе несколько десертов на основе магазинного желатина или ветчину в желе. Приятного вечера.

user Ycre: Здравствуйте, по прошествии 4 чисто белковых дней я нахожусь на 9-дневном этапе закрепления. После нескольких "пиков" у меня складывается впечатление, что происходит "откат", как будто я никуда не двигаюсь. Во время предыдущих диет, которые я соблюдала под контролем врачей, нужно было увеличивать ежедневный рацион, потому что я толстела "на диете". Что мне делать?

altПьер Дюкан: Дорогая ycre, Вы сбросили 2,1 кг за 15 дней, учитывая Ваш возраст и небольшое количество лишних килограммов, это неплохо. Не стоит напрасно себя мучить. Обещаю Вам, что если Вы будете спокойно продолжать в том же духе, будете пить достаточно жидкости, ходить по 25 минут в день и выполнять упражнения, вес будет снижаться дальше, колебания веса в пределах нескольких сотен граммов нормальны при диете, это естественное дыхание Вашего тела. Доверьтесь мне, держитесь стойко и поддерживайте контакт. Можете спросить в аптеке растительное средство для похудения типа Expuryl, Hydracur или BOP. И наберитесь терпения. Приятного вечера.

user Mylym: Здравствуйте, мой этап атаки заканчивается через 2 дня. Я должна была сбросить 2,6 кг, а я наоборот набрала 1,2 кг за 4 дня. Помогите, что мне делать?

alt Пьер Дюкан: Дорогая mylym, то, что Вы говорите, меня удивляет, единственным объяснением этому могло бы быть то, что у Вас скоро должна начаться менструация или сейчас происходит овуляция. Таким образом, если Вы будете продолжать следовать плану, то пожнете все плоды затраченных усилий. Подождите совсем чуть-чуть. Все это произойдет, конечно, только если Вы не будете отклоняться от диеты. Приятного вечера, держите меня в курсе развития событий.

user  : Здравствуйте, господин Дюкан, надеюсь, что Вы ответите, потому что до сегодняшнего дня мне не удавалось Вам написать. Прежде всего я бы хотела сказать Вам большое спасибо. С 17 мая я похудела на 10 кг, а что самое удивительное - мне очень нравится эта диета, никакой фрустрации, никакого голода, все прекрасно. Вы спасли мне жизнь. Я знаю, это громко сказано, но у меня был такой период, когда я себя ненавидела, я спрашивала себя, как мой муж может заниматься со мной любовью без отвращения. 10 кг уже изменили очень много, мне нужно сбросить еще 20, но я знаю, что у меня получится, и это благодаря Вам и Вашей команде. Еще раз спасибо, обнимаю Вас.

altПьер Дюкан: Спасибо Вам за теплые слова. Хорошо запомните, что Вы написали, чтобы перечитывать, когда Вы достигнете своего Правильного Веса, и всегда быть в хорошем настроении и не терять мотивацию при выполнении двух последних этапов моего плана - закрепления и стабилизации - во время которых сохраняется белковый четверг, отказ от лифта + 20 минут ходьбы и 3 столовых ложки овсяных отрубей. Это не очень большие ограничения, но нужно принять их на всю жизнь. Такие хорошие результаты, как у Вас, всегда придают мне энергию, чтобы продолжать мою работу. В любом случае, я очень рад за Вас и мне приятно знать, что Вы счастливы. Продолжайте, идите до конца, ведь Вы не только станете красивее и будете иметь цветущий вид, но и Ваше здоровье улучшится. Я тоже Вас крепко обнимаю.

user Leknut: Спасибо за ответ, но есть кое-что, чего я не понимаю. Подсластители не содержат калорий, но такие напитки с подсластителями, как coca zero, taillefine fizz очень калорийные? Я очень слежу за своим потреблением сахара... Правда ли, что от углеводов толстеют? От углеводов бывают проблемы типа гликемии? Должна признать, я не понимаю, как у меня получилось на этапе атаки сбросить 2,4 кг за 5 дней, если я ела углеводы? Углеводы, которые содержатся в аспартаме или напитках с подсластителями, разрешены при этой диете? Расскажите, пожалуйста.

alt Пьер Дюкан: Дорогая leknut, аспартам сам по себе не содержит ни одной калории и не является углеводом. В одной бутылке coca light или zéro всего 5 или 6 калорий, то есть 1 калория на стакан. С другой стороны, от калорий действительно толстеют, но не все калории одинаковы. Так, если Вы употребите 100 калорий сахара, Ваш организм переварит его и усвоит, затратив энергию, равную 5 калориям, то есть в итоге останется 95 калорий. Если Вы употребите 100 калорий растительного масла, Ваш организм потратит 9 калорий на его усвоение и останется 91 калория. А если Вы употребите 100 калорий белков, организму потребуется израсходовать 30 калорий для их усвоения и тогда останется всего 70. Кроме того, химические процессы и обмен веществ в организме устроены так, что углеводы облегчают усвоение калорий, содержащихся в жирах и белках. Именно по этим и многим другим причинам моя программа питания и мой метод основаны на белковых продуктах, а два других вида продуктов появляются в рационе тех, кто хочет похудеть, несколько позже.

alt Пьер Дюкан: Дорогие мои, годы пролетели молниеносно, это были необыкновенно плодотворные для меня годы - они принесли мне известность со всеми ее плюсами и минусами. Минусы - это ненавистное мне "превращение в звезду". Я врач и намереваюсь оставаться им и только им. Я верю, что разработал эффективный метод, который сочетает диету, имеющую подтвержденные результаты, физическую активность, комплексные меры для стабилизации веса, без которых худеть еще вреднее, чем оставаться с прежним весом, а также онлайн-коучинг (возможно, не все знают, но наш сайт единственный в мире предлагает индивидуальный коучинг) и и ежедневное взаимодействие между клиентами и диетологами. Ваши рекомендации поступают утром и вечером, и вы должны заполнять отчет, чтобы я мог учитывать его при составлении рекомендаций на следующий день. За эти годы были запущены сайты в Англии, Испании, Италии, Польше, Германии, Соединенных Штатах и Китае. Должен признаться, я устал, но я СЧАСТЛИВ. И особенно я счастлив во время чатов, когда происходит прямое интерактивное общение. Желаю вам всем хорошего дня.

 
Чат - Дата 9

Ниже приведен архив последней чат-сессии.

Если Вы подписаны на коучинг по методу Дюкана, участвуйте в регулярных чатах с нашими диетологами и другими членами команды. Задавайте свои вопросы нашим сотрудникам, получайте ответы в интерактивном режиме и не упустите возможность пообщаться с самим Пьером Дюканом.

Чат с Пьером Дюканом 27/05/2012

   Erica: Здравствуйте, я на диете уже 9 дней и сбросила 2 кг, все идет хорошо. Никакой фрустрации, просто немного устаю. Не могли бы Вы подсказать мне, какие из разрешенных продуктов обладают тонизирующим действием? Заранее спасибо.

alt Пьер Дюкан: Дорогая erica, среди белковых продуктов наиболее энергетическим является такое мясо, как говядина, баранина и конина. Если говорить об овощах, то это сладкий перец и капуста. Если Вы быстро утомляетесь, можете спросить в аптеке поливитаминный комплекс с женьшенем и витамин С (в дозировке 1 грамм). В целом, у Вас все идет отлично, будем поддерживать контакт: чем больше мы общаемся, тем эффективнее идет процесс. Не забывайте как можно больше двигаться. Хорошего воскресенья.

user Jacquie: Здравствуйте, господин Дюкан, сейчас я на 21-м дне закрепления, диета длится уже 5 месяцев, и я не испытываю никаких неудобств. Хотела спросить: кусочек черного шоколада 85% каждый вечер - это сильно большое отклонение? Начиная с этапа закрепления я похудела еще на 500 г, и я чувствую себя отлично - не могу выразить, насколько я Вам благодарна.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Jacquie, браво и еще раз браво. Дойти до этапа закрепления - уже большой повод для радости, я горжусь Вами. Что касается кусочка черного шоколада 85 %, то Вам можно, поскольку Вы склонны худеть естественным образом. Главное, Jackie, сохранять голову на плечах, чтобы Ваш Правильный Вес остался на всю жизнь; нужно немного воображения и силы воли - тогда Вы удержите достигнутый вес. От этого зависит Ваша красота, здоровье, самочувствие и оптимизм - ради всего этого стоит сделать небольшое усилие и контролировать себя. Держите меня в курсе того, как проходит Ваш этап закрепления. Желаю хорошо провести воскресенье.

user Sara: Здравствуйте, спасибо за Ваши советы и готовность выслушать. Сейчас я на этапе чередования, но проблема в том, что у меня ничего не получается. Когда я ем только белковые продукты и овощи, я становлюсь вялой и все время пребываю в плохом настроении, срываюсь на близких. Сегодня я не выдержала и нормально позавтракала, потому что после 3 белковых дней я похудела всего на 300 г. Помогите мне, иначе скоро я так совсем брошу диету!

alt Пьер Дюкан: Дорогая sara, нет, не нужно расслабляться, это приведет только к досаде и разочарованию, а главное - Вы рискуете быстро набрать вес. Вы очень молоды и не представляете, сколько Вы обретете, сбросив лишний вес. В 18 лет нужно иметь самое прекрасное тело в мире, великолепно себя чувствовать, быть соблазнительной и с легкостью носить любую модную одежду. Действительно, диета может казаться Вам утомительной, однако я уверен, что это потому, что Вы недостаточно варьируете блюда. Посмотрите рецепты на сайте и приготовьте те из них, которые вызывают у Вас улыбку. Старайтесь больше двигаться, ходите, бегайте, плавайте, танцуйте - все, что хотите, и помните, что любые действия, сжигающие калории, помогают Вам худеть. И обязательно поддерживайте контакт, я обещаю Вам помочь и я уверен, что у Вас все получится. Расскажите мне больше о том, что Вы едите, употребляйте какао, жуйте жевательную резинку и делайте лепешки из овсяных отрубей. Используйте фруктовый "джокер": вечером положите на тарелку 800 г любых фруктов, кроме бананов, винограда и вишни, и возьмите 200 г йогурта или творога, но никаких белков, мяса или рыбы. Удачи Вам, sara, держитесь стойко и рассчитывайте на меня, потому что я рассчитываю на Вас.

user Bbl: Здравствуйте, я заполнила анкету начала коучинга в воскресенье 25/7 (для удобства, потому что у меня было свободное время), но я начала этап атаки только во вторник 27/7, потому что 26/7 был важный для меня день (годовщина смерти моего отца) и я занялась покупкой разрешенных продуктов. Кроме того, мой начальный вес за это время увеличился (вчера он был 79,4 кг, а не 78). После 1 дня этапа атаки вес стал 78,8 кг. Итак, я начала вчера, но у меня нет возможности ходить пешком, так как я растянула правую лодыжку и мне приходится носить шину и использовать противовоспалительные средства: таким образом, мой этап атаки проходит без физической активности уже несколько дней. Можно ли продлить мой этап атаки, чтобы наверстать упущенное, до понедельника (то есть 7 дней)? Я пью много воды (вчера выпила почти 3 литра), это не страшно? Спасибо заранее.

alt Пьер Дюкан: Дорогая bbl, добро пожаловать, сочувствую Вам по поводу лодыжки, но не беспокойтесь, я вижу, что Вы хорошо начали, и я уверен. что Вы похудеете несмотря на ограниченную подвижность. Раз Вы не можете ходить, попробуйте делать упражнения на пресс, движения плечами и грудью в кровати, Вы найдете их в Вашей Виртуальной Квартире, в Фитнес-зале, в разделе упражнений для дельтовидных мышц, мышц пресса и груди. Оставайтесь на связи, желаю Вам удачи.

user Cassandra: Приветствую всю команду и просто хочу оставить отзыв: я начала диету 13 мая 2010 года и к 13 августа похудела на 16,5 кг, то есть прошло ровно три месяца, это просто чудо, раньше мне никогда не удавалось так похудеть, я пробовала разные диеты, и ничто не помогало, я благодарна господину Дюкану, для меня это чудо, СУПЕР, я не испытываю голода и при этом худею. Что еще нужно? Девочки, метод Дюкана гениален. Всем хорошего дня.

alt Пьер Дюкан: Дорогая cassandra, знайте, что я внимательно слежу за Вами и нахожу, что Вы отлично справляетесь. Итак, мы на верном пути, нужно еще поработать, но вместе у нас все получится и мы вместе отпразднуем Вашу победу. Держитесь стойко и главное - поддерживайте с нами контакт, будем на связи, потому что очень важно оставаться в рамках диеты и иметь рядом кого-то сочувствующего. Хорошего дня.

user Adalgise: Здравствуйте, я бы хотела узнать, почему Вы мне советуете пить не больше 1,5 литров воды в день (задержка жидкости - это не болезнь, а просто неудобство), ведь сейчас лето. Я снова начала заниматься спортом, делаю не те легкие упражнения, которые Вы рекомендуете, а катаюсь на горном велосипеде, занимаюсь на гребном тренажере и других, несмотря на артроз, протез бедра и, следовательно, риск тендинита. У меня еще такой вопрос: не способствует ли белковая диета развитию тендинита? Спасибо за ответ, Флоранс.

alt Пьер Дюкан: Дорогая adalgise, если Вы хотите выпивать больше 1,5 литров воды и если она хорошо выводится, я совершенно не против и даже обеими руками за, единственная проблема - если вода все-таки задерживается, то в Ваших почках будет оставаться некоторое количество воды, которую они не смогли вывести, и есть риск, что, накапливая шлаки, Ваш организм блокирует сжигание жиров, и Вы будете худеть медленнее. Что касается тендинита, не думаю, что диета может как-то повлиять, но советую Вам спросить у Вашего врача, что он думает по поводу назначения вам геля Dissolvurol, он отлично восстанавливает соединительную ткань суставов и сухожилий и мог бы помочь Вам от тендинита. Хорошего дня.

user Ericetjoelle: Здравствуйте, благодаря методу ДЮКАНА я похудела на 16 кг с февраля 2009 года и до сегодняшнего дня мне не приходилось повторять диету. Это СУПЕР, но я посмотрела передачу, в которой говорилось, что в обезжиренные йогурты и творог для получения более густой консистенции добавляют желатин. Этот желатин получают из СВИНОЙ КОЖИ, закупаемой в странах Восточной Европы... ведь известно, что большинство свиней пичкают антибиотиками... а на диете Дюкана мы едим очень много творога, так что есть чего БОЯТЬСЯ! Что вы можете сказать об этом? Вы знаете о таком? Могу Вам отправить видео, если хотите. Спасибо за Ваш ответ. Ericetjoelle

alt Пьер Дюкан: Дорогая ericetjoelle, я слышал, что в молочные продукты добавляют желатин, но, насколько я знаю, его делают не из свиней, к тому же крупные национальные компании не работают с продуктами, произведенными в Центральной Европе и уж тем более - напичканными антибиотиками. Продукция этих крупных компаний продаются в арабских странах, где не шутят с присутствием свинины в продуктах питания. Знаете, есть такая категория людей, которым, по-видимому, доставляет удовольствие придумывать и распространять тревожные новости. Я не говорю про Вас, но в телепередачах они ищут специальную аудиторию и часто перегибают палку. Может быть, и есть производители, которые так делают, но поверьте мне, таких нет среди крупных французских или швейцарских производителей, лидеров рынка, им нет смысла рисковать своей репутацией. Итак, в магазине смотрите на бутылочку и если Вы увидите в составе желатин из свиной кожи, расскажите мне и я проинформирую всех своих пациентов и клиентов-мусульман. Что касается самого желатина, если он хорошего качества, я ничего не имею против, но если он сделан из свиной кожи и содержит антибиотики, то это совсем другое дело. В любом случае, спасибо за информацию. Хорошего дня.

user Chanchan: Всем привет, уже неделю у меня происходит "эффект йо-йо", я то прибавляю 100 г,  то сбрасываю 300,  то опять набираю 200 и т.д... Мне осталось сбросить 5 кг и 5 недель, а если так будет дальше продолжаться, то потребуется больше времени. Как Вы думаете, если я буду принимать dévorcal в полдень и вечером, это поможет? Можно ли мне есть перепелиные яйца вместо куриных? Мне удалось отказаться от хлеба, но сейчас мне не хватает фруктов, а я должна покупать их для моих маленьких деток, за которыми я присматриваю по воскресеньям. Что мне делать, вчера я не выдержала и вот сегодня утром +500 граммов. Я попробовала готовить сладкие десерты Дюкана, но ничто не утоляет моей жажды сладкого. Я сбросила 6 кг, и у меня больше не болят колени, я поднимаюсь на 3-й этаж по утрам и вечерам без труда, я хожу дольше, но время идет, а лишние килограммы никак не хотят уходить. Я должна была достичь моего правильного веса в 65 кг в конце июня-конце августа. Я уже начинаю отчаиваться, пожалуйста, помогите мне. Спасибо.

altПьер Дюкан: Дорогая chanchan, сегодня вечером купите 800 г любых фруктов, кроме бананов, винограда и вишни, и поужинайте ими, добавив 2 порции творога или йогурта, но больше ничего. Завтра утром Вы обнаружите, что похудели на несколько сотен граммов, это будет всего лишь вода, но это улучшит Вам настроение. Назавтра и в течение 3 следующих дней устройте 4 чисто белковых дня, выпивайте по 2 литра воды, не ешьте соленого и ходите по часу в день. Спросите в аптеке хорошее растительное средство для похудения, например, Expuryl, Hydracure или BOP. После этого Вы снова полетите к своей цели на ковре-самолете. Да, если можете, в конце примите Dévorcal. По прошествии этих 4 дней расскажите мне о результатах. Не беспокойтесь, chanchan, у нас все получится, несколькими днями раньше или позже, но Вы достигнете своего Правильного Веса. Хорошего дня.

user Bridelice: Здравствуйте, мне 53 года и нужно сбросить 30 кг. Я пробовала разные диеты начиная с подросткового возраста и из-за "эффекта йо-йо" в 1997 году у меня началось настоящее ожирение. После этого я два раза худела на 30 кг (за 2 года), в последний раз этап стабилизации длился 3 года, а диета называлась Weight Watchers. Моя проблема была в том, что я никак не могла увеличить количество пунктов, и чтобы оставаться в моем "идеальном" весе, мне приходилось постоянно себя сдерживать. Я перестала бороться и когда я по-настоящему растолстела, я прямо объедалась от злости. Наконец, я опомнилась и начала диету Дюкана 7 июня с весом 102,2 кг, но на сегодняшний день я сбросила всего 5,2 кг. Кроме того, мне диагностировали тиреодит Хашимото со скрытым гипотиреозом. 6 недель назад я начала лечение, но я не знаю, достаточны ли дозы Левотироксина. Боюсь, что мое тело не будет сопротивляться и откажется худеть.

alt Пьер Дюкан: Дорогая bridelice, нет, Ваше тело не будет сопротивляться, или если будет, мы его заставим, Вы и я, сражаться до отступления болезни. Я думаю, судя по тому, что Вы написали, что сопротивление обусловлено Вашим тиреодитом. Пока Вы не получаете полноценное гормональное замещение, нужно сдавать анализ крови на ТТГ каждый месяц, показатели T3 и T4 знать не так важно, потому что тиреодит Хашимото иногда прогрессирует довольно быстро, и если Вы этого не знаете и не следите за течением болезни, то обнаружите фактическую недостаточность функции щитовидной железы и не сможете похудеть, как бы хорошо Вы ни соблюдали диету. Старайтесь в этот период адаптации лечения есть ракообразных, креветки, моллюски и мидии, которые очень богаты йодом. И потом, 5 кг - это не идеально, но не так уж плохо. Сообщите мне как можно быстрее Ваш последний показатель ТТГ и все предыдущие с датами, а также показатель следующего анализа, когда он у Вас будет. Удачи и до скорой связи.

user Jackdan: Уже несколько дней у меня судороги, как решить эту проблему?

alt Пьер Дюкан: Дорогая jackdan, если у Вас бывают судороги, Вам, вероятно, не хватает магния. Начните с приема минеральной воды Hépar, а если это не решит проблему, спросите в аптеке препарат на основе магния и витамина B6. Удачного продолжения диеты, не стесняйтесь обращаться снова.

user Joce: Здравствуйте, у меня полная потеря мотивации, ничего не происходит уже месяц, независимо от того, что я делаю, я сейчас на этапе чередования, помогите мне вновь обрести мотивацию. Спасибо.

altПьер Дюкан: Дорогая joce, я думаю, что Вы немного несправедливы к себе. Достигнутый Вами результат не так уж плох. Конечно, Вы немного застряли, но я вижу, что Вы часто позволяете себе отклонения от диеты, хоть и небольшие, но регулярные. В любом случае, Вы хорошо защищаете то, чего достигли, и это хорошо, даже очень хорошо. С завтрашнего дня я прошу Вас устроить себе 4 чисто белковых дня. Выпивайте по 2 литра воды и ешьте как можно менее соленую пищу. Спросите в аптеке хорошее растительное средство для похудения, например, Hydracur, Expuryl или BOP, а чтобы обеспечить полную перезагрузку, гуляйте целый час в день в течение этих четырех дней. Потом расскажите мне, какие у Вас результаты, Вы увидите, что вновь обрели контроль над процессом. Удачи и хорошего воскресенья.

user Pathy: Здравствуйте, я сейчас на этапе чередования, вес застрял на месте и я даже набрала 200 г, при этом я делаю все, что Вы говорите, правда вчера ко мне приходили гости и я съела маленький кусочек домашнего пирога без сахара. Больше ничего такого, но уже несколько дней вес не снижается, что мне делать? Из-за этого у меня все хуже получается. Спасибо Вам.

alt Пьер Дюкан: Дорогая pathy, Вы тоже слегка несправедливы к себе. Я смотрю Ваше досье и вижу, что с 6 июля, то есть прошло всего 18 дней, Вы сбросили ровно половину веса, который необходимо сбросить, а это не просто хорошо, а очень хорошо. Да, сейчас Вы не двигаетесь с места, но это нормально, потому что Ваше тело не в восторге от того, что за такое короткое время Вы лишили его половины его резервов. Не забывайте, что хотя Вы и родились 55 лет назад, Ваше тело появилось и было запрограммировано 55 000 лет назад, когда появился род человеческий, и с тех пор оно не изменилось ни на йоту. Поэтому для Вашего тела запас жира - это просто способ выживания, резерв калорий на случай нехватки пищи. Ваше тело не знает, что мы уже живем в мире изобилия и что проблема изменилась с точностью до наоборот - его миссия уже бесполезна. Сегодня нам не нужно запасать жир, мы стараемся от него избавиться. И теперь, когда Вы решили похудеть, Ваше тело изо всех сил старается Вам помешать. Не удивляйтесь тому, что оно пытается помешать снижению веса. Оно делает это, уменьшая свой расход энергии, а кроме того, старается извлечь максимум из всего, что попадает к Вам в рот. В Вашем случае оно делает это уже 4 дня и пытается заставить Вас поверить, что Вы застряли; действуя на Ваше чувство голода и имея возможность вызывать у Вас желание съесть тот или иной продукт, оно расставляет свои ловушки. Но оно не знает того, что Вы теперь предупреждены и будете ему сопротивляться, и через три, может, два дня оно уступит Вам, и в одно прекрасное утро Вы увидите, что весы показывают на 1 кг меньше, и будете довольны. Надеюсь, что убедил Вас.

user Psychanalyse: Здравствуйте, по логике я должна была бы достигнуть моего рекомендуемого веса завтра, но мне  еще остается 1 килограмм, у меня небольшое гормональное нарушение, я думаю, что это из-за него. В определенный период у меня было 10 дней застоя, хотя я не допускала никаких отклонений от диеты, поэтому я продолжаю этап чередования. У меня такой вопрос: рекомендованный Вами вес составляет 63,5 кг, но я все еще нахожу себя довольно полной, стоит ли мне, с Вашей точки зрения, добиваться веса в 61-62 кг? Спасибо Вам за все, в своей жизни я перепробовала не меньше 50 диет, и эта очень хорошо работает. Браво, господин ДЮКАН, Вы лучший! Я рассказала о Вашей диете еще десятку человек. Спасибо за ответ.

alt Пьер Дюкан: Дорогая psychanalyse, спасибо за Ваши теплые слова и поздравляю Вас с тем, что у Вас все так хорошо получается. Позволю себе напомнить, что 65 кг - это самый маленький вес, который когда-либо у Вас был. Тем не менее, поскольку Вам всего 41 год, и Ваш процесс снижения веса проходит так хорошо, я хочу, чтобы Вы добились веса в 62,5 кг. Я думаю, что у Вас получится сбросить и больше, но менее вероятно, что Вам удастся сохранить этот вес, потому что Вы уже пробовали многочисленные диеты и вновь поправлялись, и я не хочу, чтобы Вы рисковали. Кроме того, важно, чтобы тело имело мягкие красивые очертания и эластичную упругую кожу. Доверьтесь мне, ведь если погнаться за двумя зайцами, ни одного не поймаешь; есть идеальный вес, при котором тело выглядит гармонично. Еще раз браво, сообщайте мне Ваши новости, когда у Вас будут результаты. Хорошего вечера.

user Corinne: Здравствуйте, я пришла к тому, что не верю больше в диету Дюкана, хотя у меня сильная мотивация и я соблюдаю все рекомендации буквально.

alt Пьер Дюкан: Дорогая corinne, я прочитал Ваше досье и вижу, что Вы хорошо похудели в начале диеты, после 20 июня Вы добились веса в 62 кг, но после Вы вновь поправились на 2 кг. Это удивило меня, однако не стоит отчаиваться. Прежде всего, внимательно следите за тем, что Вы едите, чтобы убедиться в том, что в Вашем питании нет отклонений от рекомендаций. Если Вы едите только белковые продукты и овощи по очереди, возможно, происходит задержка жидкости; на несколько дней уменьшите объем потребляемой жидкости до одного литра в день, стараясь не пить воду, содержащую много натрия; спросите в аптеке растительное средство для похудения типа Expuryl, Hydracur или BOP. Устройте себе 4 чисто белковых дня, а затем расскажите мне о результатах. Если Ваше тело будет продолжать сопротивляться, необходимо будет попросить Вашего врача выписать направление на анализ крови, чтобы узнать уровень ТТГ и проверить функцию щитовидной железы. Однако я думаю, что в этом не будет необходимости, и Ваш вес снова начнет снижаться. Не забывайте ходить пешком: если есть возможность, 2 раза по 20 минут - утром, как можно раньше, и вечером, как можно позже, когда уже не слишком жарко. Не принимаете ли Вы каких-либо препаратов, которые могут мешать снижению веса, например, антидепрессантов, противовоспалительных средств, кортизона? Хорошего вечера и до связи.

user Rémiendas: Здравствуйте, я продолжаю диету, но у меня болит голова. Я пошла к своему врачу, и он сказал, что, возможно, что это из-за нехватки питательных веществ в связи с диетой. Как Вы думаете, может ли такое быть? Я действительно ем немного, потому что я не часто бываю голодной! С другой стороны, мой вес не меняется уже несколько дней, и я бы хотела узнать почему. Я соблюдаю диету почти без отклонений и поэтому беспокоюсь, вдруг у меня не получится... Я очень благодарна Вам и Вашей команде!

alt Пьер Дюкан: Дорогая rémiendas, не волнуйтесь из-за небольших ошибок, я не знаю, какой у Вас родной язык, но  по-французски Вы изъясняетесь вполне хорошо. Были ли у Вас головные боли раньше или появились только после начала диеты? Отвечая на Ваш вопрос, я не думаю, что Ваши головные боли связаны с питанием, однако они могут возникать из-за пониженного артериального давления. Возможно, Вам немного не хватает магния, поэтому советую Вам попить несколько дней минеральную воду Hépar, по литру в день. Бывают ли у Вас судороги или подергивание век - это признаки нехватки магния; в таком случае принимайте какой-нибудь препарат на основе магния и витамина B6, в аптеке Вам подскажут. Не пробовали ли Вы принимать легкое болеутоляющее? В любом случае, не беспокойтесь, все пройдет, а также постарайтесь есть немного побольше. Хорошего Вам вечера; если боли не пройдут, сообщите мне.

user Martinepaul: Здравствуйте, господин Дюкан и все. Я на этапе закрепления уже 244 дня и беспокоюсь, потому что мой вес колеблется от 56,8 до 57,4 кг. Я боюсь, что когда-нибудь не смогу контролировать вес. Пожалуйста, подбодрите меня, потому что иногда по утрам после взвешивания я расстраиваюсь. Хороших всем выходных. Martinepaul

altПьер Дюкан: Дорогая martinepaul, боюсь, что Вы не очень адекватно оцениваете реальность. Вы не только похудели, но и сохраняете вес на протяжении 244 дней, а это не просто хорошо, а очень хорошо. Что касается этого колебаний веса, это НОРМАЛЬНО, это дыхание Вашего тела, оно означает, что тело функционирует нормально, регулярно прибавляя и сбрасывая вес - Вам совершенно не о чем беспокоиться. Согласно теории питания, вес является стабильным, если колебания не превышают 1,5 кг. Продолжайте в том же духе, ходите пешком, пейте достаточно воды, соблюдайте белковый четверг, поднимайтесь по лестницам и не забывайте про 3 столовых ложки овсяных отрубей. Я доволен Вашим прогрессом и горжусь Вами! Нужно, чтобы и Вы испытывали то же самое. До свидания.

user Melimessa: Здравствуйте, господин Дюкан. Я сейчас на этапе чередования, и я чувствую себя очень уставшей, что усугубляется внутренним и внешним конфликтом. Нормально ли это - быть в такой депрессии? У меня такое ощущение, что я сражаюсь одновременно сама с собой и с окружающим миром. Но я все равно держусь неплохо, я похудела на 10 кг. Спасибо и доброго вечера. А, да, еще я чувствую усталость, это нормально?

alt Пьер Дюкан: Дорогая melimessa, сильная усталость не означает депрессию, однако внутренний и внешний конфликт и ощущение борьбы с собой и окружающим миром может свидетельствовать о таковой. Однако положительная сторона всего этого - то, что Вы сбросили 10 кг, обычно человеку в депрессии нелегко добиться такого результата. Вы молоды, mélimessa, в Вашем досье указано, что у Вас было две беременности, а быть дважды мамой - очень важно. Почему Вы сражаетесь против самой себя и против других? Жизнь коротка, сложна и очень ценна, а главное - второй у нас не будет. Поэтому надо прожить ее, стараясь не потерять ни крупицы, и бороться нужно против всего, что может ее испортить или отравить. Ваша задача - сконцентрироваться на позитивных моментах в Вашей жизни и рассматривать их в увеличительное стекло; постарайтесь не обращать внимания на все, что может Вас огорчить или обеспокоить. Не зацикливайтесь на том, что Вы сделали неправильно, потому что так Вы только бередите раны и мешаете им зажить, не давая радости, исходящей от других, вознаградить Вас. Думайте о тех 10 килограммах, потеря которых должна была сделать Вас более легкой, более красивой и более соблазнительной. В своей профессиональной жизни я вижу много женщин, у которых есть все, чтобы быть счастливыми, но которые не нравятся себе и не бывают счастливы. Подружитесь с самой собой и любуйтесь собой. Вы довольно высокая, так как Ваш рост 170 см, я уверен, что Вы красивая мама, поэтому подумайте о том, что я Вам сказал, ищите в себе сильные стороны, а на остальное не обращайте внимания, ведь жизнь так коротка! Ну вот, отличного Вам вечера.

user Argiederici: Уважаемый господин Дюкан,прежде всего, спасибо за Вашу программу и организацию, а также за то, что Вы умеете ставить себя на наше место. Ваша программа отлично продумана. Она мне идеально подходит! Сегодня у меня первый день этапа стабилизации: я добилась нужного результата без каких-либо трудностей и лишений - да, мне это отлично подходит. Теперь, когда я получила больше свободы, я немного напугана. У меня не бывает приступов голода, но мне нужно знать, как правильно питаться: я девушка "маленького формата". Больше всего меня волнует следующее: сколько можно съедать в день ложек растительного масла (для салатов)? сколько фруктов? сколько хлеба? Мы похудели вместе с моим партнером. Он так же счастлив, как и я! БРАВО, ГОСПОДИН ДЮКАН, ПОТОМУ ЧТО ВЫ ЭТО ЗАСЛУЖИЛИ! Примите наши самые искренние поздравления! Argiederici

alt Пьер Дюкан: Дорогая argieder, Ваше сообщение приятно читать, оно меня тронуло, спасибо. Итак, Вы добились желаемого веса и закрепили его. Тот факт, что Вам удалось закрепить вес, доказывает, что Ваше тело позволило Вам это сделать, и это хороший знак. Вы кажетесь мне умным человеком, Вы задаетесь вопросом о явлении, которое нельзя объяснить одной причиной, и Вы спрашиваете меня, как овладеть ситуацией, которая зависит больше от тела и от его психологии, от его эмоциональности и восприимчивости, чем от сознания, и Вы прекрасно поняли проблему, почему так трудно стабилизировать свой вес. Чтобы добиться успеха, нужно принять программу, которая накладывается поверх программы Вашего организма. Эта программа была заложена в Ваше тело с появлением первого человека, около 45000 лет назад, в то время нужно было постоянно бороться за выживание, поэтому даже минимальные жировые отложения были стратегическим запасом, позволяющим выжить. Поскольку эта генетическая программа с тех пор не изменилась ни на йоту, Ваше тело продолжает вести палеолитический образ жизни и всегда будет испытывать ностальгию по тем чудесным временам, когда Вы еще не начали диету Дюкана. Вот что Вам нужно делать: рассматривайте диету этапа закрепления, который Вы недавно завершили, как безопасный питательный фундамент; разрешенные на прошлом этапе продукты являются "нормальными", то есть если Ваш рацион будет состоять только из них, то Вы не будете испытывать нехватки ни в чем, кроме фантазии. Эта фантазия, скажем так, спонтанность пищевых желаний, отныне Вам доступна, но на определенных условиях. Прежде всего Вы должны соблюдать три правила моего метода: белковый четверг, отказ от лифта и 20 минут ходьбы в день, а также 3 столовых ложки овсяных отрубей.

user Zabellisa: Здравствуйте, я на этапе закрепления и не ем цельнозерновой хлеб, сыр и фрукты. Важно ли это для правильного соблюдения диеты?

alt Пьер Дюкан: Дорогая zabellisa, прежде всего, поздравляю Вас с достижением этапа закрепления, это означает, что Вы сумели добиться Вашего Правильного Веса. Я придумал этап закрепления, чтобы вернуть запрещенные ранее продукты, которых будет достаточно, чтобы перестать худеть, но недостаточно, чтобы снова набрать вес. Это особая гимнастика, которая должна независимо от всего привести к тому, что Вы усвоите безопасный питательный фундамент этапа закрепления. Сейчас Вы еще не настолько уверены, чтобы впустить в свой рацион продукты из первой части этапа. Это никак не отразится на Вашем весе, потому что очевидно, что в результате таких действий Вы не рискуете поправиться. Однако Вы можете начать худеть, а это не входит в наши планы. Я абсолютно не беспокоюсь, потому что Вы далеко не единственный человек, который слишком строго относится к рациону или боится вводить новые продукты, но, если честно, Вы можете добавить по крайней мере фрукты и два ломтика хлеба, а немного позже и сыр; рано или поздно нужно расширять Ваш рацион, чтобы больше наслаждаться жизнью, даже если прекрасное самочувствие и настроение уже сами по себе великолепно Вас подпитывают. Сообщайте мне свои новости и постарайтесь не худеть. Хорошего дня.

user Bruno: Здравствуйте, мой врач советует всем своим пациентам, которые соблюдают диету Дюкана, игнорировать диету, когда слишком жарко, он считает, что это очень опасно, может повлиять на почки. Что Вы думаете по этому поводу?

alt Пьер Дюкан: Дорогой Bruno, если бы Вам было 75 лет, я бы понял опасения Вашего врача, но в отношении 34-летнего мужчины он слишком сильно беспокоится. С другой стороны, если температура воздуха резко повышается, необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день, а если Вы сильно потеете, то не менее двух. При соблюдении этого условия никакого риска для здоровья нет. Таким образом, мы весьма далеки от "очень, очень опасно". Если Вы все же хотите угодить Вашему врачу, в очень жаркие дни можете есть белковые продукты и овощи, причем с преобладанием овощей. Хорошего дня.

alt Пьер Дюкан: Дорогие мои, я рад, что вы были со мной в этом чате. Согласно статистике, количество людей, достигающих своего Правильного Веса в предусмотренное время, неуклонно растет - сейчас это уже более 70% подписчиков. Должен сказать, что мне доставляет огромное удовольствие следить за вашими успехами. Я каждый день осознаю, насколько проще на самом деле похудеть, чем утверждают некоторые. Самый большой враг - это застой, ровный участок на кривой веса, когда, несмотря на идеальное соблюдение диеты, вес никак не хочет снижаться. Возникает ощущение, что диета больше не работает. Тем не менее, вы должны быть уверены в одном простом и реальном факте: еще не было случаев, чтобы человек не похудел, соблюдая ту диету, которую сейчас соблюдаете вы. Да, все люди разные, и процесс похудения у всех протекает по-своему, бывают моменты ускорения и замедления, сдерживающие факторы, такие как большое количество уже опробованных диет, что приводит к повышению сопротивляемости тела диетам. НО ВОТ ЧТО Я МОГУ ВАМ СКАЗАТЬ: если вы соблюдаете диету и не позволяете себе соблазниться зовом сирен во время застоя, у вас все получится. Доверьтесь мне, рассчитывайте на меня и, если у Вас случится застой, будьте благоразумны и расскажите мне об этом. Под "застоем" я понимаю не менее 5 дней, когда вес не движется вниз. Если количество дней меньше, то это просто дыхание вашего тела: вес немного меняется в ту и другую сторону. Я надеюсь, что у вас у всех все получится, по крайней мере, у подавляющего большинства, я имею в виду окончательную стабилизацию веса. Держитесь стойко!

 
Чат - дата 8

Ниже приведен архив последней чат-сессии.

Если Вы подписаны на коучинг по методу Дюкана, участвуйте в регулярных чатах с нашими диетологами и другими членами команды. Задавайте свои вопросы нашим сотрудникам, получайте ответы в интерактивном режиме и не упустите возможность пообщаться с самим Пьером Дюканом.

Чат с Пьером Дюканом 27.05.2012

user Marie: Здравствуйте! у меня пропала мотивация... Уже два дня мой вес увеличивается, когда я на БО, и уменьшается, когда я на ЧБ. Диету я не нарушала...

alt Пьер Дюкан: Дорогая Marie, то, что Вы описываете, не должно Вас расстраивать или вызывать неудовлетворение. Да, во время диеты могут возникать такие небольшие колебания, но это необходимо и нормально, потому что Ваше тело живет и реагирует, я должен сказать Вам, что ему не нравится, что его стратегические жизненные запасы расхищаются, поэтому оно противостоит всеми силами. К тому же, в жизни 31-летней женщины большую роль играют гормоны, и ее тело может сначала накапливать больше воды, чтобы чуть позже избавиться от нее, а вес воды составляет один килограмм на литр. Наконец, во время диеты даже нужно столкнуться с контролем веса, так как наша цель - не просто похудеть, но и научиться оставаться в полученном весе. Так, если Ваше тело сопротивляется, ЕДИНСТВЕННАЯ вещь, которую нельзя делать, это попадаться в эту ловушку, так Вы очень быстро потолстеете. Подождите немного, попробуйте провести 4 дня на ЧБ с мониторингом веса, выпивать по 2 литра воды в день и есть меньше соленого, а также в течение 4 дней ходить не меньше часа в день и купить в аптеке растительный средства для очистки организма типа Expuryl, Hydracur или BOP, после этого, я думаю, Вам удастся пройти этот досадный этап, я верю, что Вам удастся. Хорошего дня и удачи!

user Marion: Здравствуйте! Прежде всего, хочу сказать, что уже 3 дня мой вес остается на одной отметке. Не понимаю почему, ведь я не нарушаю диету. Я взвешиваюсь каждое утро, но при взвешивании вечером у меня всегда на 500-600 граммов больше. Это нормально? Я выпиваю в день литр воды, для лучшего дренажа я купила в аптеке биоампулы, которые добавляю в воду, но ничего не изменилось, кроме того, что я очень часто хожу в туалет. Кроме того, уже несколько дней у меня постоянная диарея. Что можно сделать с учетом того, что я ем только то, что указано в программе? Спасибо.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Marion, вы похудели на 2 кг за 2 недели, это неплохой показатель. В течение нескольких дней возникла кратковременная пауза, это не беспокоит меня, все должно возобновиться, Ваше тело может немного сопротивляться, не беспокойтесь. У вас скоро менструация? Если да, то нормально, что тело опухает, и Вы поправляетесь, как только менструация начнется, это пройдет. Что касается диареи, в моей диете такое встречается редко, чаще возникает обратное явление. Возможно, Вы употребляете много жевательных резинок без сахара, которые влияют на кишечник. В любом случае, не беспокойтесь, а если это продолжится, сообщите мне. Хорошего дня.

user Markiko: У меня гастрическое кольцо, поэтому продукты часто слишком твердые для меня. Как можно их размягчить?

alt Пьер Дюкан : Дорогая Markiko, не варите продукты слишком долго и добавляйте в них воду. Вместо мяса выбирайте рыбу или мясной фарш. А вот овощи хорошо проваривайте, попробуйте есть супы. Тщательно пережевывайте пищу, при каждом прожевывании выпивайте немного воды. Все получится. Хорошего дня и держите меня в курсе.

user Lauric: Здравствуйте и спасибо всей вашей команде. Уже несколько дней меня очень беспокоят мурашки в ногах и руках. Не может ли это быть недостатком магния? Возможно, мне нужно принимать таблетки МАГНЕ В6 или другие. В субботу Вы спрашивали, хочу ли я прекратить коучинг, об этом не может быть и речи. Я хочу продолжать и достичь своей цели. Но на данный момент у меня возник небольшой застой. Я придерживаюсь диеты, и мне даже не хочется того, что едят мой муж и ребенок! Но мой вес то увеличивается, то уменьшается. Утреннее взвешивание показало похудение на 400 граммов. Ежедневные встречи очень помогают мне в похудении. У меня хорошая мотивация. Кроме усталости, я чувствую себя гораздо лучше физически и эмоционально. Я начала выходить на улицу и общаться с окружающими людьми, которых я раньше не замечала. С 27 сентября по 4 ноября я уезжаю в Нумеа, и подготовка к поездке вызывает у меня стресс. Я подавлена. На все это время мне придется оставить детей и внуков. Рассчитываю на Вашу поддержку, я хочу продолжить диету. Хорошего дня Вам и Вашей команде.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Lauric, да, усталость, покалывание и мурашки в ногах являются признаком дефицита магния. Вы знаете, что люди, подверженные стрессам, потребляют больше магния, чем другие, то же касается курильщиков, которые потребляют больше витамина C. Идеально было бы пропить Магне В6, но в первые 10 дней нужно принимать минимум 4, а лучше 6 таблеток, а затем по 4 в день. Я согласен продолжить с Вами коучинг для еще большего похудения. Я рад, что Вы уезжаете в Новую Каледонию. Вы знаете, что там Вы сможете найти блюда по диете Дюкана, моя бывшая пациентка живет там и открыла службу доставки еды, которая предлагает блюда по диете Дюкана. Хорошего вам путешествия, развлекитесь и перестаньте беспокоиться о Ваших детях и внуках, с ними все будет в порядке, а Вы вернетесь еще более красивой. Жду от Вас новостей. До скорого!

user Laurance: Я хочу бросить курить, так как, несмотря на то, что я набрала вес, когда в первый раз бросала курить на 3 года 7 лет назад, я снова начала курить 4 года назад и хочу воспользоваться диетой и сопровождением, чтобы снова бросить. Прошу Вас помочь мне.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Laurance, если Вы хотите одновременно бросить курить и похудеть, это грандиозный план, который потребует много силы воли и мотивации. Как доктор, я рад Вашему решению, так как я знаю только об отрицательных сторонах курения. Если Вы готовы, приступайте, но уделите особое внимание активным физическим нагрузкам. Кроме этого, пейте больше, чем предусмотрено, 2 литра в день. Обратите также внимание на жевательные резинки без сахара. Купите в аптеке tabacum 15 CH и Hypothalamus 15 CH, принимайте их каждое утро натощак под язык в течение первых 7 дней, а затем продолжайте принимать 2 раза в неделю, в четверг и воскресенье утром. Также купите Магне B6, принимайте 4 таблетки в день, а также каждое утро принимайте 1 грамм витамина С без сахара. Жду от Вас новостей, так как Ваш случай особый, и Вам может понадобиться больше внимания и помощи. Хорошего дня!

user Gilian: Здравствуйте! Я вернулась из отпуска с проблемами: я поправилась на 2 размера, к тому же мой врач диагностировал некоторые проблемы со здоровьем, поэтому я хотела бы знать: что делать, чтобы вернуться к моему весу, с учетом того, что сегодня я вешу 61,3 кг и нахожусь на этапе стабилизации? Прошу ответить мне.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Gilian, я не знаю, какие проблемы со здоровьем у Вас были, но, если они решены, это хорошо. Так, я отмечу, что Вы набрали небольшой вес и что с 19 августа Вы не присылали мне отчетов. Теперь, нужно просто начать этап атаки: 4 дня ЧБ с тщательным мониторингом, затем 1 день БО с мониторингом и 2 дня ЧБ, так в течение 15 дней, затем 1 ЧБ/1 БО до момента достижения правильного веса: 56 кг, потом на 50 дней переходите на закрепление, и Вы вернетесь к стабилизации. Так может произойти, но Вы быстро из нее выйдете. Сообщите мне о результатах после 5 дней ЧБ, а также после следующих 15 дней. Я верю, что у Вас все получится, Вы уже это делали, поэтому нужно только устранить небольшие недочеты. Хорошего дня.

user Tithomme: Спасибо, Вы великолепны. Спасибо господину Дюкану за этот метод. Я много занимаюсь спортом. Раньше я участвовала в марафонах, а теперь просто бегаю ради удовольствия. Благодаря Вашей диете я похудела, поэтому стала получать удовольствие от бега. СПАСИБО, я горжусь собой, своей формой. Я хорошо себя чувствую в своем теле. Каждое бедро уменьшилось на 4 сантиметра. Это было моим главным комплексом. Сегодня я могу с гордостью демонстрировать ноги. СПАСИБО, что приносите людям счастье. Позволю себе поцеловать Вас.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Tithomme, большое спасибо за это сообщение о вновь обретенном счастье, силе воли и удовлетворенности собой. Осознание того, что мы приложили руку к такому результату, окрыляет и вдохновляет. Как бы я хотел поздравить Вас лично и обнять, потому что я так рад за Вас и так горжусь Вами. Мы смогли совершить этот маленький подвиг, что дает двойное желание жить и развиваться. Я тоже Вас нежно целую. Прошу Вас не останавливаться, сохранять форму, у Вас есть мое одобрение, держитесь, и я помогу Вам. Хорошего дня, пишите мне время от времени.

user Msamyde: Здравствуйте! Что Вы посоветуете в стрессовых ситуациях? Когда у меня экзамены, у меня нет времени бегать каждое утро, возможно, Вы посоветуете какие-то продукты? Спасибо!

alt Пьер Дюкан: Дорогая Msamyde, очень жаль, что Вы не можете выделить 30 минут в день для пробежки, я говорю не столько об энергетических затратах, которые происходят во время бега, сколько о его антистрессовом воздействии. Недавние исследования показали, что физические усилия не только облегчают выделение эндорфинов, что мы знали и раньше и что нужно учитывать, так как это гормон счастья и удовольствия, избавляющий от потребности компенсировать стресс едой. Но теперь мы знаем, что "движение", а именно, ходьба и бег высвобождают значительные дозы дофамина и серотонина, двух гормонов, которые являются самыми значительными химическими посредниками регуляции настроения, развития, проще говоря, желания жить. Предоставлю Вам самой оценить важность этих фактов, думаю, что, если у Вас экзамены, Вы должны знать, что серотонин является ключевым элементом для хорошего запоминания. Если вдруг у Вас нет возможности двигаться, попросите в аптеке Euphytose, качественный растительный препарат против стресса, употребляйте его вместе с курсом магния. Хорошего воскресенья и удачной работы.

user Nassoux: Простите, Лори, я знаю, что нужно перегруппировывать вопросы, но я забыла спросить, является ли этап 4 действительно возвратом к "нормальному" питанию на 6 дней из 7, то есть без особых ограничений, но и без излишеств, или нужно сохранять структуру этапа 3, понемногу увеличивая допускаемые продукты... Признаюсь, что я обеспокоена этим последним и постоянным этапом 4 даже тогда, когда этап 3 проходит очень хорошо, а мое тело, кажется, успокоилось, так как даже после праздничного ужина я набираю не больше 400 грамм, которые назавтра уходят. В общем... хотелось бы узнать больше... Заранее благодарна за Вашу помощь и поддержку, желаю мужества начинающим, у вас все получится!

alt Пьер Дюкан: Дорогая Nassoux, Вы правы в том, что задаете себе вопросы об этапе 4 окончательной стабилизации, именно по причине определения: "окончательная". Вы уже сами частично ответили на свой вопрос. На самом деле, я не могу утверждать и волшебным образом гарантировать, что можно вернуться к обычной жизни и ограничиться только белковыми четвергами, шкалой питания и овсяными отрубями, а также позволять себе что угодно, что просто не даст набирать вес и сократит скорость его повторного набора. ДА, нужно, чтобы на этапе закрепления Вы чему- то научились и сконцентрировались на ОСНОВАХ открытого питания, достаточных для регулирования возврата веса. ЧТО? ВРЕМЯ прошло, с ним прошла буря, возвращается дикий голод, тело пытается наверстать упущенное, что заставляет его восполнять утраченные запасы. Эти 10 дней на каждый потерянный килограмм были установлены мною для того, чтобы силы для компенсации иссякли, а тело было готово воспользоваться теми плюсами, которые оно получило до этого срока. На этапе стабилизации советую Вам сохранить набор переходных продуктов и уже вернуться к произвольным продуктам с чувством удовлетворенности выполнением проекта, достижением цели, которая содержит в себе столько благ. Соблюдайте три правила этапа стабилизации и попытайтесь свободно питаться, не забывая о весах, если Вы пересечете желтую линию, возвращайтесь к тому этапу, на котором Вы были красивой и гордились собой. Хорошего воскресенья!

user Patience: Добрый день! Я записалась два дня назад, но не начала диету, потому что у меня возникло множество вопросов. Я собираюсь начать завтра. Самый простой вопрос: можно ли мне будет есть помидоры на этапе чередования? Еще мне удалили щитовидную железу, и я прохожу лечение (Левотирокс 150). Есть ли какие-то противопоказания против диеты? У меня также повышенный холестерин и гипертония (atenolol Zydus и Чарозетта). Мне нельзя есть много яиц. Что мне делать? Как я могу адаптировать диету под себя? Прошу внимательно ответить на мои вопросы. Хорошего дня.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Patience, что касается помидоров, то ответ будет "да", так как это один из самых полезных овощей в моем списке. Что касается щитовидной железы и препарата Lévothyrox 150, не вижу никаких проблем, ЕСЛИ И ТОЛЬКО ЕСЛИ ваш организм сбалансирован, то есть Ваш последний показатель тиреотропина не превышает 1,75 или даже 1,5. Если это так, то никаких противопоказаний диете нет. Что касается гипертонии, похудение может сократить Вашу потребность в гипотензивных средствах, так как повышенный вес механически повышает артериальное давление, а похудение понижает его, поэтому нужно регулярно измерять давление в аптеке, если у Вас нет своего аппарата для измерения давления. Наконец, в отношении холестерина, все зависит от его уровня, но если он выше 2,5 г/л, сократите потребление яиц до 4 желтков в неделю, но белков можно есть любое количество. Жду от Вас новостей, хорошего воскресенья.

user Isa: Добрый вечер! Я хочу знать, одинаковы ли те овсяные отруби, которые продают в магазине био-товаров, и те, что Вы продаете в Интернете?

alt Пьер Дюкан: Дорогая Isa, Вы задали хороший вопрос. Овсяные отруби - это продукт, который я использую уже более 5 лет, я ввел его в свою методику, так как в нем содержится очень богатый белком углеводный элемент, а также он обладает огромной абсорбирующей способностью - в 22 раза превышающей его объем - он набухает в желудке и способствует утолению голода. Исходя из этих данных, я изучил важные американские исследования 80-х годов, в которых содержится доказательство воздействия овсяных отрубей на уровень холестерина и на замедление усваивания быстрых углеводов. Я выдвинул предположение, что природная вязкость волокон овсяных отрубей, которые приклеивались вблизи тонкой кишки, позволяла улавливать окружающие их питательные вещества, что объясняло одновременно вывод холестерина, который является липидом, и уменьшение прохождения некоторых быстрых углеводов. Для подтверждения этого предположения я провел собственные исследования, сравнив недели питания пациентов, которые не употребляли овсяные отруби, и людей, которые питались похожим образом, но с добавлением 3 ст. л. овсяных отрубей. Функциональные копрологические анализы показали, что стул людей, употреблявших овсяные отруби, содержал больше калорий, чем у тех, кто их не употребляли. Я также работал со скандинавскими инженерами-агрономами первых фирм-производителей европейских отрубей, и мы проверили свойства отрубей с учетом изменения двух параметров, помола - степени измельчения отрубей, и просеивания - степени отделения отрубей от муки, богатой быстрыми углеводами, таким образом, мы установили индекс изготовления, M2bis, который является промежуточной частичкой бис, более широкой, чем М2, и 6-ю степень просеивания, которая обеспечивает чистоту отрубей и делает их более терпкими на вкус, но придает им лучшие лекарственные свойства в отношении контроля веса. Перед этими работами производители старались выпускать кулинарные или столовые отруби, отруби, смешанные с быстрыми углеводами остаточной муки и более мелкого помола. Так, чтобы быть уверенными в использовании подходящих отрубей, мы с помощью сети Monoprix ввели эти нормы и с момента открытия нашего магазина продающиеся там отруби соответствуют полезным стандартам. Такие же отруби Вы можете купить и в сети магазинов Monoprix. Отруби являются очень важным продуктом для контроля веса. Я пытаюсь просить всех французских производителей придерживаться стандартов, которые основаны на научных заключениях, но им требуется больше времени для перехода, англичане быстрее это делают. Хорошего дня и до скорого!

user Pascale: Здравствуйте! Я хотела бы знать, как мне быть. В четверг мне сделали оперативную лапароскопию, в понедельник мне должны наложить гипс, так как рентген показывает острый тендинит. Как мне оценивать вес гипса?

alt Пьер Дюкан: Дорогая Pascale, это зависит от вида гипса. Когда-то у всех видов гипса была одинаковая консистенция, это был на самом деле гипс, но сегодня, это не гипс, а составные материалы, плотность которых разная у каждого производителя. На основании того, что Вы мне описываете, ваш гипс должен весить 750 граммов. Для вашего остаточного веса, думаю, будет достаточно 4 дней ЧБ для запуска обмена веществ, и не забывайте выпивать 2 литра воды в день и есть поменьше соленого. Если, к тому же, Вы сможете ходить больше, чем обычно, 45-60 минут в день в течение этих 4 дней, Вы сможете преодолеть пик и пойти на снижение веса. Держите меня в курсе, хорошего Вам вечера.

user Ctelma: Я несколько недель без особых проблем нахожусь на этапе стабилизации. Но на этой неделе излишества в еде привели к тому, что я набрала 1,5/2 килограмма, которые мне не удается сбросить. Я ела много овощей, что привело к вздутию живота. Что бы я ни делала, у меня остается ощущение вспученного живота. Что может исправить ситуацию? Спасибо.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Ctelma, проведите день, съедая 3 лепешки из овсяных отрубей, одну из них с 2 столовыми ложками отрубей, одну с 2 столовыми ложками творога и одну с двумя яичными белками. Съешьте лепешку утром, в обед и вечером, к каждой лепешке добавьте ломтик копченого лосося или 4 ломтика вяленого мяса или 4 палочки крабового мяса или небольшую баночку тунца в собственном соку, и процесс пойдет. Или же у вас есть другой вариант - два дня ЧБ. Но я думаю, что набор веса является следствием нарушения диеты. В любом случае, стабилизация требует времени для закрепления, а любое нарушение, особенно такое значительное, как то, что Вы описали, должно быть как можно быстрее устранено, так как недавно набранный вес гораздо проще сбросить, чем тот, что уже установился. Хорошего вечера!

user mamiegateau59: Добрый вечер! Я отправила сообщение, но не получила ответа, поэтому дублирую свой вопрос: я много занимаюсь спортом, в воскресенье 12 сентября мне нужно будет пробежать марафон на дистанции 37 км, что, по моим подсчетам, займет примерно 5 часов. Я знаю, что в течение 3 дней перед этим я могу съедать 1 лепешку в день и накануне кросса - 250 г цельнозерновых макарон. Что я могу съесть утром перед соревнованием и в течение дня (раньше я съедала фруктовые пирожные, чтобы получить быстрые углеводы), чтобы продержаться 5 часов при беге по пересеченной местности. Мне нужен ответ, так как в конце октября я буду участвовать в марафоне на 70 км по местности с большими перепадами высот, и это начинает меня пугать. Я нахожусь на этапе чередования, который я вскоре закончу. Спасибо за ответ, mamiegateau59.

alt Пьер Дюкан: Дорогая mamiegateau, я поражен такими результатами. Перед марафоном можете съесть макароны. А во время бега идеально было бы есть кусочки яблок, а также половину лепешки из овсяных отрубей каждые полчаса, сухофрукты могут быть источников быстрых углеводов, если их не принимать слишком часто. В любом случае, Вы молодец, с такой активностью Вы должны постоянно находиться в тонусе. Хорошего вечера, и жду от Вас новостей о Ваших успехах, так как Ваш опыт может быть полезен другим спортсменам, которые хотят похудеть.

user Stapseur: Здравствуйте! Я хотела поблагодарить Вас за поддержку, уже 6 недель я соблюдаю диету и сбросила почти 4 кг... Это не очень много, я худею медленнее, чем планировалось, но я очень мотивирована и считаю диету несложной! Но у меня есть вопрос: если я буду заниматься спортом больше, чем сейчас, я буду худеть быстрее? Я боюсь набрать вес из-за мышц... Спасибо большое!

alt Пьер Дюкан: Дорогая stapseur, 4 кг за 6 недель, это просто ХОРОШО. Да, есть люди, которые худеют быстрее, но это ничего не дает в общем итоге. Что касается спорта, я думаю, что Вы недооцениваете его важность как для потери веса, так и для накопления энергии, развития и жизненных сил. Научные исследования доказали, что физическая деятельность, кроме секреции эндорфина, также способствует секреции дофамина и серторонина, которые вместе являются самыми сильными антидепрессантами в современной фармакопее. Поэтому, находясь на диете, мы заинтересованы в сжигании большего количества калорий, что усиливает эффект диеты, а дофамин укрепляет мотивацию, тогда как серотонин просто возвращает радость жизни. Будьте уверены, что занятия спортом принесут только пользу, пойдут во благо, если Вы будете много заниматься спортом, у вас появятся мышцы, но это не помешает. Хорошего вечера!

user Charleyjojo: Здравствуйте, Лори! Мне не удается сбросить вес до 58 кг, несмотря на все усилия, я знаю, что мой вес не является излишним, но я убедила себя, что лучше чувствую себя, когда вешу 58 кг. А мой вес колеблется между 59 и 60,4 кг, а если я съедаю много, то доходит до 60,7 или даже до 60,8 кг, что меня пугает, так как я очень боюсь набрать больше. Является ли нормальным это чувство страха? Все говорят, что со мной все в порядке, думаю, проблема у меня в голове. Спасибо.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Charleyjojo, я отлично понимаю Вас: Вы видите, что Ваши труды, достижения и Ваше состояние находятся под угрозой, никому не хочется бороться, а потом сдавать завоеванные позиции, но я думаю, что для Вас не существует такой угрозы. Понятно, что чем ниже Вы опускаете планку, тем больше Вы должны соблюдать осторожность и тем внимательней должны относиться к Ввашему питанию, а также сделать физические упражнения неотъемлемым элементом Вашей жизни. Но у Вас и так все в порядке, на самом деле, это философский вопрос: принимать жизнь такой, какая она есть, или такой, какой она нам кажется. Есть люди, которым нужно карабкаться на Эверест, крышу мира, другие в лодке пересекли Атлантику только для того, чтобы показать свою способность победить соперника или бросить вызов. Я, как и Вы, считаю, что лучше жить той жизнью, которой можно руководить, уверяю Вас, если Вам хорошо с весом 58 кг, стремитесь к нему. Для этого нужно приложить больше усилий: гидравлический удар на 5 дней с ЧБ, час ходьбы каждый день, 2,5 литра жидкости и как можно меньше соленого, принимайте Expuryl или Hydracur и через 5 дней сообщите мне результаты. Хорошего дня!

user Ninise: Разве употребление белков и овощей на этапе закрепления не замедляет потерю веса? Что меня немного смущает в этой программе, так это то, что нет ограничений.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Ninise, я плохо понял Ваш вопрос. Если Вы находитесь на этапе закрепления, это значит, что Вы достигли правильного веса, а, значит, Вам нечего больше терять, уточните, пожалуйста, вопрос, чтобы я мог правильнее ответить.

user Messi: Здравствуйте! Через 3 дня я должна достичь определенного для меня вес (73,2 кг), но на сегодня я остаюсь в весе 75,4 кг. Уже десять дней мой вес не меняется, я даже чуть-чуть набрала, хотя я тщательно следую Вашим инструкциям. Хотела узнать у Вас, нормально ли это, и что сделать, чтобы скорее достичь правильного Веса. Заранее благодарна.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Messi, когда подходишь близко к цели, она всегда становится более расплывчатой, так как то, что ВЫ считаете Вашим правильным весом, не всегда означает, что Ваше тело согласно принять этот вес. Не забывайте, что наше тело родилось 45 тысяч лет назад, во время, когда жизнь человека была гораздо сложнее и рискованнее, чем теперь, поэтому наше тело всегда сохраняет себе запас для выживания. Поэтому, между Вашим телом и телом кроманьонской женщины есть связь, оно запрограммировано одинаково, изменился образ жизни, но регулирование внутренних ресурсов осталось таким же. На практике, не волнуйтесь, у вас все получится, это может занять больше времени, но я всегда готов помочь Вм и сопровождать Вас до финишной прямой, а потом и в течение всего этапа закрепления. Если Вы хотите быстрее добиться результата, нужно нанести "гидравлический удар", то есть перейти на дни ЧБ с тщательным мониторингом, выпивать несколько литров воды в день, есть как можно меньше соленого и больше ходить. Еще попросите в аптеке Expuryl или BOP. Жду от Вас новостей, уверен, что они будут хорошими. Приятного воскресенья.

userFef : Здравствуйте, господин Дюкан! Спасибо за то, что уделяете нам время в воскресенье, к тому же, во время отпуска! Спасибо за Вашу диету, я никогда не была так мотивирована не набирать вес! Несмотря на незначительные нарушения, мне не удается удержаться на праздничных ужинах, я объедаюсь, как будто мщу себе за "лишения", а потом со слезами становлюсь на весы... Я люблю перекусить, также я люблю сладкое (знаю, что это гремучая смесь), но благодаря Вашей диете мне удается хорошо выглядеть, однако это требует напрягать воображение, я говорила Лори, что иногда случатся, что я употребляю 4 допустимых продукта в день (1 ст. л. кукурузного крахмала, 1 ст. л. обезжиренного сыра грюйер 6%, 1 ч. л. шоколада, обезжиренный сыр фета). Можно ли так продолжать? Оба допустимых продукта каждый день входят в мои рецепты. Спасибо большое.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Fef, прежде всего, хочу сказать, что рад за Вас, очень рад, мне приятно знать, что Вы переходите на этап закрепления с правильным весом. Что касается праздничных ужинов, у Вас есть свобода действий, не нужно портить ее чувством вины, праздничный ужин как раз нужен, чтобы избавиться от этого накопившегося ощущения обделенности на этапе чередования. На праздничном ужине ешьте то, что Вы любите, ешьте закуски, основное блюдо и десерт без ограничения по типу продукта, а только по количеству употребляемых продуктов, то есть, без добавки. Что касается привычки перекусывать, тут нужно хитрить, но я уверен, что Ваше воображение поможет вам, воспринимайте это как игру. Скажите себе, что Вы красивая, соблазнительная, молодая и легкая, Вы себя хорошо чувствуете и телом, и мыслями, Вам нужно гордиться тем, чего Вы достигли, потому что многим это не удается, я говорю о стабилизации веса, Вы бережете свое здоровье, в этом маленьком списке перечислено все то, чего может хотеть любая женщина в мире. Поэтому стоит сделать небольшое усилие. Что касается допускаемых продуктов, да, 4, потому что Вы находитесь на этапе закрепления, но если Вы поймете, что набираете вес, то лучше на несколько дней ограничиться двумя. Не забывайте, что чем больше Вы двигаетесь, тем больше Вы можете позволить себе еды. Удачного дня, жду от Вас новостей.

user Mimicriboule : Добрый день! Я немного в растерянности! Я хотела бы перейти на закрепление с наступлением Рамадана, это действительно сложно, но мне так легче планировать график приемов пищи! С начала диеты я потеряла 6,3 кг, сначала присутствовал "эффект йо-йо", но я привыкаю. Думаю, что более разумно для меня перейти на закрепление, зная, что несколько лет назад я весила 148 кг, а теперь 86,7 кг. Я очень благодарна Вам за помощь, я даже планирую вернуться к этапу атаки через некоторое время! Единственное, что меня пугает, это то, что я останусь без коучинга, потому что он проводится только раз в неделю! ПОМОГИТЕ МНЕ ПРЕОДОЛЕТЬ ЭТОТ БАРЬЕР!

alt Пьер Дюкан: Дорогая Mimicriboule, прежде всего, хочу поздравить Вас, Вы проделали огромную работу, и, поверьте мне, я Вас не оставлю. Переходите к этапу закрепления, а я буду продолжать Вас курировать столько, сколько Вам понадобится. Продолжайте серьезно относиться к диете, удачи Вам, особенно во время Рамадана. Хорошего дня.

alt Пьер Дюкан: Дорогие друзья! Для большинства из вас отпуск закончился, и я действительно рад тому, что вы стали значительной частью моей жизни, я знаю, что в группе, которой я руковожу, участники приходят и уходят, но для меня вы один человек, которого я обожаю. Прошу вас всех, не только женщин, но и мужчин, так как не надо забывать, что мужчины застенчивее женщин, но они отправляют мне прямые сообщения или пишут на Facebook, продолжайте работу, а, когда достигнете правильного веса и закрепите его, попытайтесь остаться на этапе окончательной стабилизации, так я останусь с вами. Я использовал все мое влияние для того, чтобы услуга долгосрочного сопровождения на этапе стабилизации стоила для вас только один евро в неделю, так как я знаю, как важна поддержка на моральном уровне. Сейчас я работаю над улучшением этой службы для того, чтобы функцию помощи онлайн, уведомлений и быстрого ответа можно было бы совмещать с описанием привычек и причин, которые лежат в основе набора веса. В любом случае, знайте, что стабилизация 4-го этапа является единственным этапом, который подтверждает, что вы избавились от избыточного веса и окончательно похудели, поэтому к вам теперь не относится статистика по людям с избыточным весом. Хорошего всем вечера!

 
Чат - дата 7

Ниже приведен архив последней чат-сессии.

Если Вы подписаны на коучинг по методу Дюкана, участвуйте в регулярных чатах с нашими диетологами и другими членами команды. Задавайте свои вопросы нашим сотрудникам, получайте ответы в интерактивном режиме и не упустите возможность пообщаться с самим Пьером Дюканом.

Чат с Пьером Дюканом 27.05.2012

user April: Всем здравствуйте! Мне 42 года и я нахожусь на этапе чередования, однако я уже на грани. С самого начала я нервничаю, у меня изжога и гастральный рефлюкс, который портит такой нужный для меня сон. Я потеряла надежду.

alt Пьер Дюкан: Дорогая April! Вы потеряли 4 кг за 42 дня, и это отличный результат! Вам 63 года, и в этом возрасте организм становится экономным и сбрасывает вес неохотно, но в вашем случае это вполне допустимо. Попробуйте подстегнуть организм - проведите 4 дня ЧБ и тщательно следите за рационом, пейте 2 литра воды в день и используйте в еде как можно меньше соли. Добавьте прогулки на воздухе не менее 1 часа в день и купите в аптеке хорошее растительное средство для очищения организма. Попробуйте ложиться спать раньше. Вы увидите, что все наладится. Не стоит опускать руки. Что касается изжоги, то избавиться от нее очень просто - купите антацид в таблетках (IPP) или в виде раствора. В аптеке Вам могут посоветовать лекарство, создающее защитную пленку в желудке. Самое главное - не теряйте духа в середине диеты, иначе, бросив все, вы снова наберете вес. Оставайтесь со мной и обязательно свяжитесь со мной через 4 дня.

user Laurie: Я на диете с 24 августа, и это мое первое участие в чате. Диета проходит хорошо, и я рада, но ежедневное взвешивание меня иногда огорчает из-за поэтапности и незначительного набора веса. Мне действительно нужно взвешиваться каждый день? Заранее спасибо!

alt Пьер Дюкан: Дорогая Laurie, вам немного не хватает витамина D, но в данном случае речь идет о легком дефиците, который очень быстро исправит солнце. Кроме того, для надежности и при отсутствии противопоказаний вы можете попросить своего врача выписать вам ампулу витамина D. Хорошей поездки! Кстати, в Нумеа есть кулинар, который готовит блюда по рецептам моей диеты. До встречи!

user marijo: Спустя день я набрала 2 кг - это нормально? Сейчас у меня месячные. А еще у меня запор.

alt Пьер Дюкан: Дорогая marijo, я прекрасно понимаю Ваше волнение, но бойтесь ничего. То, о чем вы говорите, является гормональным сбоем. Разумеется, это неприятно, но с этим можно бороться. Вы недавно сбросили 3,5 кг ОЧЕНЬ быстро, всего за 12 дней. Это довольно много, и большая часть потерянного веса, разумеется, пришлась на воду. Поэтому вполне возможно, что гормональные изменения во время месячных привели к некоторому удержанию воды в организме. Потеря этой воды и веса радовала Вас, а ее возврат Вас огорчает. Знайте, что вскоре все придет в порядок. А пока не пейте более полутора литров воды в день, а главное - ешьте как можно менее соленые блюда, больше ходите пешком и попросите в аптеке хорошее растительное средство для очищения организма (Expuryl, Hydracur или BOP). Вы увидите, что снижение веса постепенно продолжится. Хорошего дня!

user Vootie: Здравствуйте! Я почти вернулась к своему правильному весу. Большое спасибо! Ваши советы мне очень помогли, и выполнять их было легко, приятно и эффективно, особенно по сравнению со всеми другими диетами, которые я пробовала. Прежде чем переходить к этапу закрепления, я бы хотела получить ответы на несколько вопросов. Вам это может показаться странным, но я не люблю ни хлеб, ни сыр. А что Вы могли бы предложить ввести в ежедневное меню на этапе закрепления? Например, я очень люблю сливочное и оливковое масло. Можно ли вместо сыра каждый день есть чайную ложку одного из этих масел? Можно ли мне каждый день есть дополнительный фрукт или другой крахмалосодержащий продукт, такой как рис или манная каша, вместо двух кусочков хлеба? А еще, я не очень люблю макаронные изделия, что еще более странно для жительницы англоязычной части Канады. Поэтому что мне делать два раза в неделю? Спасибо заранее за Ваши советы по моему непростому случаю.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Vootie! В первую очередь, я хочу выразить восхищение проделанной Вами работой. Да, Ваша просьба вполне реализуема, поскольку 40 г сыра позволили мне ввести в рацион "приятные" жиры - ведь большинство моих подопечных любят сыр. Поэтому Вы можете употреблять даже не одну, а две чайные ложки любого из видов масла, или по одной ложке каждого. Также Вы можете есть вместо хлеба манную кашу, рис (включая нешлифованный) или слегка недоваренную пшеничную крупу. В Вашем случае их можно употреблять по 100 г каждый вечер или по 220 г три раза в неделю. И если Ваш вес стабилен, то можно позволить себе второй фрукт в день. Внимание! Если другие пользователи читают это сообщение, им следует знать, что это рекомендации по конкретному случаю, которые не относятся ко всем. Дорогая Вути, пишите о Ваших достижениях, и хорошего воскресенья!

user Laetitia: У меня синусит, и я лечусь кортизоном: может ли это повлиять на диету?

alt Пьер Дюкан: Дорогая Laetitia, лечение синусита при помощи кортизона означает, что Вы принимаете антибиотики, а эти два фактора могут затормозить потерю веса. Во время курса лечения старайтесь ходить больше, чем обычно, если Вас это не слишком утомляет, есть как можно меньше соленого, а ГЛАВНОЕ, постарайтесь не нарушать диету. При этом условии Вы ничем не рискуете, и после окончания лечения похудение возобновится. Оставайтесь внимательной и спокойной, если у Вас возникнут трудности, сообщите мне. Хороших выходных!

user  Commores: Дорогой доктор Дюкан, Ваша помощь более, чем полезна, особенно, когда я просыпаюсь утром. Я убеждена, что при потере веса и в период стабилизации психологическая поддержка очень важна. Чтобы не сорваться, достаточно каждое утро распечатывать Ваши советы и перечитывать их в течение дня. Вы и Ваша команда помогаете вернуть уверенность в себе независимо от возраста. Разный возраст, здоровье, вес делают каждый случай особым. Хороших выходных всей Вашей команде!

alt Пьер Дюкан: Дорогая Commores, если Вам так не хватает фруктов, то раз в неделю Вы можете делать мой "Фруктовый джокер". Вечером на ужин приготовьте 800 граммов любых фруктов, кроме бананов, винограда и вишен, и спокойно съешьте их по очереди, когда закончите, съешьте два молочных продукта: по 25 граммов йогурта или творога, и ничего больше. Думаю, что это Вас успокоит, выведет жидкость и даст силы вернуться к борьбе. Держитесь, а когда почувствуете себя в опасности, пишите мне в чат, мы всегда сможем найти решение. Хороших выходных!

userChrist: Здравствуйте! У меня возникла реальная проблема, я уже несколько дней серьезно занялась Вашей диетой, соблюдаю ее без нарушений, но мой вес колеблется в пределах +/- 1 кг. Подходит ли эта диета всем? Меня приводит в отчаяние то, что мои усилия ни к чему не приводят.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Christ, Вы говорите, что несколько дней ваш вес колеблется в пределах +/-1 кг, но в Вашей анкете я вижу снижение веса на 2 кг за месяц. Соглашусь, что это мало, поэтому Вас может расстраивать то, что другие женщины худеют быстрее. Но тут имеют значение факторы замедления такие, как Ваш возраст, когда худеют медленнее, физическая активность, возможно, задержка жидкости в организме, возможно, употребление некоторых лекарств, которые могут замедлить потерю веса. Попросите врача измерить Ваше давление, чтобы увидеть, нет ли у Вас задержки жидкости в организме, можно также сдать анализ крови на работу щитовидки. В понедельник начните 4 дня ЧБ с мониторингом, выпивайте 2 литра воды, ешьте как можно меньше соленого, ходите не менее часа в день в течение этих 4 дней, на 5 дней сообщите мне, как у Вас дела, мы начнем все заново, не беспокойтесь, я буду помогать Вам и сопровождать Вас. Держитесь и не забывайте, что хотя 2 кг - это и не много, но уже что-то. Хороших выходных!

user Jo: Добрый день, я нахожусь на этапе атаки, но у меня имеется серьезная патология: болезнь Крона, наблюдающий меня диетолог сказал, что я могу соблюдать диету Дюкана, так как болезнь уже 1 месяц находится в спящем состоянии. Но мне нельзя есть много волокон, то есть, овсяных отрубей, пшеничных отрубей, сырых овощей и фруктов. Проблемы: я бы хотела сделать белковые лепешки или коржи для пирога, но чем в этих рецептах можно заменить овсяные отруби? Что такое белковый порошок? Где его взять? Также я не переношу ни стевию, ни сахарозаменитель, у меня от них ужасные боли в желудке, могу ли я заменить их фруктозой (ее я хорошо переношу)? Заранее спасибо за Ваши советы.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Jo, что касается волокон, я думаю, что Вам можно принимать столовую ложку овсяных отрубей, выпивая не менее полутора литров жидкости в день, отруби содержат растворимые волокна, они очень мягкие. Если Вы их не переносите, то прекратите их употреблять, но у меня есть и другие пациентки с болезнью Крона, и у них все в порядке. Вы можете делать лепешки с овсяными отрубями. Что касается фруктозы, это сахар той же калорийной ценности, что и настоящий сахар, но он растворяется медленнее. Вы можете употреблять ее, но не более одной столовой ложки в день, а также откажитесь от жевательных резинок без сахара, для Вашего случая они не подходят. Хорошего дня, и жду от Вас новостей.

userMapie: Здравствуйте! После 19 дней диеты я заметила, что сбрасываю больше веса в дни БО, чем в дни ЧБ. Есть ли какое-то этому объяснение? Значит ли это, что белки у меня накапливаются, и мне нужно принимать Dévorcal в дни ЧБ? (я не отдыхаю больше в эти дни).

alt Пьер Дюкан: Дорогая Mapie, обычно, люди сбрасывают больше веса в чисто белковые дни, чем в белково-овощные дни, но у каждого свои особенности и принцип обмена веществ. Возможно, что у Вас другая метаболическая реакция, и Вы не можете заметить эффект ЧБ через день после него, поэтому Вам кажется, что действует БО. Самым важным является то, что кривая снижается. Жду от Вас хороших новостей. Удачного дня!

userDebeau: Несмотря на все усилия, мне не удается похудеть. Могу ли я заново начать этап ЧБ, чтобы войти в ритм?

alt Пьер Дюкан: Дорогая debeau, Вы начали диету 17 мая, а значит, прошло совсем немного времени. Да, я думаю, Вам можно повторить атаку. Начните с завтрашнего утра: 5 дней ЧБ с мониторингом, выпивайте 2 литра воды в день, ешьте как можно меньше соленого, ходите не меньше часа и купите в аптеке растительное средство для очистки организма типа Expuryl, Hydracur или BOP, на шестой день жду от Вас результатов, я думаю, это запустит процессы в Вашем организме. Хорошего дня!

user Leeloo: Здравствуйте! Я капитулирую, бросаю, показываю белый флаг... Я угнетена, на диете я продолжаю толстеть... Я не допускаю никаких отклонений... но ясно, что не завтра я себя почувствую хорошо в своем теле! Успокойте меня или я наброшусь на сладости!

alt Пьер Дюкан: Дорогая Leeloo, прошло только 4 дня, а Вы уже в панике и готовы капитулировать из- за того, что не похудели. Но я уверен, что у Вас скоро месячные, поэтому организм удерживает жидкость. В 9 случаях из 10 такое происходит у таких молодых женщин, как Вы (27 лет). Если дело не в этом, возможно, речь идет о соленых продуктах или о стрессе. Не паникуйте. Проведите хороший день, улыбнитесь и спрячьте свой белый флаг. Я отметил, что Вы не занимаетесь физическими упражнениями. Почему?

user ldp: Я много занимаюсь спортом на развитие выносливости (полтора-два часа). Существуют ли какие-нибудь протеиновые батончики, которые можно есть при пониженном содержании сахара в крови?

alt Пьер Дюкан: Дорогая ldp, нет, сейчас я не могу посоветовать Вам те батончики, что есть в продаже, они не являются полезными. Попробуйте съедать на одну лепешку больше перед тренировками на выносливость. Или же молочные продукты, которые содержат лактозу (молочный сахар). Если этого будет не достаточно, попробуйте небольшие упаковки Gerlinéa, они лучше, чем другие, но тоже не идеальны. Но так как Вы много занимаетесь спортом, это подойдет. Хорошего Вам дня, держитесь, жду от Вас новостей.

user Soleda: Здравствуйте! Есть ли риск возникновения невротического синдрома или подагры из-за поступления в организм большого количества белка?

alt Пьер Дюкан: Дорогая Soleda, НЕТ И НЕТ, не существует никакого риска развития невротического синдрома. Конечно, если он уже у Вас имеется, лучше не злоупотреблять белками. Что касается подагры, употребление белков никогда не было причиной подагры, но, опять же, если у Вас уже есть подагра, и не проводится лечение аллопуринолом, не нужно злоупотреблять белками. Как видите, если у Вас нет невротического синдрома или подагры, моя диета не станет их причиной, будьте спокойны и не забывайте выпивать 1,5 литра жидкости в день. Хорошего дня!

user Patou: Два года назад я сама сидела на диете Дюкана с чередованием 5/5, я похудела на 6 килограммов, но мне пришлось остановить диету, так как у меня было воспаление поясничной мышцы, которое стало причиной проблем со спиной. Врач сказал мне, что это было вызвано диетой, а эта мышца называется "мусорным ведром". При чередовании 1/1 будет ли риск возобновления болезни меньше?

alt Пьер Дюкан: Дорогая Patou, поясничная мышца не является "мусорным ведром", такого понятия не существует, это мифы, и я никогда не слышал о воспалении поясничной мышцы, которое могло бы стать причиной проблем с позвоночником. Что касается чередования ЧБ/БО, мне больше нравится ритм 1/1, он так же эффективен, но менее сложен, потому что 5 дней - это долго, так что могу порекомендовать Вам чередование 1/1. Воспаление поясничной мышцы может быть вызвано злоупотреблением физическими упражнениями. Нет смысла говорить то, что я Вам сказал о трактовке врачом Вашего случая, возможно, он действительно искренне так считал, но скажу одно - в Вашем случае он ошибся. Хорошего дня!

user Boucletta: Здравствуйте! Я только что к Вам присоединилась. У меня повышенная мотивация, обычно я не пью воду, а только что выпила полтора литра. Мне стало холодно. Я действительно замерзла.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Boucletta, не нужно выпивать 1,5 литра воды за короткий промежуток времени, нужно распределить потребление на весь день. Если Вы ощущаете холод внутри, это хорошо, так как это значит, что Вы сожгли калории на обогрев. Держитесь и сообщайте мне новости, когда получите первые хорошие результаты. Удачного дня!

user  Marthapia: Здравствуйте, Кароль, здравствуйте, господин Дюкан! Меня зовут Марта, я занимаюсь марафонским бегом. Сейчас я готовлюсь к марафону в Лозанне, я уже задавала вопрос в сообщениях. У меня зверский аппетит, я ем разрешенные продукты в огромных количествах, а иногда десерты с кукурузной мукой. Но у меня задерживается жидкость в организме, я принимаю BOP, спиронолактон 100 мг, я также страдаю запорами, у меня более или менее нормальный стул, когда я принимаю laxifor + ревень в дни БО и майонез Дюкана с добавлением вазелинового масла. В пятницу я весила 58,4 кг, в субботу 59,4 кг, а сегодня 61,2 кг. У меня весы, измеряющие биоэлектрическое сопротивление, поэтому я вижу, что это связано с задержкой жидкости и запором, но, что делать, вчера у меня был БО, но я съела тирамису Дюкана на свой день рождения (в миндальном пирожном была кукурузная мука), может ли это стать причиной вздутия живота? Такое впечатление, что у меня проблемы с желудком. Вздутие живота плохо сказывается на тренировках, я думаю, это действует на суставы, показатели не такие хорошие... Я также думала, что раньше я неоднократно проходила этапы ЧБ для запуска организма, не может ли это быть вызвано этими этапами ЧБ или же количеством еды... Я уже не знаю, что делать, как только я приближаюсь к правильному весу, как он резко увеличивается! Мне нужна Ваша помощь! Мне осталось полтора месяца на подготовку и тренировки...

alt Пьер Дюкан: Дорогая marthapia, не нужно позволять стрессу влиять на себя, так как это вызывает вздутие и провоцирует выделение гидрокортизона. Попробуйте понемногу сократить количество продуктов, если они так важны для подготовки к марафону, так как Ваш случай особенный. Принимаете ли вы сейчас спиронолактон 100, который является отличным средством для очистки организма и позволит вывести излишнюю жидкость? Попробуйте пить меньше, не больше 1,5 литров в день, а также сократите потребление соли. Ложитесь спать как можно раньше, сон до полуночи восстанавливает гораздо лучше, чем после полуночи. И УСПОКОЙТЕСЬ! Целую Вас и жду новостей. Хорошего дня!

user Albertina: Влияют ли ЧБ на тиреотропный гормон, я только что закончила принимать Levotyrox 125 ? 100, и тиреотропный гормон был в пределах нормы.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Albertina, обычно я не вижу причин связывать белковое питание с работой щитовидной железы. Единственный случай, когда питание частично может повлиять на тиреотропный гормон, - это ОЧЕНЬ частое употребление морепродуктов и ракообразных. Но для наблюдения и контроля веса тиреотропный гормон является очень важным. Для похудения оптимальным образом тиреотропный гормон должен быть в пределах 1-1,5. Хорошего дня!

user Vincent: Здравствуйте! Прежде всего, хочу поблагодарить Вас за коучинг, который оказался для меня очень эффективным. Я нахожусь на этапе стабилизации и и продолжаю следовать инструкциям, мой вес ниже, чем я изначально планировал, и у меня создается впечатление, что я продолжаю терять вес, хотя больше не хочу этого. Есть ли у меня повод для волнения? Каковы возможные риски? Уточню, что чувствую себя хорошо, я полон энергии... Спасибо за ответ.

alt Пьер Дюкан: Дорогой Vincent, не беспокойтесь, вес должен очень быстро стабилизироваться. В той весовой категории, в которой Вы находитесь, есть только плюсы, проблемой было бы, если бы при росте 1,73 м Ваш вес был бы ниже 55 кг, как видите, Вам до этого далеко. Хорошего дня! Пользуясь представившимся случаем, хочу сказать, что очень доволен Вашим курсом и горжусь Вами. Продолжайте поддерживать форму. До скорого, сообщайте мне новости о себе в этом чате время от времени. Хорошего дня!

user Bouhoula: У меня сильно выпадают волосы, ломаются ногти, я чувствую себя очень уставшей все те 5 месяцев, что я соблюдаю эту диету... Что делать, и является ли это нормальным? Является ли избыточный белок полезным для сердца, говорят, что токсины мяса вредны для организма, но что делать, если после рыбы себя плохо чувствуешь? У меня также появляются прыщи, кожа жирная...

alt Пьер Дюкан: Дорогая bouhoula, я удивлен вашей усталостью и ломкостью волос. На самом деле, Вы не сильно похудели: только на 3 килограмма. На Вашей кривой видно много отклонений. Но я думаю, что усталость вызвана другим, если у Вас обильная менструация, проверьте железо, его недостаток может вызвать усталость. Возможно, причиной является постоянный стресс, пониженное содержание магния или не восстанавливающий плохой сон. Советую Вам начать принимать мультивитамины, содержащие женьшень и пробиотики. Если это не поможет, попросите врача составить Вам анкету и спросите его мнение о сульбутиамине. Жду от Вас новостей. До скорого!

user Carmen53: Здравствуйте, уже 9 дней я соблюдаю диету Дюкана. Мне 56 лет, у меня климакс. Я не допускала ни одного нарушения, но я похудела только в сантиметрах, а не в килограммах. Я буду продолжать, но хотела бы знать, когда появится результат в килограммах?

alt Пьер Дюкан: Дорогая Кармен, не знаю, почему Вы не потеряли вес за эти 9 дней, Вы должны были похудеть минимум на два килограмма. Либо у Вас не работают весы, либо не выводится вода, либо Вы сейчас испытываете сильный стресс, либо у Вас есть проблемы со щитовидной железой, которые тормозят Ваше похудение. 1) Взвесьтесь в другом месте, примите растительное средство для очистки организма типа Expuryl, Hydracur или BOP; если этого не достаточно, измерьте давление у врача, если оно повышенное, Вам не повредит немного спиронолактона в гомеопатической дозе. Если дело в стрессе, расслабьтесь и ограничьте его причины, ходите не менее 20 минут в день. В последнем случае, проверьте Ваш уровень тиреотропного гормона (щитовидная железа). Но я думаю, что через 1-3 дня Ваш вес начнет уменьшаться, не беспокойтесь. Хорошего дня, держите меня в курсе и сообщайте о новостях. Хорошего дня!

user  Jef: Здравствуйте! Я провела выходные в гостинице, часто бывала в ресторане. Этим утром - катастрофа... Я набрала почти 2 килограмма. Это меня угнетает, так как я взвешиваюсь каждый день (нахожусь на этапе стабилизации), чтобы убедиться, что не потолстела. Что мне нужно сделать, чтобы быстро сбросить набранные килограммы? Должна ли я провести 3 дня ЧБ? Как в будущем избежать такой ситуации? Благодарю за ответ.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Jef, невозможно набрать 2 кг, даже если делать ЧТО УГОДНО на выходных. Я не говорю, что Вы плохо рассмотрели весы, но в этих двух килограммах как минимум один литр воды, то есть один килограмм. В остальном, да, нужно просто провести 2 дня ЧБ и один день БО, а затем вернуться к стабилизации. Для предотвращения таких катастроф нужно избегать слишком большого количества калорийной пищи, между двумя калорийными приемами пищи оставлять хотя бы один прием нормальной или контролируемой еды. Пользуясь случаем, поздравляю Вас, продолжайте этап стабилизации, только он является признаком выздоровления от избыточного веса. Хорошего дня!

alt Пьер Дюкан: Дорогие друзья, завтра утром у нас будет еще одна встреча в чате, подготовьте ваши вопросы, я буду готов ответить на них. Целью является продвижение, день за днем, грамм за граммом до того дня, когда вы достигнете правильного веса, вы сможете перейти к закреплению, а потом к ОКОНЧАТЕЛЬНОЙ СТАБИЛИЗАЦИИ, вы увидите, что мы должны идти рука об руку. Для меня это приятное путешествие, мне нравится общаться с вами. Правда, иногда бывает, что я слышу скрежет зубов тех, кто застыл в одной точке, но в то же время это действительно самый сложный момент курса, когда прилагаются усилия, а вес остается прежним. Не беспокойтесь, не сдавайтесь, все изменится. До завтра!

 
Чат - Дата 6

Ниже приведен архив последней чат-сессии.

Если Вы подписаны на коучинг по методу Дюкана, участвуйте в регулярных чатах с нашими диетологами и другими членами команды. Задавайте свои вопросы нашим сотрудникам, получайте ответы в интерактивном режиме и не упустите возможность пообщаться с самим Пьером Дюканом.

Чат с Пьером Дюканом 27/05/2012

user  Vinoguy: Добрый вечер, я занимаюсь велосипедным спортом и провожу 7-12 часов в день на велосипеде, чередуя тренировки продолжительностью 2-4 часа с короткими отдельными сеансами.  Будет ли диета меня утомлять из-за недостатка крахмалосодержащих продуктов: макаронных изделий, картофеля и т.д.

alt Пьер Дюкан: Дорогой Vinoguy, Вы, должно быть, профессионал, раз проводите столько времени ежедневно на велосипеде. Но я вижу, что Вам 51 год, и это вызывает еще больше восхищения. Меня удивляет, что со всей этой физической нагрузкой Вам необходимо придерживаться диеты, чтобы похудеть. Мне предоставлялась неоднократная возможность общаться с многочисленными велосипедистами Вашего уровня, которые хотели похудеть и боялись недостатка энергии. Успокойтесь, ничего с Вами не случится, Вы можете питаться крахмалосодержащими продуктами при условии, что будете употреблять 3 лепешки из овсяных отрубей в день. Или Вы можете добавлять 3 раза по 2 столовые ложки овсяных отрубей в молочные продукты: молоко или йогурты. Накануне соревнований Вы можете съесть 300 г взвешенных в готовом виде макаронных изделий, а на соревнования привезти с собой 2 яблока, разрезанных на четыре дольки каждое. С похудением у Вас будет больше динамизма, особенно на подъемах. Сообщайте о Ваших результатах. Я заметил, что в первый день Вы уже начали избавляться от тех 9 килограммов, которые Вы хотите сбросить. Успехов Вам!

user Anne: Здравствуйте, я на этапе чередования с прошлой пятницы. У меня желудочные колики, боли в животе и запор... Сегодня утром я практически ничего не ела, только выпила стакан молока и съела ломтик бастурмы. И я не голодна! У меня вопрос: можно ли есть яичницу утром и десерт "Плавающий остров" вечером? Это не слишком много в плане потребления яиц? Я вижу, что все едят 3 столовые ложки овсяных отрубей? Я еще и не начинала (прошла уже неделя, как я начала диету). Спасибо, всего хорошего.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Anne, прежде всего, добро пожаловать в наш чат! Я Вас поздравляю с 3 сброшенными килограммами, я искренне рад за Вас. Вам 40 лет, у вас нет проблем, связанных с холестерином, таким образом, Вы можете без проблем делать себе яичницу утром и наслаждаться "Плавающим островом" вечером. Что же касается овсяных отрубей, то на этапе чередования Вам необходимо съедать 2 столовые ложки, а не три. Если Вы нуждаетесь во мне, то без всяких раздумий возвращайтесь в чат. И ещё раз, молодец! Так держать! Вместе мы дойдем до финиша.

user Titine: Здравствуйте, трудно ли сбросить последний килограмм, если ничего не менять в манере питания? Я потом перехожу на этап закрепления. Не могли бы Вы мне дать программу  на неделю? Спасибо.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Titine. Чтобы закончить данный этап и с достаточными силами перейти к закреплению, на котором Вы введете в Ваш рацион фрукты, сыр, крахмалосодержащие продукты и сможете участвовать в праздничных приемах пищи, сделайте чередование двух чисто белковых дней и одного белково-овощного дня три раза подряд, и Вы достигните поставленной цели. Попросите в аптеке хорошее дренажное средство растительного происхождения и сообщите мне о Ваших успехах. Всего Вам доброго.

user Fernande: Добрый день, у меня складывается впечатление, что я играю в "йо-йо", хотя я даже не страдаю запорами в настоящий момент. Как мне поступить? Заранее благодарна за ответ.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Fernande, Вы похудели на 12 кг этим летом. Позвольте мне Вас поздравить, я рад и очень Вами горжусь. Иногда после существенной потери в весе начинается стадия замедления, и Вы не переживайте сильно на этот счёт. Попробуйте прямо с завтрашнего дня вырваться из этой затянувшейся фазы, начав четырехдневный чисто белковый режим со строгим соблюдением правил. Пейте по два литра воды и употребляйте продукты с очень низким содержанием соли. Занимайтесь по часу в день ходьбой и купите в аптеке дренажное средство на основе трав и растений. На пятый день сообщите мне о том, насколько Вы похудели. Ещё раз мои Вам поздравления. Успехов!

user Sylvie: Добрый день, я следую программе в течение трёх недель и после того, как я похудела на 2,5 кг в первую неделю, я сейчас нахожусь в застое, хотя я строго придерживаюсь всех инструкций. Признаюсь, я даже не знаю, что мне делать, у меня пропала всякая мотивация. Небольшие нарушения, отмеченные на моём графике (2), действительно совсем незначительные. Например, иногда я могу бросить по невнимательности половину кусочка сахара себе в кофе. Что Вы мне посоветуете? PS: на прошлой неделе я просидела 3 дня на чисто белковой диете, чтобы запустить процесс по новой, но безрезультатно!

alt Пьер Дюкан: Дорогая Sylvie, да, это правда, Вы худеете, но в замедленном темпе. Не переживайте, проведите молниеносную операцию: 4 строгих чисто белковых дня, пейте 2 литра воды, употребляйте пищу с низким содержанием соли и занимайтесь ходьбой по часу в день. Купите в аптеке дренажное средство на основе трав и растений, это будет акселератором, который позволит выйти из застоя. И побыстрее сообщите мне о Ваших результатах. Держитесь!  Совместными усилиями мы преодолеем все трудности, я Вам в этом помогу. У Вас было хорошее начало, но Ваш организм находится в состоянии покоя, нужно его немного привести в чувство. Всего Вам доброго, Sylvie.

user Mye: Здравствуйте, у меня 36-й день стабилизации. Есть и хорошие результаты, и не очень, но в целом все в порядке. Мне бы хотелось знать, нужно ли будет пить обезжиренное молоко всю жизнь или можно перейти потом на полуобезжиренное молоко?

alt Пьер Дюкан: Дорогая Mye, Вы сейчас на этапе стабилизации, Вы очень смелая женщина. Я участвую в этой борьбе вместе с Вами, так как конечной целью похудения является не только уменьшение веса, но и сохранение того веса, к которому Вы стремились. Только в этом случае будет считаться, что Вы полностью избавились от этого зла. Статистики Вас уже не будут причислять к категории людей, страдающим лишним весом. Что касается молока, то если Вы будете его употреблять в небольших количествах, то тогда пейте, но ни в коем случае не цельное молоко, поскольку оно очень жирное и в нем содержится много холестерина. Но если Вы пьете его много, более 150 мл, то тогда перейдите на обезжиренное или добавьте это количество в пол-литра обезжиренного молока. Продолжайте Ваш этап стабилизации, я доволен Вашими результатами и горжусь тем, чего Вы добились. Не расслабляйтесь, я за Вами буду следить и помогать Вам до самого конца. Успехов Вам.

user Corinne: Добрый день всему Вашему коллективу. Это мое первое участие в чате. В данный момент я прохожу этап чередования. В воскресенье я буду участвовать в кроссе и бежать 10 километров. Мне бы хотелось оптимизировать мой завтрак для того, чтобы быть в хорошей физической форме. Не могли бы Вы мне помочь? Заранее Вам благодарна.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Corinne, добро пожаловать в наш чат. По поводу Ваших соревнований в воскресение вечером, добавьте к обычному ужину 250 г макаронных изделий в сваренном виде, а утром приготовьте лепешку с 3 столовыми ложками овсяных отрубей, одно яйцо и 2- 3 столовые ложки мягкого творога жирностью 0%. Удачной Вам пробежки!

user  Ombelina: Переживаю, муж заболел. Я расстроена, не знаю, что делать!

alt Пьер Дюкан: Дорогая Ombelina, я Вас хорошо понимаю. Волноваться за состояние Вашего мужа - нормальное явление. Все наладится. Слабость бывает разного характера. Есть такие типы недомогания, которые не влекут за собой никаких последствий. Бывают недомогания от блуждающего нерва, связанные с нервозностью и стрессом. Но как бы то ни было, думайте о нем и делитесь со мной новостями просто, чтобы не наделать глупостей. Попытайтесь хорошо питаться, ешьте фруктовые йогурты 3 раза в день, две галеты из овсяных отрубей, жуйте жвачки без сахара и пейте Coca-Cola light. И главное, постарайтесь заняться ходьбой по 30 минут в день, это будет стимулировать выработку серотонина и дофамина, прибавит энергии, улучшит Вашу физическую форму, поднимет настроение. И Вы этим поможете улучшить эмоциональное состояние Вашего  мужа. Не мучайтесь, в этом нет смысла, Ваш муж выкарабкается, и все станет на свои места. Если Вам нужен будет совет или какая-либо услуга, то я буду всегда готов Вам помочь. Всего Вам доброго.

user  Isabelle: Здравствуйте, я очень разочарована собой: я стабилизирую свой вес уже год, и после возвращения из отпуска ничего не ладится. Я вновь поправилась, несмотря на хорошие инструкции, полученные на форуме. У меня не получается собраться с силами и продолжить. Мне нужно опять сбросить 3 кг, но у меня напрочь отсутствует мотивация, мне не хочется переходить на чисто белковые дни. Пожалуйста, дайте мне установку, поскольку я в ней очень нуждаюсь. Кроме того, на следующей неделе я участвую в ралли, которые будут проходить в Марокко в течение 10 дней, и мне нужно чувствовать себя в своей тарелке! Заранее благодарна, Изабель.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Isabelle, Вашим 3 килограммам нужно объявить войну. Если Вам тяжело выдержать несколько чисто белковых дней подряд, то чередуйте чисто белковый и белково-овощной день. Занимайтесь ходьбой, выпивайте полтора литра воды и употребляйте в пищу продукты с низким содержанием соли. Воспользуйтесь своей поездкой в Марокко и гонками для того, чтобы немного похудеть. Попросите Вашего терапевта измерить Ваше артериальное давление, и если Вы принимаете лекарства, то сообщите мне их названия. Всего Вам хорошего.

user  Ohelala: Можно ли мне употреблять ягоды годжи в виде мягких капсул вместо самих ягод? Их состав идентичен? Благодарю Вас.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Ohelala, это интересный вопрос, так как он поднимает проблему биологического, фармацевтического и философского характера одновременно. Объясню: мы привыкли видоизменять окружающую нас среду, подчинять ее себе даже с некоторыми преимуществами для человека. Но иногда мы перебарщиваем и наши действия приносят больше нежелательных последствий, недели преимуществ. Примером этому могут быть пакетики с белковым порошком, которые долгое время были в моде и имели катастрофические последствия в борьбе с лишним весом. Человек просто не является естественным потребителем белкового порошка промышленного производства и готовить блюда на его основе - это никакой не прогресс. Что касается Вашего вопроса о ягодах годжи, зачем Вам покупать капсулы, если Вы можете использовать натуральный продукт? Это будет стоить дороже, и поверьте, эффективность будет уже не та. Почему? Да потому что в ягодах годжи полно антиоксидантов, ценных витаминов и питательных микроэлементов. Потребляя эти высушенные на солнце плоды в натуральном виде, Вы потребляете единое целое, где отношения между каждым из элементов носят особый характер. В желатиновой капсуле промышленный процесс разрушил данную внутреннюю структуру, и Вы в этом случае принимаете совокупность разъединенных и бесформенных элементов, эффективность которых снижена. Нам известно на сегодняшний день, что витамины, играющие защитную роль в содержащем их продукте питания, могут быть лишены этой роли в капсулах промышленного производства. Я Вам советую использовать продукт в натуральном виде, а не в виде капсул или порошка. Существует огромная разница между яйцом и майонезом.

user  Carogend: Добрый день, я рассказала про диету Дюкана подруге, которая тоже хочет ее начать. Единственная проблема - это ее здоровье. Ей необходимо знать, не противопоказана ли данная диета в ее случае. Она принимает лекарства от гипертонии и легочной недостаточности (ее легкие работают только на 70%). Может ли она соблюдать диету наряду со своим лечением? Заранее благодарна за ответ, желаю Вам прекрасно провести этот воскресный день.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая Carogend, по поводу Вашей подруги могу сказать, что с повышенным кровяным давлением похудение будет для нее только благоприятным. Сбросить 5 кг равнозначно снижению систолического давления на единицу. Что касается дыхательной недостаточности, то я думаю, что здесь можно выдвинуть тот же самый аргумент. Когда астматики и люди, страдающие бронхитом, пытаются избавиться от лишних килограммов, то жировые отложения, присутствующие на всех уровнях, и в том числе вокруг легких, влияют на амплитуду дыхания. Тем не менее, ей не помешало бы поговорить об этом с ее врачом, который хорошо знаком с ее проблемами, в отличие от меня. Он может нам предоставить важную информацию о лечении. Она принимает кортизон? До связи, Carogend.

user  Fadema: Здравствуйте, мне бы хотелось похудеть на 1 кг для безопасности. Нужно ли мне добавить еще один белковый день помимо четверга? Огромное спасибо всем.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Fadema, прежде всего, поздравляю Вас с Вашими успехами. Я полностью согласен: Вы можете похудеть еще на один килограмм, учитывая Ваш рост и Ваш вес. Это никоим образом Вам не помешает. Держитесь стойко и сделайте все возможное, чтобы закончить этап закрепления и продолжить с тем же упорством  этап окончательной стабилизации, который является доказательством  окончательного избавления от Вашего лишнего веса. Я рассчитываю на Вас! Желаю Вам прекрасно провести день.

user  Colnie: Добрый день, спасибо за Ваши советы, но, несмотря на это, я все-таки немного поправилась. Я двигаюсь больше, но чувствую постоянное вздутие, я не привыкла питаться три раза в день. Я обязана столько есть? С утра мне очень тяжело что-либо проглотить, но час спустя я могу перекусить немного, но есть столько днем и вечером для меня противоестественно. Отсюда вытекает вопрос: можно ли съедать меньше во время приема пищи и добиться поставленной цели? Заранее благодарна.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Colnie, Вы сейчас на этапе чередования, у Вас выбор из 100 продуктов, 72 из которых - белковая пища, а 28 - овощи. Вы должны их чередовать. КОЛИЧЕСТВО - ПО ВАШЕМУ УСМОТРЕНИЮ, как в большую сторону, так и в меньшую. Вы можете есть много или мало, Вам это решать самой, здесь у Вас полная свобода выбора. Что касается набранного веса, это может быть связано с задержкой жидкости в организме. Вам 55 лет, в этом возрасте это случается довольно часто. Но не переживайте, все наладится и войдет в нужное русло, если Вы продолжите Ваши усилия. Организму случается делать паузы, он  может реагировать медленно, но в какой-то момент процесс возобновится, и Вы снова выйдете на намеченный курс. Проконсультируйтесь в аптеке и купите хорошее дренажное средство на основе трав и растений. Старайтесь не есть соленую пищу. Не забудьте сообщить о Ваших успехах. Вы случайно не делали анализы крови, в частности, для диагностики заболеваний щитовидной железы? До скорой связи.

user  Jonluka: Добрый день, Вы не могли бы мне посоветовать, какую минеральную воду лучше покупать в магазине? Вода из крана не очень приятна на вкус. Благодарю вас.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Jonluka, главное - это пить слабосоленую воду, которая бы производила хороший дренажный эффект. Вода торговых марок "Evian", "Volvic" и "Vittel" - это отличная продукция. Если Вы любите газированную воду, то Вы можете использовать "Perrier". Напоминаю, что вы имеете право пить легкие газированные напитки, чай и кофе. Успехов Вам. Да, забыл Вам сказать, что все это хорошо, но при условии, что Вы не забываете выпивать минимум 1,5 литра в день.

user  Zezette: Здравствуйте господин Дюкан. Я Вам очень благодарна. После тяжелого периода в личной жизни я продолжила диету два месяца спустя и вот уже похудела на 3 кг. Это мне придает уверенности в своих силах.

alt Пьер Дюкан: Милая Zezette, я рад, что Вы вернулись. Это называется сопротивлением, потребностью в поиске выхода. Жизнь - это переплетение позитивного и негативного, чередование белых и черных полос. Нужно всегда думать о хорошем, находясь в трудной ситуации и, наоборот, не забывать о тяжелых временах, когда все замечательно. Это позволит смягчить резкие перепады, причиняющие нам боль. Вы теперь снова со мной, это означает, что у Вас все идет на поправку. Если Вам удалось уже похудеть на 3 килограмма, то процесс возобновится. Вашими врагами в борьбе за правильный вес являются несчастья, обиды и страдания. Именно в эти моменты нужно прокручивать в памяти счастливые моменты жизни. Всего Вам самого наилучшего, Зезетт. Не пропадайте с горизонта, я могу следить за Вашим продвижением, Вам это может помочь.

user  Pauline: Добрый день, я сегодня начинаю этап чередования, все проходит замечательно, у меня только один вопрос, касающийся вин: не могли бы Вы подсказать, какие вина менее калорийные? Спасибо, с уважением, Полин.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Pauline, я знаю, что разочарую Вас, но на этапе чередования пить вино еще не разрешается. Вы сможете его пить только на этапе закрепления. Вам его действительного не хватает? Попробуйте продержаться без вина, пейте легкие газированные и ароматизированные напитки. Думайте о Вашем весе, который уменьшается, о возвращении хорошего самочувствия, о красоте и о той силе, которую дает привлекательность. А главное, подумайте о Вашем здоровье! Поверьте, это того стоит, поэтому постарайтесь не думать о вине на этом этапе. Успехов Вам и будьте стойкой и непоколебимой.

user Maya: Привет всем! Я здесь новичок. Хочу поделиться с Вами: я начала диету, и мой вес был 78,8 кг, а сейчас вешу 77,5 кг. В настоящее время у меня немало нарушений, вызванных ослаблением мотивации в последнее время. Но я рассчитываю на то, что с Вами она у меня появиться вновь, впрочем, именно по этой причине я пришла к Вам в чат. Я употребляю 30 г овсяных отрубей и 15 г пшеничных отрубей, это здорово, но я уже некоторое время ощущаю боль в области почек. Может ли это быть связано с диетой? Можно ли сочетать "Madecassol" с дренажными средствами? Я Вам желаю прекрасно провести день и низкий поклон всему коллективу Пьера Дюкана и господину Дюкану лично. До связи.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Maya, в первую очередь, хочу Вам сказать, что Вы мне вдвойне симпатичны, поскольку Ваш псевдоним совпадает с именем моей дочери. Мне стало тепло на душе, когда я увидел его в чате. Если у Вас присутствуют боли в области почек, это может быть связано с позвоночником. Хочу Вас предупредить, что "Madécassol" имеет смысл применять только при наличии целлюлита, который сопротивляется диетам. Вы заинтересованы уменьшить объемы вокруг бедер, таза и колен? Если Вы хотите его принимать просто с целью похудения, то в этом нет необходимости. В противном случае Вы  вполне можете им пользоваться в сочетании с дренажными средствами. Надеюсь, что после того, как Вы присоединились к нам, дело у Вас пойдет быстрее. Как бы то ни было, я всегда поблизости, и если Вы нуждаетесь в помощи, то обращайтесь. Всего Вам доброго.

user  Fanfan: Я уже второй день болею гриппом, я не могу есть из-за полного отсутствия аппетита, и сегодня утром я чувствую полный упадок сил, со мной этого не случалось на протяжении всей программы. Я заставляю себя насильно что-то съесть сегодня на обед, чтобы набраться энергии. Это связано с приемом лекарств, или же я действительно ослаблена диетой?

alt Пьер Дюкан: Уважаемая Fanfan, если Вы болеете гриппом, то Ваша усталость - это абсолютно естественное явление, связанное не только с самим гриппом, но и с лекарствами, которые Вы принимаете (антибиотиками, по всей вероятности). Не нужно так сильно переживать, нужно просто выждать, когда вирус затихнет. Принимайте витамин C по 3 г утром, чтобы повысить Ваш иммунитет и постепенно обрести прежние силы. Пока Вы больны, не устраивайте чисто белковые дни. Придерживайтесь белко-овощного режима, а когда Вы будете полностью здоровы и полны энергии, Вы можете перейти на чередование. Поправляйтесь как можно быстрее!

user  Sgatineau: Добрый день! Я строго следую диете  уже 10  дней, но при этом очень мало худею. По правде говоря, я всегда с большим вниманием  отношусь к питанию и могу сказать, что мне удается похудеть только при полном исключении сахара в любом его виде (даже чеснок, творог, молочные продукты, петрушка). Я боюсь, что если оставлю в своем рационе продукты с содержанием сахара, то не буду худеть. Врач, который наблюдал за мной во время предыдущей диеты (4 года назад), говорил, что у меня предрасположенность к сахарному диабету 2-го типа, даже если анализы на это явно не указывают. Мой отец был диабетиком. Что Вы об этом думаете? Нужно ли мне адаптировать Вашу диету, устраняя все сахаросодержащие продукты?

alt Пьер Дюкан: Дорогая Сгатино, тот факт, что Вы так долго следили за Вашим уровнем сахара, способствовал развитию резистентности Вашего организма. Лично я считаю, что Вам нужно всего лишь уменьшить потребление молочных продуктов, но не устранять их полностью из Вашего рациона. Постарайтесь как можно больше двигаться, занимайтесь ходьбой и посоветуйтесь с аптекарем по поводу хорошего дренажного средства растительного происхождения. Я уверен, что Ваш темп изменится в лучшую сторону. Если так случится, что Вы окажетесь в застое, то нужно будет проверить Ваше артериальное давление, щитовидную железу и попытаться понять, нет ли у Вас задержки жидкости в организме. Кроме этого, было бы неплохо узнать Ваш гликемический индекс и показатель гликированного гемоглобина. Хорошего Вам дня, жду от Вас информации.

user May: Добрый день всем, я не знаю, высветилось ли мое первое сообщение, написанное до 12-30. В общем, я обращаюсь к Вам, так как у меня большие проблемы. Мне не удается найти прежнюю мотивацию. На меня навалилось множество трудностей, и я больше не могу с ними бороться (боль в спине, стресс на работе, длительное время в транспорте, очень сильная усталость, несмотря на двухнедельный отпуск в августе). Я пробовала несколько раз устроить 3 чисто белковых дня после моего возвращения из отпуска, но каждый раз я не выдерживаю по той или иной причине (сладкое, добавки). К тому же, мужчина, с которым я живу, соблюдавший до этого диету вместе со мной, больше не готовит блюда по рецептам Дюкана. У меня, в свою очередь, практически нет времени на приготовление пищи. Я в панике, поскольку за 2 месяца я вновь набрала почти 6  кг. Что мне делать? Помогите мне, пожалуйста!!!

alt Пьер Дюкан: Дорогая May, моя работа, моя миссия заключается в том, чтобы Вам помогать, Вас сопровождать, Вас направлять, когда все замечательно, но особенно, когда все складывается не лучшим образом. Я с большой радостью помогу Вам выбраться из этого болота, в котором Вы рискуете завязнуть. Попытайтесь устроить один чисто белковый день с ЧЕТЫРЬМЯ лепешками из овсяных отрубей. Приготовьте их следующим образом: 1,5 столовой ложки овсяных отрубей + 1,5 столовой ложки мягкого творога жирностью 0% и один яичный белок с подсластителем или совсем небольшим количеством соли на Ваше усмотрение. Съешьте лепешку утром, в полдень, в 5 часов вечера и на ужин. Остальная еда - это белки и большое количество яиц, но как можно меньше соли. Попробуйте заняться ходьбой минимум 30 минут в день, и приготовьтесь к тому, что Вы почувствуете наплыв приятных ощущений. Для женщины обрести желанное тело, хорошее самочувствие, привлекательность, которая является большой силой, - это не маленькие задачи, это то, о чем каждая женщина мечтает больше всего, не говоря уже о той радости, которую можно испытать при их достижении. Не опускайте руки! Прямо с завтрашнего утра - в атаку: 2 чисто белковых дня и на третий день сообщите, тронулся ли лед. Я уверен, что у Вас все получится! Вы меня попросили Вам помочь, я теперь Вас ни за что не брошу. Вы должны знать, что я тоже нуждаюсь в Вас. Я жду Вашего отчета через 3 дня. НЕ ПАДАЙТЕ ДУХОМ И ДЕРЖИТЕСЬ!

 
Чат - Дата 5

Ниже приведен архив последней чат-сессии.

Если Вы подписаны на коучинг по методу Дюкана, участвуйте в регулярных чатах с нашими диетологами и другими членами команды. Задавайте свои вопросы нашим сотрудникам, получайте ответы в интерактивном режиме и не упустите возможность пообщаться с самим Пьером Дюканом.

Чат с Пьером Дюканом 27/05/2012

user  Nonitza: Я живу за рубежом и мне очень тяжело найти все необходимое для диеты. Можно ли употреблять в пищу творог жирностью 1%?

alt Пьер Дюкан: Дорогая Nonitza, добро пожаловать в наш чат. Мне нужно знать, что именно Вам доступно из 72 белковых продуктов и 28 овощей. У Вас имеется список? Если у Вас его нет, то я могу Вам послать мою книгу "100 продуктов диеты Дюкан" с моим автографом, чтобы Вы не чувствовали себя одинокой вдалеке от нас. Вы француженка? Но вернемся к Вашему вопросу. Да, продукты жирностью 1 % разрешены. Помимо этого, я заметил, прочитав Ваше досье, что Вы очень хорошо потрудились: Вам осталось сбросить всего лишь один килограмм. И при достигнутом весе Вы будете очень стройной. Чтобы сохранить такой замечательный вес, Вам необходимо будет пройти этап закрепления, следуя моим подробным инструкциям, а затем этап стабилизации, на котором Вы будете соблюдать три обязательных условия, а именно: белковый четверг, регулярная ходьба и три ложки овсяных отрубей. Да, кстати, у Вас можно достать овсяные отруби? Не падайте духом! До скорого!

user Catarella: Здравствуйте, у меня сейчас 52-ой день этапа чередования, и на этой неделе я вновь набрала тот килограмм, который потом сбросила. При этом не было ни нарушений, ни запоров, ни периода овуляции... Но я перестала принимать "Dévorcal". Именно это и стало причиной? Заранее благодарна.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Catarella, во-первых, я хочу Вас похвалить за проделанную работу. На этой неделе Вы набрали один килограмм, а затем Вы его снова сбросили. Я не могу с уверенностью сказать, что это связано с тем, что Вы перестали принимать "Dévorcal". Иногда бывает, что организм на несколько дней увиливает от великих законов термодинамики, это можно назвать его дыханием. Килограмм, набранный  повторно, ни о чем не говорит. Это может быть связано с более сильным стрессом, что может вызвать секрецию кортизола в надпочечниках, или же с потреблением более соленой пищи. Как бы то ни было, Вы идете по верному пути, и я уверен, что Вы добьетесь поставленной цели: похудеть до 58,1 кг. А я Вас буду сопровождать в Ваших стараниях. Обращайтесь ко мне за помощью и советами без всяких стеснений. Приятного вам вечера, Catarella!

user  Lipicar: Я хотела Вам просто сообщить, что с самого начала диеты я питаюсь натуральными йогуртами 0%, в которые я добавляю ароматизаторы Дюкана, представленные в большом ассортименте. Особенно мне нравится "Stévia", которую я нахожу удивительно вкусной!

alt Пьер Дюкан: Дорогая Липикар, получать Ваши сообщения - всегда одно удовольствие. С раннего утра я нахожусь перед экраном своего компьютера, и мне удалось выкроить немного времени для семейного завтрака. То, чем я занимаюсь, по-настоящему увлекательно: я общаюсь со швейцарцами, потом с египтянами и после обеда с русскими. Это приятное времяпрепровождение, и я не чувствую никакой усталости, особенно после того, как получаю такие сообщения как Ваши. Я очень рад за Вас, и Ваша борьба меня сильно впечатлила. Я чувствую Ваш энтузиазм и прекрасно понимаю, что он передается людям, с которыми Вы общаетесь. Мой метод появился на свет благодаря  исключительной встречи с необыкновенными людьми. Вы одна из них. Я Вас прошу только об одном: сделайте всё необходимое, чтобы не набрать повторно вес. Не будьте слишком самоуверенны, опасность ещё полностью не миновала, жизнь - это не долгая спокойная река. Именно когда появляется встречный ветер,  искушение едой дает о себе знать. Сохраните в памяти этот пройденный опыт, а главное, выходите на связь, как можно чаще, чтобы сообщать мне хорошие новости. Мне доставляет большое удовольствие читать Ваши сообщения, они мне добавляют жизненной энергии.

user  Sandreau: Здравствуйте, у меня сейчас 62-ой день этапа закрепления, на протяжении которого повторяется своеобразный "эффект йо-йо". Я замечаю значительные отклонения в весе. И поскольку я немного растерялась, даже в какой-то мере потеряла мотивацию, то я задаюсь вопросом, не связано ли это с ежедневным отчетом, где всегда представлена таблица с нарушениями: хлеб = нарушение, фрукт = нарушение? Не должна ли таблица быть лучше адаптирована по отношению к новым продуктам на этапе закрепления? И меню? Заранее Вам благодарна за Ваши разъяснения, так как после сброшенных 13 кг я в полном недоумении и чувствую опасность! Но мне кажется, что более разумным было бы начать с выражения Вам моей благодарности. Скажу Вам честно, без всякой демагогии и не опираясь ни на какие маркетинговые исследования: Вы преуспели там, где многие потерпели неудачу. Представьте, я живу на Среднем Востоке, и это ещё больше усугубляет положение дел (проблемы с обезжиренными продуктами, с овсяными отрубями), но при этом, у меня всё получилось! Мне впервые удается похудеть с такой легкостью, и Вы не представляете, до какой степени я рада открыть для себя новую манеру питаться, которая мне доставляет удовольствие, не причиняет страданий и, к тому же, избавляет меня от глубокого чувства вины, преследовавшего меня долгие годы при каждой сервировке стола. Я решила покончить с этим навсегда! И чтобы подбодрить себя, я опустошила свои шкафы, избавляясь от вещей слишком больших размеров, и во время летних скидок я себя побаловала, купив одежду 4-го размера! Но по окончании отпуска мной овладела тревога. Недостаток мотивации и сильное искушение постоянно подталкивают меня к "жестоким" удовольствиям, вызывая обратный эффект: повторное появление лишних килограммов. Какова должна быть стратегия на этом этапе? Прошу Вас, ПОМОГИТЕ!

alt Пьер Дюкан: Дорогая Sandreau, меня очень тронуло Ваше сообщение. Осмелюсь даже сказать, что Вы относитесь к той категории людей, с которыми я общаюсь и вокруг которых построена моя профессиональная жизнь. Вы являетесь наглядным примером, поскольку Вы говорите в точности то, чего я стремлюсь добиться от людей с проблемами лишнего веса на протяжении 35 лет: "Мне впервые удается похудеть с такой легкостью, и Вы не представляете, до какой степени я рада открыть для себя новую манеру питаться, которая мне доставляет удовольствие, не причиняет страданий и, к тому же, избавляет меня от глубокого чувства вины, преследовавшего меня долгие годы при каждой сервировке стола". Мы очень долго работали в области питания над научным пониманием того, как люди с лишним весом поправлялись, и мы обнаружили, что это происходило от неправильного или чрезмерного питания. Но никто никогда не пытался узнать, ПОЧЕМУ они поправлялись. Это ошибка, допущенная в анализе и понимании, постепенно выплыла при разработке стратегии, когда потребовалось найти решение проблемы лишнего веса, причины которого нам были не известны. Общаясь с моими пациентами, я открыл для себя следующий факт: они худели из-за страданий, пытаясь уравновесить более сильное страдание, неудовлетворенность, мимолетную или долговременную проблему. Мне всегда казалось, что попытки похудеть, основанные на ограничениях и подсчете калорий, приводят к противоположным результатам. Лишний вес связан с привычками, поэтому ответ нужно искать именно в них самих. И описанные Вами восторг и радость естественным образом порождают необходимую решимость, не вызывая расстройства. В настоящее время Вы находитесь на этапе закрепления, и это уже 62-й день. Позвольте сначала мне Вас поздравить. Вы не только похудели, но Вы ещё и закрепили Ваш правильный вес. Сейчас Вы отдалились от меня и от моих инструкций, которые Вас направляют и защищают, и Вы начинаете чувствовать влияние свободы и спонтанности, а также связанный с ними риск. Позвольте мне Вам сказать, какое у меня складывается впечатление при чтении Вашего сообщения. Вы относитесь к той категории людей, которые не будут повторно набирать вес. Я ощущаю Вашу тревогу, и она закономерна, но я также чувствую Вашу внутреннюю силу и Вашу решимость. Прибавлю к этому еще то, что принимая во внимание пройденный Вами путь, Вы нашли в моем лице друга, и я буду Вас сопровождать столько, сколько Вы этого пожелаете. Перейдем теперь к контрудару. Вы имеете право на "жестокие" удовольствия один или два раза в неделю. Самым худшим проявлением их жестокости является возвращение к прежнему весу. Не забывайте,  Sandreau, что Вы находитесь у штурвала и именно Вы принимаете решения. Если у Вас бывают нарушения, выходящие за рамки моих инструкций, и если белкового четверга недостаточно, чтобы привести Вас в равновесие, то немедленно перейдите на чисто белковый день, и все сразу же войдет в норму. Не переживайте, продолжайте двигаться как можно больше, занимайтесь ходьбой, пейте много жидкости, употребляйте продукты с низким содержанием соли (низким, но не нулевым). А САМОЕ ГЛАВНОЕ, оставайтесь со мной на связи, так как я смогу Вам помочь. До скорого.

user  Chantal: Здравствуйте, господин Дюкан, я соблюдаю Вашу диету с начала октября, и мне удалось похудеть на 1 кг. Я застряла на этом результате, и у меня не получается сбросить больше. Это продолжается уже 3 года после пережитой гистерэктомии с удалением фибромы, матки и яичника. С тех пор у меня начался климакс, я поправилась на 10 кг за год, и мне не удается добиться положительных результатов ни с одной диетой. После менингиомы я не могу принимать гормоны. Не могли бы Вы мне подсказать, существуют ли растения, которые могли бы заменить гормоны и которые не причинили бы мне вреда. Мне крайне необходимо вернуться к моему первоначальному весу – 60 кг, чтобы чувствовать себя в своей тарелке. Прошу вас, помогите мне. Заранее Вам благодарна. Шанталь

alt Пьер Дюкан: Дорогая  Chantal, я прочитал Ваше сообщение. Ваш случай, пожалуй, относится к резистентным, но могу Вам сказать сразу, что независимо от того, сопротивляется Ваш организм или нет, похудеть можно всегда, если мы этого будем очень сильно хотеть. Вам 49 лет, это возраст, предшествующий климаксу. Вы пережили гистерэктомию и менингиому со всеми сопутствующими трудностями и переживаниями. Все это способствует созданию условий, в которых лишний вес пытается укорениться. Вы похудели на 1 кг за 10 дней, это, конечно же, не впечатляет, но это вовсе не назовешь нулевым результатом. Очень даже вероятно, что Вы уменьшили больший объем жировой массы, просто у Вас задержка жидкости в организме. Давайте действовать просто и реагировать позитивно: продолжайте соблюдать диету и купите в аптеке дренажные средства растительного происхождения, больше двигайтесь и употребляйте пищу с низким содержанием соли. Затем сообщите мне о Ваших результатах, у Вас, возможно, все улучшится. Попросите Вашего терапевта проверить Вашу щитовидную железу, если Вы этого ещё не сделали. Спросите также, какое у Вас обычно артериальное давление и, если Вы принимаете какие-либо лекарства, то обязательно узнайте, не влияют ли они на Ваш вес и на Вашу диету. В любом случае, Вам нужно успокоиться. Вы похудеете, и я помогу Вам в этом. Приятных Вам выходных, Шанталь.

user30nine: Добрый вечер, вот уже более 600 дней я следую Вашим инструкциям, и в настоящий момент у меня ничего не ладится, я совсем пала духом! После того, как я с трудом сбросила 9 кг в течение первых шести месяцев, теперь за год я вновь набрала 6, в частности, после Пасхи, и продолжаю поправляться и сейчас. Я пытаюсь взяться за это серьезным образом, но у меня больше ничего не получается. Никаких ободряющих результатов. Я и сама знаю, в чем причина: у меня постоянно случаются небольшие нарушения! Особенно вечером перед сном! Я начинаю с разрешенных продуктов, но я не могу устоять перед плиткой шоколада или перед кусочком сыра или чего-нибудь другого, валяющегося в кухонных шкафах. Я начала заниматься спортом, но этого не достаточно. У меня не хватает времени! Слишком много работы, довольно малоподвижной, в сидячем положении перед компьютером или на собрании в течение всего дня. Короче говоря, я поправляюсь, и у меня опускаются руки, так как это замкнутый круг! Я на гране капитуляции, хотя и понимаю, что мне нужно добиться поставленных целей. Я знаю, что Ваш метод - превосходный, но нужно держаться! А у меня после 650 дней ничего не получается! Вокруг меня многие друзья следуют диете Дюкана и за 3 месяца худеют на 15 или 30 кг, а я до сих пор на диете и продолжаю поправляться! Лучше уж им ничего не говорить, чем слышать в ответ: "Главное - не бросай!". Я переживаю это как личное поражение. Для меня это настоящая битва, и я её проигрываю, к тому же, я ужасно боюсь поправиться ещё больше, чем до начала диеты. 

alt Пьер Дюкан: Дорогая 30nine, Вы относитесь к тем людям, которым я так часто отвечаю на этом чате, и которых я очень люблю. Если Вы терпите неудачу, то и я тоже. Вы говорите, что это Ваше личное поражение, но поверьте, меня оно тоже касается. Я думаю обо всех тех, кто рассчитывают на меня, надеются на сдвиги, которые уже начались, чтобы вместе противостоять лишнему весу, который "набирает обороты", оказывая негативное воздействие как на Ваш организм, так и на Ваше эмоциональное состояние, на Ваши чувства, самозначимость и уверенность в себе. Ваш случай не единственный, существует определенный процент людей, которым после похудения тяжело перейти на этап стабилизации. Почему? По двум причинам. Первая - это своеобразная постоянно присутствующая эмоциональная уязвимость. Она УМЕЕТ противостоять благодаря излюбленному ее противоядию, которым она умеет так умело манипулировать: пища и продукты, вызывающие аппетит. Вторая причина - это переживание очень трудных жизненных моментов, стресс, неполучение должного удовольствия от жизни, трения, агрессия... Все они требуют компенсации. Негативные эмоции, накопленные за день, ищут позитивные эмоции именно вечером в кухонных шкафчиках в виде продуктов, доставляющих удовольствие (сахар, например), приносящих умиротворение... и лишние килограммы тоже. Этот повторно набранный вес приносит с собой чувство вины и разочарования. Как выйти из этой ситуации? Нужно продолжить с рвением диету:  сначала "гидравлический удар" в течение пяти чисто белковых дней, с понедельника по пятницу включительно, а в субботу перейти на белково-овощное питание, затем снова 2 чисто белковых дня и продолжать чередование 2-х чисто белковых дней с 1 белково-овощным, то есть 5 + 3 x 3 = 9. В общей сложности 9 + 5 = 14 дней, в течение которых Вы похудеете на 3,5 кг и вновь окажетесь на пути к завоеванию Вашего веса. И параллельно с этим, не взирая ни на дождь, ни на ветер, занимайтесь ежедневно ходьбой в течение часа. Я знаю, что это не всегда просто, но это необходимо. Питайтесь продуктами с низким содержанием соли, пейте, по меньшей мере, два литра воды или несоленой жидкости. Купите в аптеке дренажное средство растительного происхождения. И сообщите мне, проверяли ли Вы в недавнем времени щитовидную железу. Если нет, то попросите Вашего терапевта сделать анализы. В любом случае, имейте в виду, что отныне я буду следить за Вами ещё с большим вниманием, и после первых 14 дней Вы сами увидите, что Ваше мнение изменится. И нужно, чтобы оно изменилось. Не забывайте, Вы - хозяин своей судьбы, и когда Вы оказываетесь перед кухонным шкафчиком, и вкусная пища, сладкая или жирная, пытается Вас соблазнить, именно Вы принимаете решение, а не пища. Она предлагает, а Вы располагаете. Сделайте так, чтобы Вы могли гордиться сами собой!

user  Gustavia: Я обращаюсь к Вам, господин Дюкан, так как я в ПОЛНОМ ОТЧАЯНИИ, и я надеюсь всей душой, что Вы сможете мне помочь. Я соблюдала Вашу диету с прошлого января, и мои успехи были налицо: я сбросила 6 кг, которые хотела. Это было просто великолепно: никаких расстройств, похудение, вкусные блюда по Вашим рецептам. Короче, все было в полном порядке. Но начиная с этапа стабилизации, все резко изменилось, хотя мои отчёты дают основания предполагать обратное. Каждый раз, когда я питаюсь «нормально» или иду в ресторан, то я набираю один килограмм, как сегодня утром, например. И я возвращаюсь к весу 55,6 кг. Чтобы вернуться к норме, то есть к весу 54 кг, я делаю чисто белковый день, затем я чередую и вновь достигаю нормального веса. Мне не удается правильно пройти этап стабилизации. "Эффект йо-йо" сразу же дает о себе знать. Я неспокойно себя чувствую и начинаю отчаиваться из-за стабилизации моего веса. Не подумайте только, что «нормально» питаться означает для меня есть жирное, пиццу и большое количество сладкого каждый день! Я хорошо усвоила уроки и употребляю в пищу медленные углеводы не более 2 раз в неделю, никаких орехов, хотя я их обожаю, больше "нормального шоколада", и ни при каких обстоятельствах печенья, сыра - не больше, чем было указано в Ваших инструкциях. Я употребляю в пищу больше овощей, нежели животных белков, совсем немного меда, который я намазываю на галеты "Vazza" по утрам, время от времени я конечно соблазняюсь кусочком шоколада или конфетой моей дочурки (но не чаще двух раз в неделю). Я также пью вино, когда меня приглашают в гости или в ресторан (2 раза в неделю) и иногда могу съесть сандвич. Я занимаюсь спортом. Может, вся причина в моем возрасте? Может, в 57 лет, если не следить за собой и плыть по течению, то начинаешь поправляться? Нужно ли навсегда отказаться от варенья и других лакомств?

alt Пьер Дюкан: Дорогая Gustavia, во-первых, хочу Вас поздравить с тем, что Вам удалось прийти к Вашему правильному весу и закрепить его. Сейчас Вы находитесь уже не у берега, а в открытом море. Как и у многих других членов моего сообщества, у Вас начинается головокружение при возвращении к "нормальной" жизни. Это абсолютно нормальное явление, и это указывает на то, что Вы понимаете, что не можете вернуться ко всем Вашим старым привычкам, из-за которых Вы и набрали лишний вес. Сегодня Ваш вес прекрасно закреплен, это говорит о том, что Вы включили в свой рацион все продукты этого этапа: белки, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, сыр, крахмалосодержащие и праздничные приёмы пищи. Этот ассортимент - все, что Вам необходимо для того, чтобы поддерживать Ваш правильный вес, не испытывая при этом расстройства. Понятное дело, что не разрешается есть все в каких угодно количествах и в каком угодно порядке, но в обмен на это Вы испытаете невероятное наслаждение от того, что чувствуете себя хорошо физически и эмоционально. Вам необходимо любой ценой сохранить приобретенные навыки и знания. Как? Хочу Вам напомнить, что Вы уже устраиваете 2 праздничных приёма пищи в неделю по принципу этапа закрепления. Вы можете себе позволить  свободу действий в питании, которая была бы достаточной для того, чтобы чувствовать себя свободной, и которая была бы недостаточной для того, чтобы вернуться к лишнему весу. Вам необходимо будет самой маневрировать между этими двумя границами, учитывая, что Вы не можете пренебрегать качеством продуктов и злоупотреблять их количеством. Например, когда у Вас возникает сильное желание, Вы можете съесть 2 или 3 кусочка шоколада, но ни в коем случае не всю плитку. Одну столовую ложку майонеза, но не больше. Попытайтесь взять в руки вожжи Вашей новой упряжки, проверяя день за днем ее эффективность. Выходите на связь, чтобы поделиться Вашим опытом. Удачи Вам и до скорой встречи!

user Persephone: Добрый день, у меня закрались сомнения, так как у меня наблюдается своего рода отторжение пищи. Поясню: если я ем продукты помимо тех, на которые нет ограничений, как например, баструма, куриная ветчина, креветки и прочее..., то мои мысли сводятся к тому, что я поправляюсь. У меня складывается впечатление, что я одержима идеей "худеть". Что Вы думаете по этому поводу? Заранее благодарна.

altПьер Дюкан: Дорогая Persephone, я очень внимательно прочел Ваше сообщение, и учитывая то, что мы связаны одним проектом, я прекрасно понимаю Вашу проблему. Вы готовитесь к бою, по окончании которого Ваша жизнь может измениться, поскольку как только Вы покончите с Вашим лишним весом, Вы станете более стройной, Вы почувствуете себя более комфортно в своем собственном теле, одним словом, красивой, привлекательной и более здоровой. Согласитесь, что все это уже немаловажно для обоснования очень сильной мотивации. По всей вероятности, она у Вас есть, но эта мотивация не должна стать маниакальной. В настоящий момент Вам разрешено 100 различных продуктов: 72 белковых и 28 овощных, и у Вас с ними полная свобода действий. Я скорее удовлетворен тем, что у Вас присутствует инстинктивный рефлекс не выходить за пределы дозволенных продуктов. Это правила игры для всех женщин и для всех мужчин, следующих моему методу на этом веб-сайте: цель оправдывает средства, и я убежден, что вместе нам удастся Вас привести к Вашему правильному весу. А тем временем, попробуйте внести максимум разнообразия в ту пищу, которую Вы едите, но не замыкайтесь на ограниченном списке продуктов: зайдите на веб-сайт и просмотрите рецепты, подсказки, советы по поводу частых перекусов. Не забывайте о важности физической активности, которая является основой для улучшения Вашего обмена веществ, сжигания калорий и особенно для выработки в Вашем организме и в Вашем мозгу бесценного серотонина и дофамина. Первый приносит чувство наслаждения жизнью, а второй  - желание жить. Не забывайте выходить со мной на связь, когда Вам нужна помощь и дополнительные советы. Успехов Вам и до связи!

user  Racotte: Здравствуйте, просматривая некоторые форумы сегодня днем, я нашла сообщение, в котором резюмируется содержание белка (100 г) в 100 разрешенных продуктах с уточнением, что их необходимо подсчитывать для того, чтобы в конце дня наше потребление белка соответствовало количеству белков, которые отражаются утром на наших весах. Нужно ли действительно это делать, если человек не пользуется предложенными меню, а составляет свой рацион самостоятельно? Кроме того, я должна временно принимать лекарство, которое может способствовать набору веса или же приостановить процесс похудения. Но так как я продолжаю строго придерживаться диеты, можно ли предположить, что после того, как я закончу принимать данное лекарство, я начну быстрее терять лишние килограммы, учитывая то, что у меня накопится много белков? Может, это лекарство просто-напросто задержит мой процесс похудения? Смогу ли я извлечь какую-то "пользу" впоследствии? Заранее благодарна за Ваш ответ.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Racotte, специфичность моей диеты и моего метода заключается  в большей мере в изменении привычек питания, нежели самих питательных веществ. Поэтому одним из основополагающих принципов моего метода является свобода потребления. И у Вас нет никакой необходимости считать Ваши белки, поскольку Вы можете, и даже должны, питаться без всяких подсчетов. Но питаться без подсчетов не означает, что можно есть много, надеясь похудеть в зависимости от съеденного количества! ПИТАЙТЕСЬ ТАК, КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ НУЖНЫМ, В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШИХ ЖЕЛАНИЙ И ПОТРЕБНОСТЕЙ. Что же касается лекарственного препарата, который Вы принимаете и который предположительно может Вам добавить лишние килограммы, то было бы лучше, если бы Вы уточнили его название. Я мог бы тогда Вам дать лучший совет. Если это лекарство действительно тормозит Ваш процесс похудения, то когда Вы перестанете его принимать, этот эффект исчезнет, и Вы вновь вернетесь к Вашему нормальному ритму. В Вашем случае, принимая во внимание статистику и специфику Вашего процесса, можно с уверенностью сказать, что если сейчас Вы находитесь под воздействием Вашего лекарства, то потом Вы будете худеть быстрее, чем в настоящий момент. Вполне вероятно, что если процесс торможения связан с задержкой жидкости в организме, то Вы быстро наверстаете упущенное. Желаю Вам прекрасно провести день! С нетерпением буду ждать от Вас новостей.

user  Elisamary: По поводу занятий спортом: я не могу выполнять все движения, поскольку у меня проблемы со спиной и коленями. Я пытаюсь делать немного упражнений и занимаюсь ходьбой...

alt Пьер Дюкан: Дорогая Elisamary, спасибо за сообщенную информацию. Вы можете заниматься ходьбой? Если да, то сколько времени? Я считаю ходьбу самой лучшей физической нагрузкой. Почему? Потому что она самая естественная из всех видов спорта: человек ходит с тех пор, как расстался с обезьяньим образом жизни, то есть несколько миллионов лет назад. Это заложено у нас в генах, и нас не нужно этому учить. Таким образом, когда мы перестаем ходить, мы лишаем свой организм существенной пищи, которая нас снабжает хорошим самочувствием. Этим я Вам пытаюсь сказать, что ходьба - необходимый элемент в завоевании счастья. Это звучит пафосно, но это чистая правда. Если Вы не можете заниматься ходьбой, все равно необходимо задействовать каким-то образом Ваше тело. Это могут быть упражнения для мышц живота, для рук и плеч.... Почему бы Вам не записаться в бассейн? Успехов Вам.

user Fabrice: Добрый день, моя коллега придерживалась одной из гипербелковых диет типа диеты Дюкана и рассказала мне о том, что это стало причиной диких головных болей, в частности, из-за высокого уровня потребления яиц (по словам ее терапевта). Вы считаете, что здесь есть какая-то взаимосвязь?

alt Пьер Дюкан: Уважаемый Fabrice, это необычное явление, но если с Вашей коллегой это случилось, то нет надобности подвергать сомнению ее слова. Однако я сомневаюсь, что причиной этому стали яйца (за исключением случая, когда желчный пузырь может слишком быстро реагировать, или когда в нем могут быть камни). На веб-сайте мне встречались люди, у которых возникали время от времени небольшие головные боли. Иногда случается, что у людей с низким артериальным давлением с переходом на продукты с низким содержанием соли давление падает на одну единицу, вызывая, таким образом, головную боль, но не более того. Вот и все, что можно сказать по поводу диеты и возникающих головных болей.

user  Jojomamy: Я приветствую всех присутствующих на этом сайте. Я очень довольна своими результатами, но после перенесенной операции на позвоночнике я все еще не могу выполнять физические упражнения, за исключением ходьбы. Этого достаточно? С уважением,

alt Пьер Дюкан: Дорогая Джоджомами, я сегодня уже ответил на Ваш вопрос. С Вашего позволения я его скопирую в ответ, который может Вам помочь: "Я считаю ходьбу самой лучшей физической нагрузкой. Почему? Потому что она самая естественная из всех видов спорта: человек ходит с тех пор, как расстался с обезьяньим образом жизни , то есть несколько миллионов лет назад. Это заложено у нас в генах и нас не нужно этому учить. Таким образом, когда мы перестаем ходить, мы лишаем свой организм существенной пищи, которая нас снабжает хорошим самочувствием. Этим я Вам пытаюсь сказать, что ходьба - необходимый элемент в завоевании счастья. Это звучит пафосно, но это чистая правда". Надеюсь, что у Вас все хорошо, я слежу за Вашим прогрессом, и мне нравится получать от Вас сообщения, когда Вы на сайте. Всего Вам доброго!

user Guizmo: Добрый день, я добился нужного мне веса, сбросив 15 кг за 77 дней. Меня полностью устраивает Ваша диета. У меня превосходный эмоциональный настрой, и я собираюсь упорно продолжать, чтобы сбросить вес до 65 кг. Считаете ли Вы, что это может представлять риск для моего здоровья?

alt Пьер Дюкан: Дорогой Guizmo, если у Вас все показатели в порядке, Вы не устали от диеты и у Вас хороший эмоциональный настрой, то, учитывая ваш рост, Вы вполне можете попробовать снизить Ваш вес до 65 килограммов. Я не люблю, когда люди спускаются до очень низких показателей, потому как можно угодить в ловушку, пытаясь достичь веса, который очень тяжело сохранить. Но я чувствую в Вас эту способность, и поскольку Вы - мужчина, то есть подвержены большему риску в отношении лишнего веса, чем женщины, то я даю Вам свое добро при условии, что Вы мне будете сообщать о каждом сброшенном килограмме. Это доставит удовольствие нам обоим: Вам при сообщении хорошей новости, а мне при ее получении. Желаю Вам успехов!

user Myriam: Добрый день, с самого начала моей диеты каждое утро я съедаю 4 яичных белка (мне это сильно помогает продержаться до полудня). Не вредно ли это для моего здоровья? Могу ли я продолжать это делать? И ещё один вопрос: я сейчас прохожу этап стабилизации моего веса, который составляет 63 кг, но иногда мои весы показывают 63,5 кг. Это нормально? Спасибо большое за Ваше участие.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Myriam, я радуюсь при виде пройденного Вами пути. Конечно, килограмммы, которые Вам удалось сбросить, были не такими уж значительными, но учитывая Ваш возраст, 48 лет, Вы правильно сделали, что начали наводить порядок сейчас, потому как с годами это будет сложнее сделать. Вы проходите этап стабилизации, эту фазу диеты я люблю больше всего, я за нее борюсь с большим рвением и с большой энергией, так как она самая важная, самая решающая, именно она предоставляет средства и доказательства успешного похудения. Я вижу, что Вы на нее благополучно перешли, и я горжусь Вами, дорогая Myriam. Продолжайте в том же духе, этим мы вместе с Вами докажем, что можно реально стабилизировать вес после похудения. Что касается яичных белков, то я не вижу НИКАКИХ помех при условии, что Вы выпиваете Ваши полтора литра жидкости. Сообщайте мне о Ваших результатах, так как трубить победу еще рано, и поскольку Вы старались и выдержали до конца, я с радостью буду следить за Вашим продвижением. Успехов Вам, Myriam.

user  Jacqueline: Проблемы с щитовидкой, завтра иду на УЗИ, вес не сдвигается с места. ТТГ- 6,820, свободный Т4 - 9,4 пкг/мл, 12,1 пмоль/1; с начала диеты похудела на 3 кг, случаются небольшие нарушения. Заранее благодарна.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Jacqueline, Вам повезло, что удалось сбросить лишний вес при наличии проблем со щитовидной железой с ТТГ - 6.8. Пройдите УЗИ, и ни в коем случае не оставляйте Вашу дремлющую щитовидную железу без компенсации этой недостаточности. Она  вырабатывает гормоны, которые управляют  многочисленными функциями в организме, в том числе терморегуляцией, контролем энергетических затрат, Вашей активностью и многими другими жизненно важными функциями. Постарайтесь в ожидании адаптированного лечения, делать поменьше нарушений в питании. Сообщайте мне о Ваших новостях, о результатах Вашего УЗИ и назначенного лечения. До связи, Jacqueline.

user  Gastounette: Мой врач сказал мне, что мне нужно обратиться к Вам. Возможно, что такой случай был уже в Вашей практике. Я знаю, что поправилась из-за лекарств, но это не единственная причина, я также неправильно питаюсь. Пожалуйста, посоветуйте, что мне делать. И не важно, если у Вас нет ответа на мой вопрос в данный момент. Заранее благодарна.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Gastounette, добро пожаловать в наш чат и на этот веб-сайт. Если я правильно понял, то Вам 50 лет, и Вы хотите похудеть на 6 кг, но Вы принимаете анксиолитические средства и заменители морфина. Я не знаю, какое у Вас заболевание, может быть, фибромиалгия, но очевидно то, что страдания в сочетании с лекарствами, которые Вы принимаете, сыграли определенную роль в проблеме с весом. Хочу отметить, что с того момента, как Вы присоединились к нам, Вы уже сбросили Ваш первый килограмм, и Вам осталось только 5. Не переживайте, мы доведем дело до конца, и я буду всегда готов Вам помочь. Мне уже приходилось сопровождать людей, которые находились в ситуации, похожей на Вашу. Я знаю, что ничто Вам не мешает добиться желаемого результата, поскольку у других это получилось. Я не знаю, можете ли Вы нормально ходить. Если да, то займитесь ходьбой, и Вы увидите, что сбросив вес, который Вас обременяет, Вы улучшите Ваше физическое и эмоциональное состояние, укрепите дух и  собственный имидж. Вам необходимо извлекать наслаждение и счастье из жизни, ведь в этом заключается ее смысл, и я буду в этом Вам помогать. До свидания и жду от Вас новостей.

user  Mlosainda: Здравствуйте, я хочу Вам сказать огромное спасибо!  Сейчас я много занимаюсь спортом, так как мой вес колеблется в пределах 54,1-54,8 кг, и я не могу снизить вес до 53! Но я внешне стала намного стройнее! Однако режим питания меня приводит в отчаяние, хотя он и эффективный, нужно признаться! Я Вас очень люблю, Вы мне во многом помогли! Последние килограммы сбросить очень тяжело. Обнимаю Вас.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Mlosainda, я тоже Вас люблю всем сердцем. Тот факт, что Вы довольны жизнью, меня радует, придает смысл моей жизни и прибавляет энергии для продолжения моего проекта. Вы очень молоды, Вам всего лишь 23 года, у Вас небольшой рост и 53 килограмма были бы для Вас чудесным результатом. Ваш вес колеблется от 54 до 54,5, значит, нам необходимо избавиться от этого последнего килограмма. Продолжайте заниматься спортом и начните завтра  мощную атаку четырех чисто белковых дней, следуя досконально всем правилам. Пейте 2 литра жидкости, ешьте продукты с низким содержанием соли и попросите в аптеке хорошее дренажное средство растительного происхождения, а на пятый день сообщите мне о своих результатах. У нас все получится, главное - не сдаваться! Я буду рядом, чтобы Вас направлять и Вам помогать. До скорого, Mlosainda.

user  Lagokhacou: У меня больше не получается себя мотивировать. Мне необходима небольшая помощь, чтобы продолжать! Спасибо Вам.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Lagokhacou, я внимательно перечитал информацию в Вашей личной карточке и хочу заметить, что Вы немного опустили руки. Вы просите поддержки, и я готов Вам её оказать, так как это моя работа, и это то, что я умею делать лучше всего в мире. Я обожаю помогать преодолевать препятствия. Похудение требует мотивации, которую можно сравнить с турбинами самолета: пока двигатель нe набрал полной мощности, он остается прикованным к земле. В Вашем случае мне кажется, что турбины еще не начали работать. Если Вы зарегистрировались на этом сайте, значит, Вам необходимо похудеть, и история Вашего веса не вчера появилась на свет. Вам 42 года, Вы хотите быть стройнее, но у Вас относительно большой рост, и Вам не нужна мотивация женщины, которой нужно похудеть на 15 или 20 килограмм. В таком случае каждый сброшенный килограмм не останется незамеченным. Поэтому за работу! Вы от этого сами будете счастливы, ведь сбросить 5 кг не так уж и трудно. Продемонстрируйте мне, что совместными усилиями мы способны это сделать. Мне нужно, чтобы завтра, прямо с утра, Вы начали 5-дневную атаку до самого воскресенья: 5 чисто белковых дней, не забывая про 2 литра воды. Ешьте продукты с низким содержанием соли и занимайтесь ходьбой хотя бы по часу в день в течение  этих 5 дней и попросите в аптеке дренажное средство растительного происхождения. В понедельник зайдите в чат и сообщите о Ваших результатах. Нужно запустить процесс сейчас, чтобы дойти до этапа стабилизации в зимнее время. Я на Вас рассчитываю, и Вы можете рассчитывать на меня. До скорого!

user  Lepierrot: Здравствуйте, можно ли использовать ванильный ароматизатор, который продается во всех супермаркетах, ведь в нем содержится сироп глюкозы и карамельный ароматизатор? Вот уже целую неделю, как я усиленно занимаюсь спортом: 50 минут в день на эллиптическом велосипеде (предположительная оценка -360 сжигаемых калорий). Этого достаточно? Или этого много?

alt Пьер Дюкан: Уважаемый Lepierrot, если речь идёт о нескольких каплях ароматизатора, который Вы мне описали, то тогда можно, но если Вы хотите использовать его в бОльших количествах, то это может стать для Вас проблемой и замедлить Ваш процесс похудения, поскольку этот ароматизатор содержит сахар. Попытайтесь найти в продаже менее калорийный, он существует. Что же касается Ваших занятий спортом: то, что Вы делаете - очень хорошо, это не много. Физическая нагрузка - великолепное вспомогательное средство для борьбы с лишним весом и прекрасно дополняет данную диету. Главное, не бросайте, это часть Вашего двигателя. До свидания и успехов Вам!

user Fatma: Я хочу воспользоваться присутствием господина Дюкана, чтобы поблагодарить его от всего сердца!!! Вы действительно уникальный человек! Я мечтаю носить вещи 38 размера, и благодаря Вам, я смогу это сделать... Спасибо, спасибо и ещё раз спасибо!

alt Пьер Дюкан: Дорогая Fatma, спасибо за Ваше тёплое сообщение, меня оно очень тронуло. Конечно же, у Вас получится носить одежду 38 размера, и это Вам доставит удовольствие, придаст энергии и улучшит Ваше физическое и эмоциональное состояние. Продолжайте и имейте в виду, что с этого момента Вы можете рассчитывать на меня. Есть слова, способные открыть любые двери. Время от времени, давайте о себе знать, это поднимет мне настроение. Всего доброго, Fatma.

user Racotte: Здравствуйте, просматривая некоторые форумы сегодня днем, я нашла сообщение, в котором резюмируется содержание белка (100 г) в 100 разрешенных продуктах с уточнением, что их необходимо подсчитывать для того, чтобы в конце дня наше потребление белка соответствовало количеству белков, которые отражаются утром на наших весах. Нужно ли действительно это делать, если человек не пользуется предложенными меню, а составляет свой рацион самостоятельно? Кроме того, я должна временно принимать лекарство, которое может способствовать набору веса или же приостановить процесс похудения. Но так как я продолжаю строго придерживаться диеты, можно ли предположить, что после того, как я закончу принимать данное лекарство, я начну быстрее терять лишние килограммы, учитывая то, что у меня накопится много белков? Может, это лекарство просто-напросто задержит мой процесс похудения? Смогу ли я извлечь какую-то "пользу" впоследствии? Заранее благодарна за Ваш ответ.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Racotte, специфичность моей диеты и моего метода заключается  в большей мере в изменении привычек питания, нежели самих питательных веществ. Поэтому одним из основополагающих принципов моего метода является свобода потребления. И у Вас нет никакой необходимости считать Ваши белки, поскольку Вы можете, и даже должны, питаться без всяких подсчетов. Но питаться без подсчетов не означает, что можно есть много, надеясь похудеть в зависимости от съеденного количества! ПИТАЙТЕСЬ ТАК, КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ НУЖНЫМ, В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШИХ ЖЕЛАНИЙ И ПОТРЕБНОСТЕЙ. Что же касается лекарственного препарата, который Вы принимаете и который предположительно может Вам добавить лишние килограммы, то было бы лучше, если бы Вы уточнили его название. Я мог бы тогда Вам дать лучший совет. Если это лекарство действительно тормозит Ваш процесс похудения, то когда Вы перестанете его принимать, этот эффект исчезнет, и Вы вновь вернетесь к Вашему нормальному ритму. В Вашем случае, принимая во внимание статистику и специфику Вашего процесса, можно с уверенностью сказать, что если сейчас Вы находитесь под воздействием Вашего лекарства, то потом Вы будете худеть быстрее, чем в настоящий момент. Вполне вероятно, что если процесс торможения связан с задержкой жидкости в организме, то Вы быстро наверстаете упущенное. Желаю Вам прекрасно провести день! С нетерпением буду ждать от Вас новостей.

user  SopranouchkaДорогой господин Дюкан, дорогие члены группы! Я живу в Австрии, где Вы, к сожалению, ещё малоизвестны, но все мои друзья, коллеги и знакомые поражены и восхищены изменением моей фигуры! Естественно, я им рассказала о Вашем методе, о том, как он функционирует, и посоветовала им поискать в Интернете, поскольку я знаю, что Ваша книга была переведена на английский язык. Но если Вы захотите перевести ее на немецкий, то Вы завоюете огромный и заслуженный успех! А пока я продолжаю расхваливать Ваши заслуги здесь, в Вене! Огромное Вам спасибо за то, что Вы мне помогли почувствовать саму себя! Сегодня я вновь встретила друзей, которых не видела несколько месяцев! Они вскрикнули от восхищения на расстоянии 10 метров, увидев меня идущей по улице! Мне от этого стало радостно на сердце, и этим я обязана Вам. Низкий Вам поклон и приятного Вам вечера.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Sopranouchka, в первую очередь, хочу Вас поздравить с пройденным Вами путем. Я очень рад за Вас и очень Вами горжусь. Вы живете далеко от меня, в Австрии. 27 сброшенных килограммов являются доказательством Вашей решимости. Вам остается расстаться с двумя последними килограммами, а так как Вы находитесь в застое, Вы начинаете чувствовать усталость, которая появляется в конце пути. Это нормальное явление, это обычно происходит со всеми. Но теперь необходимо "закончить работу". Начнем с усталости. Попросите в аптеке комплекс витаминов с женьшенем и принимайте по одной дозе в сочетании с 1 г витамина С (растворимого и без сахара). Попробуйте начать четырехдневный чисто белковый режим, не забывая выпивать по 2,5 литра воды в течение этих четырех дней. Употребляйте в пищу продукты с низким содержанием соли в дополнение к тому, что Вы обычно делаете, занимайтесь ходьбой по часу в день. И принимайте хорошее дренажное средство, содержащее травы и растения с дренирующими и отчасти мочегонными свойствами. На пятый день сообщите мне о Ваших результатах: Вашем весе, Вашей усталости и Вашем эмоциональном состоянии. Я уверен, что вместе мы добьемся поставленной цели. Учитывая Ваш энтузиазм, я уверен, что Вы продолжите два оставшихся этапа, закрепления и стабилизации, на протяжении которых я буду рядом с Вами. Вы можете рассчитывать на меня, а я рассчитываю на Вас.

 
Чат - Дата 4

Ниже приведен архив последней чат-сессии.

Если Вы подписаны на коучинг по методу Дюкана, участвуйте в регулярных чатах с нашими диетологами и другими членами команды. Задавайте свои вопросы нашим сотрудникам, получайте ответы в интерактивном режиме и не упустите возможность пообщаться с самим Пьером Дюканом.

Чат с Пьером Дюканом 27.05.2012

user Lauric: Добрый день! Я вот-вот сорвусь, а ведь мне нужно идти до конца. Стоит мне только подумать о фруктах и некоторых других продуктах, как у меня начинается депрессия. После более чем месячного отпуска я чувствую вокруг себя пустоту. Я очень встревожена. Я обращаюсь к Вам потому, что попала в бедственное положение, и не могу контролировать себя, будучи в таком состоянии. За сегодня я набрала 500 граммов. Удачного дня.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая lauric, бывают дни, когда кажется, что крепость, в которой мы живем, осаждена грозными врагами, один из которых – тревога. А если добавить к этому депрессию, стены крепости не выдержат и рухнут. Вы пока не достигли этой стадии, раз говорите "вот-вот сорвусь". Вы играете с этим "вот-вот", но находитесь внутри крепости. Я со всех ног бросаюсь к Вам на помощь, потому что не могу видеть, как Ваши успехи превращаются в ничто. Инструкция №1: сегодня вечером фруктовый "джокер": сервируйте на подносе 800 граммов фруктов – любых, кроме бананов, винограда и вишни; добавьте 2 стаканчика йогурта или творога и на этом все. И наслаждайтесь. А наутро Вы увидите, что не набрали НИ ГРАММА. С другой стороны, почему Вы грустите? Само по себе отсутствие фруктов не могло настолько огорчить Вас. Если возникнет желание рассказать поподробнее – не стесняйтесь, ведь Вы пишете под псевдонимом, так что ничто не мешает выложить мне все, что Ваш гложет. Единственный и главный вопрос, на который стоит ответить в жизни – это вопрос о том, как стать счастливым, чувствовать легкость во всем теле и в душе, и испытывать огромное желание жить. Вопреки сложившемуся мнению, мы можем в этом помочь, поскольку это тоже входит в нашу компетенцию. В первую очередь, как избежать "залипания" на паршивых и вредных для здоровья вещах. Например, Вы считаете, что Вам не хватает фруктов. Можно беспрестанно жаловаться и завидовать тем, кто может есть фрукты и не полнеть, и считать себя обделенной жизнью. В результате уровень неудовлетворенности только вырастет, а есть фрукты Вы все равно не сможете. А можно сразу переключить внимание на другие вещи – обезжиренный какао-порошок, с которым Вы можете приготовить шоколадные маффины, фланы с тыквой. С тем же успехом Вы можете закрыть глаза и подумать о том, что Вы любите больше всего на свете – людях, животных, воспоминаниях, пейзажах, счастливых моментах в жизни. Уважаемая lauric, никогда не поздно стать счастливой! Это тонкая и захватывающая работа по укреплению психического начала. ЭТО ДЕЙСТВУЕТ. Попробуйте сами и поделитесь со мной своими впечатлениями.

user Muriel: Добрый день, я только что узнала, что беременна. Как мне вести себя, чтобы не набрать избыточный вес? Спасибо.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая muriel, в начале коучинга у Вас было совсем немного лишнего веса, и Вы практически достигли цели – еще 500 граммов, и Вы могли бы перейти на этап закрепления. Поэтому спокойно заканчивайте, все так же чередуя один день ЧБ с одним днем БО. На это Вам понадобится не более одной недели. Как только Вы достигнете цели, переходите на этап закрепления – два фрукта, 200 граммов творога жирностью 20%, остальное Вы знаете; добавьте 2 ломтика цельнозернового хлеба, 40 граммов обычного творога, две 200-граммовых порции крахмалосодержащих продуктов, 2 праздничных обеда в неделю, и, поскольку Вы беременны, откажитесь от четвергов ЧБ. Полагаю, что при подобном закреплении Вам удастся набрать менее 10 килограммов, и это будет прекрасно – Вы похудеете и стабилизируете свой вес. Но не забывайте, что если в течение беременности Вы наберете от 8 до 11 килограммов, это СОВЕРШЕННО НОРМАЛЬНО. Удачного дня, и мои поздравления в связи с тем, что Вы ждете ребенка.

user Klebacy: Добрый день, уважаемый коллега! Прежде всего, обращаюсь к тем, кому сложно сбрасывать вес – проявите упорство, так как эта диета действительно эффективна, а я разбираюсь в диетах (почти 25 лет ожирения! штук пятнадцать разных диет! в том числе диета весонаблюдателей, диета доктора Коэна и многие другие). А с помощью диеты доктора Дюкана я сбросила 53 килограмма за 5,5 месяцев, а за месяц закрепления не набрала ни грамма. Эта диета, скорее, является новым подходом к питанию, нежели диетой в полном смысле этого слова. Так что держитесь – результаты не заставят себя ждать! Маленький вопрос господину Дюкану: мне с трудом удается стабилизировать вес. Я скрупулезно соблюдаю инструкции и совершенно не свирепствую (а совсем наоборот – на праздничных обедах!). Так что я потеряла 5 кг с начала этапа закрепления, и хотелось бы, чтобы вес перестал снижаться. Можете ли Вы дать мне совет (никогда не думала, что мне доведется обратиться к Вам с подобным вопросом!). Еще раз большое спасибо, уважаемый коллега! Хорошего воскресенья и до скорой встречи!

alt Пьер Дюкан: Уважаемая Klebacy, уважаемая коллега, спасибо за поддержку! Я как раз закончил отвечать одной своей поклоннице, которую задела радиопередача, где журналист выбрал из сотен тысяч делящихся своими впечатлениями в Интернете дюкановцев молодую женщину, у которой во время диеты разрушился зуб. Я считаю, что это непорядочно. Понятно, что журналистам тоже нужно жить, но это не отменяет добросовестного отношения к профессии. Тем более что в кои-то веки вспыхнула искра, которая вселяет надежду в то, что удастся остановить неуклонное распространение лишнего веса в мире. Буду краток. Ваш вопрос – это благословение свыше, поскольку это означает, что Вы просто-напросто усвоили методику и изменили схему питания, решив реализовать себя в отрыве от соленой, сладкой, жирной и калорийной пищи. Чтобы остановить потерю веса, добавьте один ломтик хлеба, один дополнительный крахмалосодержащий продукт, а, может быть, и праздничный обед, если есть достойный повод, а не просто ешьте, чтобы больше не худеть. Я нередко сталкиваюсь с подобной ситуацией. Потеря веса совершенно не опасна для здоровья – немногие доказанные исследования о связи продолжительности жизни с рационом питания свидетельствуют, что дольше живут те, кто мало ест. Так что ничто не мешает выпить бокал вина или шампанского, если есть повод, или в хорошей компании. В любом случае знайте, что я искренне горжусь Вашими достижениями, тем более ценными для меня, что Вы сами – врач и долгое время страдали ожирением. Я уверен, что Ваш пример вдохновит многих. Спасибо за то, что Вы остаетесь рядом со мной. Мне бы очень хотелось однажды встретиться с Вами, чтобы по-братски пожать Вашу руку.

user Avenir: Всем добрый день! Мне нужно помочь с мотивацией – с 9 августа я сбросила 15 кг, и я очень-очень счастлива. Мне осталось сбросить 3 килограмма, я не утратила целеустремленности, но надо сказать, что теперь вес снижается медленнее, а периоды застоя длятся дольше. Я хочу вновь обрести энергию, необходимую для продолжения начатого, потому что я стремлюсь доказать, что могу достичь поставленной цели. У меня гипертония и проблемы со щитовидной железой, так что со снижением веса уменьшается опасность для здоровья. Недавно мой лечащий врач сказал, что давление у меня приходит в норму. Так что у меня множество поводов укрепить свою мотивацию. Надеюсь, я обойдусь без срывов. Благодарю господина Дюкана и всех его сотрудников, хотя в данном случае простого "спасибо" совершенно недостаточно. Laurie, спасибо за поддержку и удачного дня.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая Avenir, Ваш псевдоним ("будущее") сам по себе является полноценной программой, и я уверен, что Вы быстро достигнете цели. Знаете, по мере похудения причины худеть сглаживаются – ведь Вы наверняка вновь обрели почти всю свою красоту, привлекательность, легкость и элегантность. Наверняка другие люди дают Вам это понять или открыто высказывают. Все это укрепляет Ваши позиции. Вы еще не достигли цели, но успех не за горами. Кроме того, Ваше тело и его метаболизм стали менее сговорчивы в части расходования накопленных запасов, переведя то, что уцелело, в категорию стратегических резервов. Если у Вас артериальная гипертония, очень важно навсегда избавиться от всех лишних килограммов. Вы уже многое сделали для этого, теперь нужно дойти до конца. То же касается щитовидной железы, которая, как правило, не способствует снижению веса. И главное, что я хотел бы Вам внушить – это стремление к успеху, чувство гордости за себя, шанс обрести уверенность в себе и самоуважение. Мы живем не только для того, чтобы иметь нормальное давление – жизнью нужно восторгаться, получать от нее удовольствие. Это не прихоть, а дело принципа – я знаю достаточно здоровых худых людей, которым не удается быть счастливыми. Постарайтесь расправиться с тремя последними килограммами. Сделайте этот подарок себе и (в какой-то степени) мне – человеку, который прилагает ежедневные усилия, чтобы подтолкнуть других в верном направлении. Я с огромным интересом занимаюсь делом, которому посвятил свою жизнь. Я переживаю за всех, кто следует за мной по этому пути – в том числе и за Вас, и, хотя мы не знакомы лично, я испытываю к Вам самую искреннюю симпатию. Действуйте! Чтобы вновь войти в ритм, устройте себе 2 дня ЧБ, выпивайте не менее 2 литров воды, ешьте поменьше соленого и занимайтесь ходьбой по 60 минут в день.

user Remiendas: Добрый день, я с переменным успехом прохожу этап стабилизации. Бывают подъемы, случаются и спады, поскольку в данный момент я восстанавливаюсь после хирургической операции. Несмотря на то, что мой средний вес вполне приемлем, организм не чувствует себя комфортно. Я пока не могу есть овсяные отруби – подташнивает, поэтому подхожу к вопросам питания с позиций анархизма. Я ем что придется и когда придется, и это меня беспокоит. Можете ли Вы предложить мне программу, благодаря которой я смогу спокойно продолжить стабилизацию? Большое спасибо и удачного дня.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая remiendas, Вы только что перенесли операцию. Ваш организм реагирует на это и воспринимает ее как агрессию. Абсолютно нормально, что Вы продолжаете ощущать ее последствия. Вместе с тем мне известно, что Вы прекрасно организовали процесс похудения, вовремя закрепили свой вес, блестяще начали этап окончательной стабилизации. Так что я доволен и горжусь Вами. Теперь Вам понадобится немного терпения. Нужно дождаться, пока Ваш организм придет в норму и обретет покой, после чего Вы постепенно вернетесь на путь, который дает основания гордиться собой и укрепляет веру в себя, что позволяет крепко захлопнуть двери перед соблазнами и злыми духами, которые только и ждут возможности начать искушать Вас. Проявите решительность и выйдите со мной на связь в самое ближайшее время.

user Cieletoile: Добрый день, я боюсь, что в результате отказа от фруктов на этапе чередования в организме возникнет дефицит питательных веществ. Можете ли Вы сориентировать меня в этом вопросе? Спасибо.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая cieletoile, если Вы употребляете достаточное количество свежих овощей и рыбы, риск возникновения в организме дефицита витаминов и микроэлементов практически равен нулю. Все белковые продукты являются источником железа, а овощи содержат витамины C и B. Знаете ли Вы, что в красном сладком перце витамина C не меньше, чем в апельсине! Если Вы употребляете в пищу жирную рыбу, постное мясо, яйца, Ваш организм получит достаточное количество витаминов A, D, E и K. Если Вы почувствовали, что Вам не хватает витаминов, купите в аптеке мультивитаминный комплекс и ни о чем не беспокойтесь. Удачного дня.

user PowerPanda: Я бы хотела выразить господину Дюкану ОГРОМНУЮ благодарность! Благодаря ему я похудела на 47 килограммов и полностью изменила свою жизнь! И все это – за 9 месяцев, тогда как другие диеты оказались неэффективны. БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО!

alt Пьер Дюкан: Уважаемая PowerPanda, Ваше письмо глубоко тронуло меня. Ваш случай совершенно исключительный – Вы добились потрясающих успехов. Вы нанесли сокрушительный удар всем тем, кто утверждает, что столь стремительная потеря веса возможна только в результате полноценного хирургического вмешательства с применением гастрического кольца. Конечно, встречаются очень тяжелые случаи, но когда у человека есть достаточная мотивация и он доверяет тем, кто вызвался помочь ему, успех обязательно придет.

user Jlousteau: Здравствуйте, господин Дюкан. Я нахожусь на этапе чередования, но начинаю выдыхаться. Меня страшно расстраивает, что мы с моим любимым мужчиной питаемся совершенно по-разному. Меня также напрягает необходимость ежедневно взвешиваться. Мой вес не снижается вот уже 3 дня, и я не знаю, сколько еще я смогу продержаться.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая jlousteau, я понимаю, что Вы подустали от диеты, но напоминаю, что Вы подошли очень близко к цели – Вам осталось сбросить 1,7 кг. Сейчас не следует допускать срывов, так как через 15 дней Вы перейдете на этап закрепления. Спешу напомнить, что на этом этапе Вам можно будет употреблять в пищу, помимо 100 продуктов этапа чередования, сначала один, а затем и два фрукта, два ломтика цельнозернового хлеба, 40 г сыра, одну, а затем и две порции крахмалосодержащих продуктов, макаронные изделия, бурый рис, манную крупу, чечевицу, а главное – Вы сможете устраивать один, а затем и два праздничных обеда в неделю. Как видите, спасение совсем рядом. Проявите упорство и пишите мне почаще – я хочу быть уверен в том, что Вы благополучно достигнете своего идеального веса. Удачного дня.

user Artz: В 13:00 в пятницу – потеря сознания, сопровождавшаяся расслаблением сфинктеров и побочными эффектами, затем рвотный позыв, головокружения и выраженная общая слабость. Гипогликемией не страдаю. Мотивация высокая, но я растеряна и обеспокоена. В этот день моего лечащего врача на работе не было.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая artz, возможно, это связано с ортостатической гипотензией. Нередко причиной подобного недомогания может быть раннее пробуждение. Однако могут быть и другие причины, учитывая Ваш возраст. Поэтому желательно проконсультироваться у Вашего лечащего врача, а лучше – у кардиолога, а также измерить Ваше артериальное давление. С другой стороны, если Вы принимаете лекарства (в частности, гипотензивные препараты), Вам следует знать, что похудение положительно сказывается на общем состоянии здоровья и снижает потребность в медикаментах, в результате чего необходим перерасчет доз. Словом, проконсультируйтесь с врачом и, при необходимости, позвоните мне напрямую.

user Nouck: Добрый день, как мне избавиться от вздутия живота? Для сравнения – моя дочь беременна второй раз (на четвертом месяце), и у нее такой же живот. Как мне поступить, чтобы уменьшить его?

alt Пьер Дюкан: Уважаемая nouck, Вы только начали следовать диете, так что живот тоже похудеет. Вы уже скинули 2 кг. Вес будет снижаться и дальше, а живот постепенно уйдет. Начиная с этапа менопаузы, у большинства женщин полнеет именно живот. Если Вам хочется гарантированно уменьшить объем именно этой части тела, попросите Вашего фармацевта подобрать Вам специальное лечение. Скажите, что Вам нужны саше со смесью на основе глины – он разберется. Не злоупотребляйте газированными напитками, пропейте курс магния, чтобы частично снять вздутие кишечника. Кроме того, отдавайте предпочтение не сырым, а вареным овощам, и делайте упражнения на пресс дома или в спортивном зале. А решающим фактором станет собственно похудение. До скорой встречи.

user Libellule: Добрый день, господин Дюкан. В данный момент я соблюдаю диету без согласования с моим лечащим врачом. Он не верит в успех, точнее, говорит, что подобные диеты опасны для здоровья. Я твердо решила доказать, что он ошибается. Тем не менее, 2 вопроса. Недавно была у врача и с удовольствием выяснила, что содержание "плохого" холестерина в крови снизилось (хотя и остается сейчас на уровне 1,80 г/л). А вот соотношение "плохого" и "хорошего" холестерина не соответствует общей динамике, поскольку уровень "хорошего" холестерина также демонстрирует тенденцию к снижению (и даже зашкаливает за нижнюю границу: в данный момент он составляет 0,37 г/л). Мой лечащий врач предоставил мне трехмесячную отсрочку, после которой необходимо будет пройти курс терапии для нормализации уровня холестерина (у меня сразу 2 фактора риска). Мне бы хотелось, насколько возможно, обойтись без этой терапии. Соответственно, мой первый вопрос: каким продуктам стоит/следует отдать предпочтение (или повторно ввести в рацион), чтобы повысить уровень HDL, не повышая уровень LDL? Права ли я, откладывая начало терапии, которая должна нормализовать уровень холестерина? Мой второй вопрос касается застоя: последние дни я худею крайне медленно. Такими темпами мне вряд ли удастся вовремя достичь предписанного веса, несмотря на назначенный шестимесячный этап чередования (по-моему, шесть месяцев – и без того достаточно долгий срок). Нужно ли будет продлить этот этап? Как мне быть? Я пью зеленый чай, но без какого-либо эффекта. У меня пременопауза. Я думаю, что, может быть, дело в гормонах, потому что "псевдозастой" начался после того, как у меня после 4-месячного возвращения прекратились месячные. Я также заметила, что иногда разрешенные фруктовые вечера помогали "снова запустить процесс". Этот застой поначалу помог мне справиться с отдельными отклонениями (я сказала себе: "Ну, в конце-то концов!"), после чего я вернулась на правильный путь и с тех пор строго соблюдала все инструкции… без какого-либо эффекта… Должна признаться, я боюсь, что не выдержу и все брошу – а ведь сначала думала, что у меня все получится. Я прослушала интервью о застое, которое выложили на сайте, но все озвученные в нем рекомендации я уже опробовала (со щитовидкой у меня все в порядке). Что Вы мне посоветуете? Спасибо за помощь.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая libellule, спасибо за Ваши вопросы, исполненные здравого смысла. Что касается холестерина, он лишь частично связан с рационом питания. Значительная его часть вырабатывается самим организмом (в печени), и в этом случае без терапии не обойтись. В принципе и по статистике похудение приводит к падению общего уровня холестерина, а также в большинстве случаев к снижению уровня обоих видов холестерина. До истечения трехмесячной отсрочки, для предоставления которой у Вашего лечащего врача имелись веские основания, отдавайте предпочтение жирной рыбе, лососю, сардине, тунцу, скумбрии, не забывайте съедать две столовых ложки овсяных отрубей, заниматься ходьбой или побольше двигаться. Если через три месяца уровень холестерина не нормализуется, я советую Вам начать лечение – это разумный шаг с прицелом на будущее. Что касается застоя. Учитывая, что щитовидная железа у Вас функционирует нормально (тиреотропин менее 1,8-2), скорее всего, основной его причиной является менопауза. В таком случае, необходимо сосредоточиться на удержании жидкости и начать использовать растительный дренаж Expuryl, Hydracur или BOP. Если это не позволит сдвинуться с мертвой точки, потребуется помощь Вашего лечащего врача. Поинтересуйтесь у него, позволяет ли Ваше артериальное давление прибегнуть к более интенсивному дренажу. Если да, попросите его подобрать Вам дренаж. В любом случае, я очень доволен Вашими успехами – 12 потерянных килограммов помогут Вам предотвратить немало осложнений к вящему удовольствию Вашего лечащего врача. Я думаю, что когда Вы добьетесь своего, он одним из первых поздравит Вас. Еще одна важная мысль – Ваш правильный вес нужно будет пересчитать в большую сторону: до 62-63 кг. Впрочем, будущее покажет. Сообщайте мне, как у Вас пойдут дела, и постарайтесь нанести решительный удар с помощью 4 дней ЧБ, во время которых Вы будете строго следовать инструкциям. Выпивайте по два литра воды, максимально воздерживайтесь от употребления соли и занимайтесь ходьбой по часу в день в течение этих 4 дней. Приятного вечера, libellule50.

user Morettido: Добрый день, я нахожусь на этапе чередования, но, похоже, перестала худеть. А мне еще нужно сбросить 4 кг. Принимаю Levotyrox в дозировке 75 мг. Может быть, причина в этом? Ведь я строго следую инструкциям...

alt Пьер Дюкан: Уважаемая morettido, Вы уже сбросили 3,5 кг за 16 дней. Это не просто хорошо – это отлично. Теперь Вам остается избавиться всего от 3 килограммов. Так что Вы четко следуете графику. Я очень сомневаюсь, что Ваш организм безропотно расстанется с накопленными неустанным трудом стратегическими запасами. Поэтому постепенное замедление снижения веса – это совершенно нормально. Так что немного терпения – запас по времени у Вас есть. Вы добьетесь своей цели и будете счастливы от того, что похудели и достигли успеха. Это даст Вам повод гордиться собой, подобно тому, как у меня уже есть повод гордиться Вами. Приятного вечера! Я доволен Вами и Вашими результатами. Я очень надеюсь, что впоследствии Вы сможете удержаться от набора веса. Это – сложная задача, но я буду рядом, чтобы направлять Вас и призвать к порядку, если увижу, что Вы отклонились в сторону.

user Micadan: Добрый день! Спасибо Вам – следуя инструкциям, я похудела на 22 кг. Но вот уже несколько дней, как меня мучает нестерпимый зуд, хотя я не меняла ни рацион, ни режим питания. Как Вы думаете, это может быть связано с дефицитом витаминов или железа? Заранее спасибо.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая micadan, расскажите мне поподробнее о Вашей проблеме. На каких участках тела Вы испытываете зуд? Насколько он силен? Когда он начал мучить Вас? Остаются ли в этих местах следы, бляшки, прыщи? Сколько времени продолжается зуд? Связан ли он с определенным временем суток, приемом пищи, душем или потоотделением? Я почти уверен, что дефицит железа тут ни при чем – ведь Вы употребляете в пищу мясо и рыбу. То же самое касается витаминов. Принимаете ли Вы мультивитаминный комплекс в капсулах (например, Gérimax)? С нетерпением жду Ваших ответов.

user Kirichant: Господин Дюкан, большое Вам спасибо. Следовать Вашей методике совсем не трудно. Чем вызван такой шквал критики со стороны медицинского сообщества?

alt Пьер Дюкан: Уважаемая kirichant, битва с лишним весом длится вот уже 60 лет. Она началась сразу после окончания Второй мировой войны, так как до этого лишний вес в том виде, в котором мы сталкиваемся с ним сегодня, просто не существовал. С тех пор в нутрициологии воцарился догмат о похудении путем снижения количества поступающих в организм калорий. Нутрициология – молодая наука, которая стремится подражать фундаментальным наукам: физике, химии, математике. Ее основоположники отталкивались от постулата, заключающегося в том, что наш организм, в полном соответствии с законами термодинамики, будет худеть, если начнет потреблять меньше калорий, чем необходимо для поддержания жизни. Это утверждение полностью соответствует формальной логике. Беда в том, что наш организм отказывается слепо следовать законам термодинамики, и желающему похудеть пациенту недостаточно снизить энергопотребление с 900 калорий до 800. Этот догмат утвердился практически повсеместно и не оспаривается до сих пор. Все врачи с высшим образованием и диетологи, закончившие специализированные высшие школы, истово верят в это. Нормативный период обучения врачей составляет 7 лет, диетологов – 10 лет. Это срок считается достаточным для формирования научного склада ума. Но настоящий ученый, трезво оценив результаты низкокалорийных диет и диет, связанных с подсчетом калорий, неизбежно придет к выводу о полной несостоятельности такой методики, поскольку в течение последних 60 лет количество страдающих избыточным весом людей увеличивается ежегодно во всех странах мира. Сегодня они столкнулись с другой методикой, в которой не нужно считать калории, так как она отдает предпочтение категориям, а главное – образу действий. Разумеется, они растерялись и чувствуют, что почва уходит у них из-под ног. Они начинают понимать, что положили жизнь на то, чтобы отстоять теорию, которая оказалась неверной. В ответ на Ваш вопрос замечу, что медицинское сообщество не имеет к критике никакого отношения, поскольку подавляющая часть французских врачей в своих письмах благодарят меня за отличные результаты, показанные их пациентами. Я получаю письма аналогичного содержания от директоров крупных стационаров, которые начинают применять мою методику в больницах. Фактически речь идет о двух врачах, которые воспринимают успех моей методики как личное оскорбление. Я выпустил специальный пресс-релиз, в котором обратился к ним с предложением заключить перемирие и предложил объединить наши усилия, поскольку проблема лишнего веса приняла глобальный характер и наносит настолько высокий ущерб здоровью и экономике, что нужно прекратить всякое сведение счетов, споры о первенстве и выпады, вызванные ревностью. Приятного вечера.

user Yésil: Здравствуйте, господин Дюкан! Благодаря Вашей диете я похудела на 22 кг. После женитьбы сына (9 октября) я снова начала есть все без разбора. Никогда не думала, что потеряю контроль над собой после стольких усилий... Где взять силы, чтобы вернуться на правильный путь? Помогите мне, пожалуйста.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая yésil, главное – не волноваться. Паника – лучший способ впустить волка в овчарню. На свадебном ужине по случаю женитьбы сына Вы слишком резко навалились на то, чего раньше не позволяли себе, и сейчас Вам трудно вновь взять ситуацию под контроль. Следует избегать крайностей – "все или ничего": либо все хорошо, либо все плохо, либо я строго следую диете, либо вообще перестаю следовать ей... Жизнь – гораздо более сложная штука. Во-первых, изменились ли Ваши отношения с сыном после его женитьбы? Может быть, Вы стали реже видеться с ним, поскольку теперь он живет далеко от Вас? Иногда матери тяжело переживают подобные перемены. Если все осталось как прежде, Вы можете спать спокойно. Начиная с завтрашнего утра, устройте себе 4 дня ЧБ, во время которых Вы будете СТРОГО следовать инструкциям. Выпивайте по два литра воды, максимально воздерживайтесь от употребления соли, занимайтесь ходьбой по часу в день и попросите Вашего фармацевта подобрать Вам хороший растительный дренаж (например, Hydracur, Expuryl, BOP). Увидите, насколько быстро все придет в норму и насколько легко Вы сможете восстановить контроль над собой. Наутро 5-го дня взвесьтесь и напишите мне, как обстоят дела. Желаю Вам приятного вечера и, пользуясь случаем, поздравляю Вас с успешным освоением моей методики и снижением веса. Я горжусь Вами и сделаю все от меня зависящее, чтобы помочь Вам сохранить завоеванное. Вы можете полностью на меня рассчитывать. Со своей стороны, я надеюсь, что могу в той же степени рассчитывать и на Вас.

user Perlette: Добрый день, мне осталось 1,5 кг до перехода к закреплению, но я не могу их сбросить. Вот уже месяц, как я не нахожу себе места. Думаю, что дело в удержании жидкости – я выпиваю не менее 2 литров в день. Может быть, в дни БО нужно пить поменьше? Я упорно работаю, чтобы наконец-то избавиться от этого лишнего килограмма. Спасибо за помощь.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая perlette, Ваше короткое письмо меня порадовало – сколько упорства, чтобы сбросить последний килограмм! А ведь многие сходили с дистанции гораздо раньше... Если кольца начинают врезаться Вам в пальцы, ноги к концу дня тяжелеют, а по утрам у Вас немного отечное лицо – это верный признак удержания жидкости в организме. В таком случае не пейте больше 1,5 литров воды в дни ЧБ, а в дни БО ограничьтесь одним литром. И главное – воздерживайтесь от соленого и попросите Вашего фармацевта подобрать Вам хороший растительный дренаж (например, Hydracur, Expuryl, BOP). Если этого будет недостаточно, измерьте артериальное давление, и, если оно превышает 135-140 мм рт. ст., проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом, который, возможно, выпишет Вам более эффективный дренаж. С другой стороны, если у Вас просто застой, увеличьте физическую активность на 10 дней. У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! Не переживайте – я всегда буду рядом.

user Lolita: Меня преследуют расстройства пищевого поведения. Как мне быть?

alt Пьер Дюкан: Уважаемая lolita, расстройства пищевого поведения (если речь идет о нарушенном пищевом поведении) заключаются в том, что под воздействием внутренних импульсов, устремленных к хорошему самочувствию, удовольствию, самореализации, Вы стремитесь к получению пищи (не обязательно материальной!), которую могут заменить продукты питания. В наших сверхспециализированных и высоко сегментированных обществах такими проблемами обычно занимаются психологи. Но мы тоже можем задаться вопросом, почему так сложно найти то, что станет источником этой особой пищи, которая укрепляет в нас желание жить. Это – интереснейшая тема: я потратил часть своей жизни на то, чтобы понять, что же для меня самое важное. А потом это стало моим основным устремлением на жизненном пути. Должен признаться, что то, что я обнаружил и осознал, сильно отличалось от всего, к чему я стремился раньше. Ведь в определенные моменты жизненные приоритеты могут меняться. Но важен и сам процесс поиска, так как он позволяет взглянуть на себя со стороны. Расстройство пищевого поведения – это лишь симптом, который можно снять, если удастся компенсировать его. А работа над собой является одним из способов компенсации. Я не знаю, интересно ли это Вам. Однако не забывайте, что для конкретных рекомендаций мне понадобится дополнительная информация о Вашем состоянии. Желаю Вам приятно провести вечер. До скорой встречи!

user Remiendas: Добрый день, я с переменным успехом прохожу этап стабилизации. Бывают подъемы, случаются и спады, поскольку в данный момент я восстанавливаюсь после хирургической операции. Несмотря на то, что мой средний вес вполне приемлем, организм не чувствует себя комфортно. Я пока не могу есть овсяные отруби – подташнивает, поэтому подхожу к вопросам питания с позиций анархизма. Я ем что придется и когда придется, и это меня беспокоит. Можете ли Вы предложить мне программу, благодаря которой я смогу спокойно продолжить стабилизацию? Большое спасибо и удачного дня.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая remiendas, Вы только что перенесли операцию. Ваш организм реагирует на это и воспринимает ее как агрессию. Абсолютно нормально, что Вы продолжаете ощущать ее последствия. Вместе с тем мне известно, что Вы прекрасно организовали процесс похудения, вовремя закрепили свой вес, блестяще начали этап окончательной стабилизации. Так что я доволен и горжусь Вами. Теперь Вам понадобится немного терпения. Нужно дождаться, пока Ваш организм придет в норму и обретет покой, после чего Вы постепенно вернетесь на путь, который дает основания гордиться собой и укрепляет веру в себя, что позволяет крепко захлопнуть двери перед соблазнами и злыми духами, которые только и ждут возможности начать искушать Вас. Проявите решительность и выйдите со мной на связь в самое ближайшее время.

user Cieletoile: Добрый день, я боюсь, что в результате отказа от фруктов на этапе чередования в организме возникнет дефицит питательных веществ. Можете ли Вы сориентировать меня в этом вопросе? Спасибо.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая cieletoile, если Вы употребляете достаточное количество свежих овощей и рыбы, риск возникновения в организме дефицита витаминов и микроэлементов практически равен нулю. Все белковые продукты являются источником железа, а овощи содержат витамины C и B. Знаете ли Вы, что в красном сладком перце витамина C не меньше, чем в апельсине! Если Вы употребляете в пищу жирную рыбу, постное мясо, яйца, Ваш организм получит достаточное количество витаминов A, D, E и K. Если Вы почувствовали, что Вам не хватает витаминов, купите в аптеке мультивитаминный комплекс и ни о чем не беспокойтесь. Удачного дня.

user Jlousteau: Здравствуйте, господин Дюкан. Я нахожусь на этапе чередования, но начинаю выдыхаться. Меня страшно расстраивает, что мы с моим любимым мужчиной питаемся совершенно по-разному. Меня также напрягает необходимость ежедневно взвешиваться. Мой вес не снижается вот уже 3 дня, и я не знаю, сколько еще я смогу продержаться.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая jlousteau, я понимаю, что Вы подустали от диеты, но напоминаю, что Вы подошли очень близко к цели – Вам осталось сбросить 1,7 кг. Сейчас не следует допускать срывов, так как через 15 дней Вы перейдете на этап закрепления. Спешу напомнить, что на этом этапе Вам можно будет употреблять в пищу, помимо 100 продуктов этапа чередования, сначала один, а затем и два фрукта, два ломтика цельнозернового хлеба, 40 г сыра, одну, а затем и две порции крахмалосодержащих продуктов, макаронные изделия, бурый рис, манную крупу, чечевицу, а главное – Вы сможете устраивать один, а затем и два праздничных обеда в неделю. Как видите, спасение совсем рядом. Проявите упорство и пишите мне почаще – я хочу быть уверен в том, что Вы благополучно достигнете своего идеального веса. Удачного дня.

 
Чат - Дата 3

Ниже приведен архив последней чат-сессии.

Если Вы подписаны на коучинг по методу Дюкана, участвуйте в регулярных чатах с нашими диетологами и другими членами команды. Задавайте свои вопросы нашим сотрудникам, получайте ответы в интерактивном режиме и не упустите возможность пообщаться с самим Пьером Дюканом.

Чат с Пьером Дюканом 27.05.2012

user Htebas: Всем добрый вечер. У меня уже давно период застоя. При этом я четко соблюдаю все инструкции! Я выдыхаюсь – создается впечатление, что мое тело не желает худеть! Я не раз устраивала себе три дня ЧБ, сейчас ввела Devorcal, но результат по-прежнему нулевой. Пожалуйста, помогите мне! Я уже вся на нервах. Спасибо за ответ. Спасибо за все. Придите мне на помощь, ведь переход на этап закрепления уже совсем скоро. Чтобы достигнуть своего веса, мне еще нужно сбросить 7 кг. Заранее благодарна – я знаю, что могу на Вас положиться. Htebas.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая htebas, Вы действительно можете на нас положиться. Прежде всего, мои самые искренние поздравления! Ведь Вы столького добились! Сбросить 23 килограмма – это настоящий подвиг! Я гожусь Вами! Ваш вес стабилизировался, потому что Вы сильно похудели, и теперь организм просит Вас замедлить процесс снижения веса. Это может быть также вызвано гормональным фоном, удержанием жидкости, низкой активностью щитовидной железы или недостаточными физическими нагрузками. И не следует забывать, что Вам уже 52 года, а в этом возрасте практически все женщины склонны набирать вес. Немного терпения, побольше физической активности, и вес продолжит снижаться. Регулярно измеряйте артериальное давление и, если в Вашем рационе много соли, уменьшите ее количество. Я спокоен за Вас и уверен, что вскоре услышу от Вас, что снова начал снижаться. А еще я хочу рассказать Вам о том, о чем знают далеко не все люди, начавшие худеть. Когда Вы сбрасывали первые 20 килограммов, Вы испытывали при ходьбе дополнительную нагрузку и жили с бременем, которое недешево обходилось Вашему организму и вынуждало его тратить больше калорий. Похудев на 20 килограммов, Вы стали тратить меньше энергии, подобно тому, как автомобиль, в котором находится только водитель, тратит меньше топлива, чем при перевозке водителя и трех пассажиров. Тем больше оснований увеличить физическую активность – ведь Вам нужно ввести поправку на то, что Ваш организм получил возможность экономить энергию. Уважаемая htebas, желаю Вам приятного вечера и прошу регулярно выходить со мной на связь.

user Brigab: Добрый вечер, сегодня весы показали 71 кг (похудела на 5 кг). Чувствую себя прекрасно, но глубоко внутри ощущаю определенную нервозность. Чтобы не давать повода слухам, спешу привести мнение моего лечащего врача, который сказал, что если бы ему пришлось сесть на диету, он выбрал бы Вашу методику.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая brigab, спасибо за приятные новости. Это исследование произвело на меня удручающее впечатление, так как оно может полностью демотивировать людей, здоровье которых подвергается опасности в связи с выраженным лишним весом. Как справедливо заметил министр здравоохранения, главным в данном случае является проблема лишнего веса. В процессе исследования или анализа методики и диеты (точно так же как и в случае с медикаментами, хирургическими вмешательствами, противораковыми вакцинами) сопоставляются положительные эффекты и риски. Все остальные подходы являются тупиковыми – если вчитаться в инструкцию к любому имеющемуся в продаже препарату, отпадет всякая охота его принимать. Но, тем не менее, люди продолжают пользоваться лекарственными препаратами, поскольку отказ от них нанесет гораздо больший вред здоровью. Понимаете, те, кто проводил это исследования – последовательные адепты теорий низкокалорийного питания, крестные отцы и виновники триумфального распространения лишнего веса в течение последних 60 лет. Они сидят на хороших должностях, получают приличные оклады и не собираются расставаться ни с тем, ни с другим. Им безразлично, что люди подвергаются опасности. Вот почему я написал открытое письмо министру здравоохранения в надежде привлечь его внимание к этой проблеме. Поблагодарите от меня Вашего лечащего врача. Я тоже никогда в жизни не страдал от лишнего веса. Но если бы мне пришлось худеть, я бы воспользовался моей методикой. Я постоянно думаю об этом с тех самых пор, как начал ее разрабатывать. Желаю Вам приятного вечера. Я буду рядом и останусь с Вами до победного конца.

user Jannawellander: Здравствуйте, господин Дюкан. Я снова набрала практически столько же, сколько сбросила! А самое сложное – поездки. Последний раз пришлось лететь самолетом, а рацион на борту очень далек от принципов здорового питания. К тому же, отступив от диеты, я заявляю себе, что сегодня – "потерянный" день, начинаю есть все подряд и в результате полнею. Так что сегодня я вешу 62,1 кг. А в самом начале весила 63 кг! Я похудела до 59,5 кг, а комфортно я себя чувствую при весе около 60 кг. Сегодня я устроила себе чисто белковый день, а завтра – четверг. Получается два дня подряд в режиме атаки. Я надеюсь, что это поможет мне снова похудеть и снимет стресс, потому что сейчас я просто подавлена. Для меня источником стресса являются поездки, подбор продуктов и моя работа. А когда я в стрессовом состоянии – я начинаю есть еще больше, о чем я Вам уже писала. Спасибо за совет и за поддержку! С нетерпением жду Вашего ответа.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая jannawellander, я понимаю, что поездки сами по себе провоцируют стресс. А тут еще необходимость есть то, что дают, без возможности самой купить нужные продукты. Тем не менее, мы реализуем общий проект и стремимся к определенной цели, а Ваши поездки являются частью Вашей жизни. Так что следует проявить упорство, чтобы вновь сбросить эти 2 килограмма. Дальше будет легче. Но в данный момент нужно сделать усилие и чередовать дни ЧБ и дни БО в течение 8 дней, чтобы добиться такого результата. Затем переходите к ПОСТЕПЕННОМУ закреплению каждого потерянного килограмма. Пожалуйста, не волнуйтесь, я буду очень пристально следить за Вами, опекать и поддерживать Вас. Я переживаю за Вас и приложу все усилия, чтобы удвоить Вашу мотивацию. Действуйте! И сообщайте мне о своих успехах. Удачного дня.

user Julalieg: Здравствуйте, я, прежде всего, хотела бы похвалить и поблагодарить Пьера Дюкана за его методику! На нее вылили столько грязи! Но она помогла уже тысячам людей, в том числе мне самой, а еще многим моим коллегам, которые последовали моему примеру! Это моя первая настоящая диета, и эффект от нее превзошел все ожидания. Я села на диету с июня (сначала без коучинга – по книге) при весе в 71,4 кг. К осени я поняла, что надо сделать еще одну попытку, пошла на коучинг, и сейчас я вешу 64,4 кг (я сбросила 7 кг за 172 дня, и я думаю, что способна на большее! Да и спортом я занимаюсь недостаточно.). Это здорово, когда одежда болтается на тебе! Я получаю удовольствие от смены гардероба и чувствую себя гораздо лучше. Сегодня я хочу поговорить с Вами о мотивации и силе воли, необходимых, чтобы справиться с отклонениями. Я хочу и могу следовать Вашей диете, а моя мотивация крепнет с каждым взглядом на весы. Но с давних пор еда является для меня способом разрядки, когда я бываю раздосадована или нахожусь в стрессовом состоянии... так что меня легко сломать, даже после самых незначительных отклонений (которых я не скрываю). И тут диета удлиняется, этап чередования заканчивается, а цели я не достигла. Я так расстроена! Пожалуйста, помогите мне вернуться на правильный путь, чтобы сбросить эти лишние килограммы. И несколько вопросов: в ежедневном отчете по дополнительной активности нужно указывать "да, я все сделала" когда речь идет об одном виде нагрузки или обо всех видах? Что можно есть перед велокроссом по пересеченной местности (25 км) или интенсивной физической нагрузкой? Еще раз браво и спасибо Пьеру Дюкану за эту методику и за передовую онлайновую систему сопровождения.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая julalieg, давайте начнем с самого начала. Вы похудели и рады этому. Теперь перейдем к следующему вопросу. Речь о том, чтобы удержаться на фоне ослабевшей со временем мотивации (что естественно) и достигнутых результатов, которые снижают неудовлетворенность лишним весом. Но нужно "доделать работу". В противном случае Вас будут мучить угрызения совести, делая Вас более уязвимой и хрупкой по сравнению с теми, кто дошел до финиша. Хочу напомнить Вам, что мы с Вами стремимся не просто увидеть на весах магическое число, а полностью вернуть Вам былую красоту и привлекательность, хорошее самочувствие, легкость от ощущения собственного тела, защитить Ваше здоровье, обрести повод гордиться собой, вновь начать доверять себе и уважать себя. Все это – не мелочи, а самая суть, этап, который следует преодолеть, чтобы полностью самореализоваться и стать счастливой. Нельзя отказывать себе в этом. За работу! Поэтому, начиная с завтрашнего дня, порадуйте меня четырьмя днями ЧБ, во время которых Вы будете неукоснительно следовать инструкциям. Выпивайте по два литра воды, максимально воздерживайтесь от употребления соли, занимайтесь ходьбой по часу в день и попросите Вашего фармацевта подобрать Вам хороший растительный дренаж (например, Hydracur, Expuryl, BOP). А затем сразу напишите мне, как идут дела (думаю, что Вам будет, чем похвастаться) – ведь я всегда рядом и убежден, что Вы справитесь. У других людей (да и у Вас) получилось! Достаточно пристально следить за собой и думать обо всем, чего Вы сможете достичь за этот короткий период. Удачного дня, жду от Вас новостей.

user Scarlett: Здравствуйте, господин Дюкан! Я нахожусь на этапе стабилизации вот уже 36 дней и за это время вновь набрала 1,5 кг. А ведь я не злоупотребляю ни хлебом, ни крахмалосодержащими продуктами, а налегаю на белок. Я очень люблю сладкое (и волнуюсь, не развилась ли у меня зависимость от сладкого, есть ли способы снять ее?), и иногда мне случается съесть какой-нибудь деликатес или кусочек шоколада (но я не выхожу за рамки разумного). В выходные я нередко переедаю, но компенсирую это на неделе, употребляя в пищу преимущественно белки. Я соблюдаю четверг ЧБ, но это на меня больше не действует – отвес не более 100 г. Я настолько отчаялась и потеряла веру в себя, что даже перестала заполнять отчеты. Что мне делать? Помогите, пожалуйста, я не хочу вновь набрать вес, который с таким трудом сбрасывала. Спасибо.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая scarlett, набрать 1,5 кг – это не страшно. О такой прибавке в принципе не стоит беспокоиться – мелкая неприятность на долгом пути. Я советую Вам продолжать делать все, что Вы делали раньше, единственно, двигаться нужно побольше. Что касается влечения к сладкому, попробуйте Sugaro и купите в аптеке одну упаковку Hypothalamus 15 CH (положить под язык и рассасывать по воскресеньям и утром по пятницам). Если Вы хотите быстрого результата, устройте себе с завтрашнего дня четыре дня ЧБ, во время которых Вы будете неукоснительно следовать инструкциям. Выпивайте по два литра воды, максимально воздерживайтесь от употребления соли и занимайтесь ходьбой по часу в день. Вы не ослышались – по целому часу ходьбы в течение четырех дней. И Вы продолжите худеть и вернетесь к своему Правильному весу. Дальше будет легче. Вы можете рассчитывать на меня, но и я должен быть в Вас уверен. Удачного дня.

user Agatoune: Добрый день, я в легком отчаянии – видимо, эта диета не для меня. После того, как я сбросила 2-3 кг на этапе атаки, я не потеряла ни грамма за 3 недели. В итоге это привело к тому, что я серьезно отклонилась от инструкций и набрала вес. Это уже вторая моя попытка – сначала я пробовала сама, потом в рамках коучинга, но после этапа атаки все сходит на нет. Может быть, Ваша диета подходит не для всех? У меня пременопауза – меняется гормональный фон. Может быть, Ваша диета не предназначена для этого случая?

alt Пьер Дюкан: Уважаемая agatoune, Вы ошибаетесь. В моей практике ни разу не было случая, чтобы строгое соблюдение диеты не давало результатов. Полагаю, что Вы правы относительно влияния пременопаузы – наиболее благоприятного для набора веса периода в жизни женщины. Вам следует обратиться за помощью к Вашему лечащему врачу. Самое распространенное средство в таком состоянии – прием спинолактона практически в гомеопатических дозах (показан, если Вы не страдаете пониженным артериальным давлением, и рекомендуется, если Ваше нормальное давление превышает 130 мм рт. ст.). Еще попросите врача проверить уровень тиреотропина, чтобы убедиться, что щитовидная железа функционирует нормально. Эти меры предосторожности необходимы, чтобы выяснить, оказывает ли Ваш организм внутреннее сопротивление вообще любой диете. Продолжайте скрупулезно следовать инструкциям до тех пор, пока Ваш лечащий врач не предоставит Вам соответствующую информацию. А затем свяжитесь со мной. Что же касается снижения веса, оно будет продолжаться в любом случае. Не беспокойтесь – я буду с Вами, чтобы помочь Вам не сбиться с пути, воодушевить Вас и укрепить Вашу мотивацию. Вы можете рассчитывать на меня. Действуйте решительно, и у Вас все получится.

user Tyeffe: У меня сложилось впечатление, что будут подкасты для вегетарианцев.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая tyeffe! Подкастов для вегетарианской диеты пока что нет. Я как раз активно занимаюсь их подготовкой. Дело в том, что моя методика была переведена на множество языков, в том числе на английский. А поскольку в англо-саксонской культуре вегетарианство широко распространено (в том числе в Индии, которая является полноправным членом Содружества), я решил доработать мою методику, чтобы ее могли применять вегетарианцы. Я имею в виду именно вегетарианцев, а не веганов – с ними сложнее. Я планирую посвятить этой проблеме отдельную главу моей книги "Я не умею худеть". Знайте, что в ближайшем будущем Вы имеете полное право на молочные продукты жирностью 0% и яйца, а это уже весьма прочный фундамент. Сюда можно добавить овощные белки, твердый или шелковистый тофу, "Сейтан", а также соевый текстурат. Эти продукты следует употреблять в пищу в дни ЧБ. При переходе на БО ко всему перечисленному выше добавляем овощи. Принцип "есть вволю" остается в силе. Из рациона исключаются только мясо, рыба и морепродукты. В скором времени я свяжусь с Вами, чтобы предоставить рецепты. Мне бы очень хотелось, чтобы Вы сообщили мне свое мнение и свои соображения. Буду также признателен за Ваши контакты в сети и адреса сайтов, на которых Вы получаете информацию о вегетарианстве. Я адресую эту просьбу также всем тем, кто будет читать нашу переписку – любая помощь приветствуется. Удачного дня и до скорой встречи.

user Taenga: Добрый день, обращаюсь к Вам за поддержкой. Я живу в Чили. Здесь невозможно достать ингредиенты, необходимые для диеты: вазелиновое масло, и, следовательно, уксусную заправку, нет творога жирностью 0%, натурального йогурта жирностью 0% и т.д. Я бросила курить и за месяц набрала 4 кг! Так что справиться сразу с двумя неодолимыми влечениями – задача для настоящих героев!

alt Пьер Дюкан: Уважаемая taenga, если Вам необходима поддержка – я полностью в Вашем распоряжении. Это – то, что я действительно умею делать и больше всего люблю в моей медицинской практике. Так как Вы пишете мне издалека, я приложу все усилия, чтобы мой голос был Вами услышан. Прежде всего, поздравляю Вас с отказом от курения и решением следовать диете – это сильный ход. Чем более серьезные препятствия возникают на пути, тем больше нужно сил, чтобы выйти из схватки победителем. Что касается уксусной заправки, совершенно необязательно делать ее с вазелиновым маслом – приготовьте ее в баночке из-под горчицы. Положите в баночку столовую ложку горчицы, 5 столовых ложек бальзамического уксуса, столовую ложку воды, чайную ложку оливкового или рапсового масла, крупный зубчик чеснока и 7 листочков базилика. Получится вкусно. Что касается молочных продуктов, ешьте натуральный йогурт – в нем содержится так много жидкости, что разница не играет роли. Ешьте больше рыбы, морепродуктов, крабового мяса, копченого лосося, консервированного тунца в собственном соку, чураско и любую маложирную говядину, яйца, а когда через день употребляете в пищу овощи – не ограничивайте себя. Еще Вас может выручить тофу. Уважаемая Taenga, я буду бесконечно счастлив, если мне удастся помочь Вам похудеть. Пишите мне почаще – я буду с Вами до конца. Вы можете на меня рассчитывать. А Вы делайте то, что следует. Будьте уверены – у нас все получится. Удачного дня.

user Pascale: Добрый день, я хотела бы поделиться с Вами своей радостью – я похудела почти на 16 кг, закрепление проходит просто прекрасно, море положительных эмоций! Позвольте поблагодарить всю команду за поддержку. Желаю всем удачной недели. Я еще широковата в бедрах, но с этим поможет справиться спорт. Пожелайте мне мужества на финишной прямой. Еще раз спасибо.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая pascale, я тоже получил огромное удовольствие, читая Ваше письмо. Знать о том, что женщина обрела счастье, и что ты в какой-то степени этому способствовал – неисчерпаемый источник положительных эмоций. Подобные удачи наполняют мою жизнь смыслом. Что касается бедер, нужно на этапе консолидации пропить курс препарата Cellumassol, который можно купить в аптеке или в интернет-магазине на моем сайте. Знайте, что я горжусь Вами, и что этап закрепления, который Вы сейчас проходите, является решающим периодом для формирования правильного пищевого рациона, который должен стать привычным и сохраниться на этапе окончательной стабилизации. Чтобы больше никогда не полнеть, достаточно при этом выполнять три рекомендации, которые я направлю Вам в ближайшее время. Проявляйте упорство – я слежу за Вашими усилиями и с радостью останусь рядом с Вами столько, сколько понадобится.

user Marie Jeanne: Приветствую Вас, господин Дюкан, а также Ваших сотрудников. Я рада, что у меня есть возможность пообщаться с Вами в реальном времени. Сейчас я вешу 58,6 кг. Я приложила массу усилий, чтобы сбросить вес, который набрала за выходные. А весила я 61,4 кг. Я была в совершенном отчаянии, но снова взяла себя в руки. Но пришлось устроить ЧБ И БО прямо сейчас, и теперь я боюсь возвращаться на этап стабилизации, потому что не хочу вновь набрать вес. Как мне поступить? Способствуют ли набору веса овсяные отруби? Я обожаю овсяные отруби, сваренные на молоке... И мне очень важно плотно завтракать. Может быть, стоит на завтрак есть поменьше? 40 г хлеба, 2 ломтика обезжиренной ветчины, 2 йогурта жирностью 0% с аспартамом, 3 столовых ложки овсяных хлопьев, сваренных в 250 мл молока? Спасибо за ответ.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая Marie Jeanne, в подобной ситуации беспокоиться совершенно не о чем. Вы находитесь на этапе стабилизации, что само по себе прекрасно – ведь самое трудное позади. Согласен, что за выходные Вы прибавили многовато, но, в принципе, за несколько дней Вам не составит труда вернуться к Правильному весу. Что касается хлопьев – 3 столовых ложки при стабилизации, но не более полутора в дни ЧБ и БО. Опасаться нечего – Вы не потолстеете. Могут быть небольшие колебания веса, но, если Вы оперативно реагируете на них, бояться нечего. И не забывайте, что я всегда рядом и по первому зову приду к Вам на помощь. Я совершенно уверен в Вас и в успехе этапа стабилизации, потому что вдвоем мы – сила. И Вашему колеблющемуся весу придется рано или поздно смириться с этим. Удачного дня

user Bassuel: Добрый день, господин Дюкан, я соблюдаю диету вот уже 16 дней и за это время сбросила 2,3 кг. При этом в отдельные дни мне случается набирать вес, хотя я строго следую всем инструкциям. У меня есть несколько вопросов. Как Вы считаете, сбросить за это время 2,3 кг – это нормально? Почему в отдельные дни я прибавляю в весе? Я прохожу курс ЗГТ (менопауза), и у меня через 2 дня наступит 7-дневный период прекращения этой терапии, после чего начнется ложная менструация. Может ли это повлиять на набор веса? Огромное спасибо за ответ.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая bassuel, 2,3 кг за 16 дней – это лучше, чем я рассчитывал, тем более, если Вы проходите курс ЗГТ в период менопаузы. В ответ на Ваш вопрос хочу заметить, что в этот период женщины, наоборот, склонны полнеть. А что касается ЗГТ, все зависит от ее характера и дозировки. Если Вы сообщите мне эту информацию, я напишу Вам свое мнение по поводу ее влияния на вес. И, наконец, снижение веса не в геометрической прогрессии – это абсолютно нормально, как и колебания, связанные с потерей жидкости организмом. Продолжайте в том же духе. Вы – на верном пути. Я буду рядом.

user Chouchouos: Добрый вечер, я уже несколько недель нахожусь на третьем этапе, достигнув выбранного правильного веса в 52,4 кг. Я съездила в отпуск. Во время отпуска у меня не было возможности соблюдать диету. Вернулась домой в четверг, весы показали 55,1 кг. Устроила себе четверг ЧБ, в результате вешу 54,7 кг. Что нужно делать, чтобы вернуться к правильному весу? Спасибо.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая chouchouos, случается, что диету приходится прервать из-за поездки или сопутствующих ей обстоятельств. Это раздражает, но не вызывает неудобств в случае, если СРАЗУ ПОСЛЕ ВОЗВРАЩЕНИЯ Вы поставите себя в рамки. Вы находитесь на этапе закрепления, устроили себе Белковый четверг и поняли, что эффект оказался недостаточным, чтобы ликвидировать остаточные 2,3 килограмма. Вам нужно в течение 6 дней чередовать 1 ЧБ и 1 БО. В принципе, это позволит ликвидировать лишний вес, поскольку Вы набрали его недавно, и он еще не успел закрепиться в организме. И не забывайте в течение этих 6 дней двигаться больше обычного, а также выпивать 1,5 литра жидкости. И как только вернетесь к своему Правильному весу – спишитесь со мной: мне будет приятно. Я уделяю особое внимание этапу закрепления, который играет ключевую роль в моей методике. Это очень тонкий и важный период, завершите его достойно. Чем дальше Вы двигаетесь, тем больше шансов преуспеть и закрепить свой вес. Хороших выходных!

user Ziczic: Я нахожусь на этапе ЧБ/БО, и вчера вечером на работе у меня случился приступ гипогликемии. Врач со "Скорой" диагностировал гипогликемию (дрожь, судороги рук и ног, учащенное сердцебиение). Я боюсь рецидивов. Возможно, мне стоит внести изменения в диету?

alt Пьер Дюкан: Уважаемая ziczic, я не уверен, что речь идет о гипогликемии, поскольку первым ее признаком является холодный пот. Описанные Вами симптомы скорее свидетельствуют о спазмофилии – судороги, сердцебиение. Причиной тому может быть столь часто встречающийся дефицит магния. Во избежание рецидивов попросите Вашего фармацевта подобрать препарат для повышения уровня магния в желатиновой капсуле с добавлением витамина B6 и пейте воду "Донат Магний" с повышенным содержанием магния. Подтверждением магниевой природы заболевания может также являться непроизвольное подергивание или мигание века. Не стоит беспокоиться – это совершенно тривиальное расстройство. Оно вовсе не опасно для здоровья и скоро пройдет. Сообщайте мне, как у Вас пойдут дела. Хороших выходных! Судя по Вашей карте, Вы часто налегаете на сладости. Помните, что Вам разрешено употреблять жевательную резинку без сахара, и что мы с Вами стремимся худеть. Я, разумеется, помогу Вам, но мне хотелось бы, чтобы Вы стремились облегчить мне задачу.

user Mifate: Добрый день! С тех пор, как я села на диету, у меня началась мигрень. Терпеть можно, но временами бывают приступы острой боли. Я прочла комментарии и задумалась – может быть, виновата диета? Спасибо.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая mifate, вообще, мигрень не относится к осложнениям, которые могут возникнуть из-за моей диеты. Но с точки зрения статистики, подобные случаи встречаются. Такая реакция характерна для женщин, которые и до этого были подвержены мигреням. Регулярно измеряйте артериальное давление, когда заходите в аптеку. Дело в том, что на диете давление может немного снизиться. Для гипертоников это очень полезно, но для женщин с пониженным давлением это может быть чревато цефалгией или головными болями. Они не имеют ничего общего с мигренью, но очень мучительны и отравляют существование. Сообщите мне, как у Вас с давлением. Хороших выходных!

user Grassouellette: Добрый вечер, господин Дюкан. Вкратце скажу, что хирургическая операция прошла хорошо. Я последовала Вашему совету и совету моего лечащего врача – по утрам принимаю Forlax и употребляю овсяные отруби, а в конце завтрака съедаю 2 гренки с отрубями (есть такой грешок). Проблема в том, что я не могу заниматься спортом и вижу, что не худею. Я начинаю расстраиваться и легко поддаюсь соблазнам, особенно по выходным, когда дети дома и целый день на моих глазах что-то жуют. Хочется воспрянуть духом, но для этого совершенно нет оснований, потому что весы все время показывают одно и то же. Помогите, пожалуйста.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая grassouellette, Forlax – это прекрасно. Что касается гренков, я бы предпочел 2 столовых ложки овсяных отрубей. Прекращение занятий спортом может замедлить снижение веса, но не в состоянии полностью остановить его. Так что нужно возвращаться на правильный путь, и, чтобы создать для этого благоприятные условия и увеличить шансы на успех, устройте себе 4 дня ЧБ, во время которых Вы будете неукоснительно следовать инструкциям. Пейте по два литра воды или другой жидкости. Максимально воздерживайтесь от употребления соли, занимайтесь ходьбой по часу в день в течение 4 дней. Попросите Вашего фармацевта подобрать Вам хороший растительный дренаж (например, Hydracur, Expuryl, BOP), и я уверен, что Вы вернетесь на правильный путь. Утром пятого дня взвесьтесь и сообщите мне радостную новость. Я рассчитываю на Вас, а Вы рассчитывайте на меня. Я помогу Вам, и общими усилиями мы добьемся успеха. Полный курс почти всегда бывает омрачен какой-либо неприятностью или периодом застоя. Именно тогда необходимо решительно взяться за дело. Дерзайте, я с Вами. Хорошего воскресенья.

user Fee: У меня повысился уровень креатинина, и я мало пью... Причина в этом?

alt Пьер Дюкан: Уважаемая fee, уровень креатинина – величина непостоянная, он может меняться. Главное – разобраться, не привело ли это к превышению нормы. Сообщите мне, каков Ваш нынешний уровень креатинина, и какой уровень был у Вас раньше. Вы правы – если мало пить, уровень креатинина автоматически повысится. Вышлите мне эту информацию, и я сообщу Вам свое мнение. Приятного вечера.

user Lauric: Добрый день! Если поесть на ночь, это скажется на результатах взвешивания на следующее утро?

alt Пьер Дюкан: Уважаемая lauric! Да, и это абсолютно нормально, ведь Вы еще не усвоили то, что съели на ночь. Ведь и при утреннем анализе крови требуется ничего не есть хотя бы в течение 8 – 9 часов. До скорой встречи, надеюсь, что у Вас все хорошо. Приятного вечера.

user Embullant: Многие люди говорят мне, что к этой диете следует подходить с большой осторожностью, так как она вредна для почек. Это правда? Кстати, среди них был и врач...

alt Пьер Дюкан: Уважаемая embullant, диета, который Вы следуете, основана на высокобелковом питании, а расщепление белков в организме ведет к образованию шлаков, которые выводятся с мочой – а это, как известно, функция почек. Если с почками у Вас все в порядке, процесс вывода этих шлаков из организма нагружает почки, но ни в коем случае не ослабляет их и тем более не вредит им. У меня есть целая группа – 60 пациентов – у которых всего одна почка, они прошли полный курс и достигли успеха, похудев более чем на 15 килограммов. При этом их биологические параметры и маркеры почечной функции совершенно не изменились. Когда человек с вялой или ослабленной функцией почек (то есть с легкой почечной недостаточностью) принимает решение соблюдать диету, ему нужно всего лишь пить чуть больше жидкости и употреблять в пищу чуть больше рыбы, чем мяса. А людям с выраженной почечной недостаточностью и очень высоким содержанием мочевины следует уменьшить потребление белков и увеличить потребление овощей. Если Вы не уверены в том, что Ваши почки справятся, посмотрите свои последние анализы крови, в которых отражено состояние почечной функции. Приятного вечера.

user Theavy: Я села на диету в начале июня, а к началу сентября похудела на 11 кг. Потом пришлось выйти на работу, что вызвало эффект йо-йо: я все чаще отступаю от инструкций, а мне нужно убрать еще 5 кг. Но, стоит мне дойти до 59 кг, как все блокируется, а я иду вразнос. Это продолжается уже 2 месяца. В моем случае совершенно невозможно достичь правильного веса. Я не понимаю, почему возникает блокировка. Как вернуть мотивацию? Спасибо.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая theavy, после возвращения из отпуска Вы просто-напросто попали на этап застоя, который усугубляется одиннадцатью сброшенными килограммами, потерей ориентиров в связи с окончанием отпуска, ощущением, что Вы уже одолели большую часть пути (это еще больше расхолаживает) и различными соблазнами. Словом, Вы столкнулись с целым комплексом факторов, которые замедляют продвижение и которые встречаются почти у всех дюкановцев. Большая часть людей, подверженных застою, возвращаются на верный путь, а меньшая часть перестает следовать инструкциям, что в сочетании с подавленностью может привести к набору веса. Вы обратились ко мне, чтобы рассказать, что с Вами происходит. Я внимательно прочел Ваш текст, и у меня сложилось ощущение, что Вы только ждете сигнала извне, чтобы решительно взяться за дело и разом сбросить эти последние 4,6 килограммов. Что ж, давайте объединим усилия. Я буду с Вами до тех пор, пока Вы не добьетесь своей цели. С завтрашнего дня – понедельника, – а также во вторник, в среду и в четверг Вы устроите себе 4 дня ЧБ, во время которых будете неукоснительно следовать инструкциям. Выпивайте по два литра воды, максимально воздерживайтесь от употребления соли и занимайтесь ходьбой по 60 минут в день в течение этих 4 дней. Еще попросите Вашего фармацевта подобрать Вам хороший растительный дренаж (например, Hydracur, Expuryl, BOP), и, главное, напишите мне в пятницу, сколько Вам удалось сбросить. Я уверен, что Вы вернетесь на правильный путь. Вы уже продемонстрировали великолепные результаты, и мне хочется, чтобы мы достигли цели. Это совершенно необходимо. Как говорит Барак Обама, нужно доделать работу! Настраивайтесь на завтрашний день.

user Haexrs: Добрый день и спасибо за то, что уделили мне время. Я часто совершаю переходы в горной местности (7 часов ходьбы). В пятницу после плотного (лепешка + ветчина из индейки + творог) и 2 часов энергичного подъема у меня возникло полное ощущение, что начинается гипогликемия: голод, тошнота, рвота, мышечные спазмы. Состояние улучшилось после того, как я рассосала 10 г сахара и выпила крепкого кофе. Спазмы прекратились через 10 минут – подействовал сахар. Перед тем как начать следовать Вашей методике, я употребляла в пищу хлеб, который пекла сама из муки, богатой клетчаткой и витамином B. И все было в порядке. Я смогла спуститься вниз, но ноги подкашивались. Что делать, чтобы это больше не повторялось? Я не страдаю диабетом, у меня нормальное давление, выпиваю во время перехода 1,5-2 литра воды.

alt Пьер Дюкан: Уважаемая haexrs, переходы в горной местности относятся к экстремальным нагрузкам, а у Вас еще остался лишний вес, и этот избыток приходится носить на себе. Не забывайте, что Вам 60 лет. Будьте благоразумны, проверьте сердце, особенно, если у Вас повышенный холестерин... Перед следующим переходом съешьте двойное количество овсяных отрубей. Этого должно хватить. Что же касается спазмов, они возникают не в результате недостатка энергии и сахара в крови, а в связи с дефицитом магния. Поэтому накануне выпейте один литр воды "Донат Магний", и продолжайте пить ее в день перехода и во время нагрузки. Расскажите поподробнее об общем состоянии Вашего здоровья, а также о семейных анамнезах и анамнезах болезни. Приятного вечера и мои поздравления – ведь Вам удалось сбросить почти 10 килограммов. Осталось совсем немного.

 
Чат - Дата 2

Ниже приведен архив последней чат-сессии.

Если Вы подписаны на коучинг по методу Дюкан, участвуйте в регулярных чатах с нашими диетологами и другими членами команды. Задавайте свои вопросы нашим сотрудникам, получайте ответы в интерактивном режиме и не упустите возможность пообщаться с самим Пьером Дюканом.

Чат с Пьером Дюканом 27/05/2012

user Mety: Добрый день, господин Дюкан. Я рада возможности пообщаться с Вами и поблагодарить Вас и всю Вашу команду. У меня проблемы с запорами, я уже перепробовала все Ваши рекомендации, но ничего не помогает. Я хожу в туалет только раз в два дня. Вчера вечером я приняла целую таблетку слабительного, но никакого эффекта. Это действительно приводит меня в отчаяние, тем более что я делаю все: спорт, упражнения на пресс, как минимум полтора литра воды в сутки, пшеничные отруби. Я также хотела узнать, могу ли я съедать два печенья с двумя столовыми ложками овсяных отрубей утром на завтрак плюс иногда батончик по рецепту Дюкана в 17.00. Спасибо за Ваш ответ.

alt Пьер Дюкан: Дорогая mety, я тоже счастлив вернуться в чат, где всегда переживаю столько упоительных моментов. Некоторое время я отсутствовал, так как дела потребовали моего присутствия в других странах, в которых я с радостью побывал по просьбе многочисленных дюкановцев. Но моя родина - Франция, именно здесь зародился мой метод, и я всегда возвращаюсь в чат. В первый год запуска этого сайта, который в ту пору существовал только для Франции, я проводил чаты по полтора часа каждый день. Я вспоминаю кануны Рождества и Нового года, которые я провел с вами в ущерб моей жене и детям. Прошу прощения, я слишком далеко ушел от главной темы нашего разговора, вернемся к Вашим запорам. Для начала, дефекация раз в два дня - вполне нормальное явление и не рассматривается как запор. Если принимаемое Вами средство не дает никакого эффекта, попросите своего врача выписать Вам более сильный препарат. И продолжайте соблюдать диету и вести здоровый образ жизни. Что касается печенья, Вы можете съедать две штучки в течение дня, а также один батончик время от времени. Но учитывайте, что в этом случае Вы потребляете всю дневную норму допускаемых продуктов и не сможете позволить себе что-то другое из этого списка. Хорошего Вам дня.

user Frédérique: Добрый день, Пьер Дюкан. Для начала я хотела бы поздравить Вас с созданной Вами системой коучинга. Эта инновационная модель очень удобна для людей в этом вечно спешащем куда-то мире. Единственное, я нахожу слегка нудной эту необходимость делать замеры своих данных каждый день. Разве раз в неделю не было бы достаточно? В конце концов, потеря веса становится заметной не настолько быстро... Еще раз спасибо за Ваше присутствие и поддержку, которую Вы оказываете нам, бедным толстякам...

alt Пьер Дюкан: Дорогая Frédérique! Спасибо за Ваше трогательное сообщение. Вы совсем не обязаны проводить замеры всего тела каждый день, лишь раз в неделю. Только вес необходимо измерять ежедневно. Возвращайтесь в чат время от времени, чтобы рассказать о своих новостях.

user Maurice: Добрый день. Я нахожусь на этапе закрепления, который закончится через месяц! Я так рад: мой вес снизился с 91 до 71,5 килограмма. Мой правильный вес (достигнутый с опережением на месяц) был 76,9 килограмма. Парадокс заключается в том, что я испытываю чувство вины за то, что продолжаю медленно, но верно терять вес. Я чувствую себя прекрасно и к тому же ем досыта продукты, которые мне нравятся. Что я должен об этом думать?

alt Пьер Дюкан: Дорогой Maurice, сколько хороших новостей! Не переживайте из-за продолжающейся потери веса, если у Вас крепкое здоровье. Моя статистика доказывает, что тем, кто продолжает худеть, лучше всего удается закрепить свои результаты на долгий срок. На этапе закрепления принимайте две порции крахмалосодержащих продуктов в неделю, устраивайте себе две праздничные трапезы, и Ваш вес стабилизируется, сохранив небольшой запас "прочности", на всякий случай... Если все же вес продолжит снижаться, необходимо будет сдать анализ крови, так как Ваш режим питания не может быть тому причиной. Пока же спите спокойно, это происходит достаточно часто и доказывает, что Вы серьезно подходите к диете, и что она работает. Хороших выходных!

user Wingue: Я хотела бы заручиться поддержкой Пьера Дюкана, это придаст мне больше сил. Спасибо.

alt Пьер Дюкан: Дорогая Wingue, просмотрев Ваше досье, я понимаю, что Вам необходим толчок. Я здесь именно для этого. Знайте, что с сегодняшнего дня я беру Вас под свое крыло и буду внимательно следить за Вами. Я отметил, что в последнее время Вы допускали немалое количество отклонений от диеты. Я не сержусь на Вас за это, но если Вы просите моей помощи, в ответ Вы тоже должны будете мне помочь! И вместе мы снова выйдем на дорогу, ведущую к успеху! Вы прекрасно начали диету, сбрасывая лишние килограммы с головокружительной скоростью, это доказывает, что Ваше тело не чинит никаких препятствий. Возможно, речь идет о проблемах личного плана или о стрессе. Завтра же начните 4 дня ЧБ, выпивайте не менее 2-х литров воды, употребляйте как можно меньше соли, ходите в течение часа каждый день и принимайте препарат с дренирующим эффектом. На 5-й день возвращайтесь в чат, чтобы рассказать мне, сколько килограммов Вы потеряли! Я думаю, что будет не меньше полутора! Так Вы снова вернетесь в строй. Я в самом деле рассчитываю на Вас, докажите мне, что мое вмешательство помогло Вам. Желаю Вам прекрасного дня.

user Angelitic: Добрый день всем вам, спасибо за ваше присутствие! Я возвращаюсь в строй после 2-х месяцев перерыва. Дело в том, что из-за проблем в личной жизни я бросила диету и начала есть все подряд. Поправляясь, я ела еще больше, чтобы утешить себя - настоящий замкнутый круг... Результат: плюс 7 килограммов! Я больше не могу одеваться, едва осмеливаюсь выходить из дома, я не представляю, что делать дальше. Это ужасно! Помогите мне, господин Дюкан, вновь найти мотивацию! Вы всегда находите нужные слова, я так нуждаюсь в Вас! Ваша диета - лучшая из всех существующих (быстрая, эффективная - то, что нужно). И осознание того, что у меня не получается вернуться к ней, расстраивает меня и еще больше обесценивает меня в моих глазах. Пожалуйста, помогите мне, господин Дюкан. Благодарю Вас за все!

alt Пьер Дюкан: Дорогая Angelitic, происходящее с Вами является лишь небольшой помехой, часто возникающей в моменты трудностей, стресса, неприятностей, временной нехватки самореализации. В эти периоды смысл жизни растворяется среди проблем. Внутри нас существуют механизмы регуляции удовлетворения, и эти механизмы непоколебимы, трудно поддаются контролю и, самое главное, действуют на подсознательном уровне, что дает им еще большую силу при принятии решений. Но знание этих механизмов действия может все изменить. Если Вы едите, чтобы утешиться, значит, существует причина этой потребности в утешениях. Что же это за причина, стоит ли она того, чтобы из-за нее Вы попали в замкнутый круг, внутри которого Вы будете поправляться и любить себя все меньше и меньше до тех пор, пока не войдете в еще более опасный круг, круг обесценивания и потери веры в себя и самооценки. НЕТ, если все это ради нескольких кусочков шоколада или других сладостей, оставшихся на столе. НЕТ, дорогая Angelitic, я уверен, что если и Вы скажете себе НЕТ, Вы выстроите неприступную стену, которую не смогут преодолеть даже голоса дьявола и его русалок. Перед открытой плиткой шоколада на столе, которая так и просится в руки и в рот, Вы просто-напросто должны сказать НЕТ. Подумайте обо мне, повторяя себе, что я рядом с Вами. Из уважения ко мне и, в особенности, из чувства собственного достоинства и гордости за себя, Вы посмотрите на этот шоколад с пренебрежением и скажете самой себе: "После того, как он пройдет через мой рот и мой желудок, что останется от него в моей жизни? А если я скажу НЕТ, я смогу гордиться собой и ощутить сладкий вкус победы". Я рассчитываю на Вас, Angelitic. Возвращайтесь через несколько дней, чтобы рассказать, сработало ли это и снова ли Вы с нами. Вы недалеки от цели. В приближающийся рождественский ужин Вы сможете позволить себе любое первое блюдо; что касается горячего, пусть это будет порция белков и сколько угодно овощей, если же на гарнир будут крахмалосодержащие продукты, съешьте только половину порции. Если говорить о десерте, тоже только половину порции. Шампанское: один бокал - да, второй - НЕТ. Не забывайте писать мне.

user Annimami: Добрый вечер. Я только что подписалась на Вашу программу и хотела бы узнать, является ли помехой для диеты тот факт, что два года назад я перенесла транзиторную ишемическую атаку. Спасибо.

alt Пьер Дюкан: Дорогая annimami, диета не только не окажет никакого негативного влияния на мозговое кровообращение, но и, напротив, благодаря избавлению от лишних килограммов, окажет положительное воздействие в результате освобождения от балласта, а также улучшит состояние Ваших артерий. Просто из предосторожности снизьте употребление яичных желтков до 4-х, избегайте блюд из субпродуктов и не забывайте про овсяные отруби.

user Yobenj: Добрый вечер, после 86 дней диеты я потеряла 14 килограммов. Результат анализов крови на трансаминазы: 18, тогда как раньше этот показатель достигал 218! Я очень рада, спасибо. Несмотря на это, желания возвращаются, а с ними страхи и волнения, усиленные шумихой вокруг Вашей диеты. Я чувствую потребность в ободрении. Спасибо.

alt Пьер Дюкан: Дорогая yobenj, удивительно, насколько Вы очистили свою печень. С другой стороны, это нормально, так как моя диета является одной из самых бедных по содержанию жиров. Не переживайте, yobenj, прежде всего я - врач и знаю, что моя диета не только здоровая, но и полезная, независимо от бонуса в виде похудения. К тому же, она устраняет избыток веса, который известен своими тяжелыми последствиями, приводящими к сердечно-сосудистым заболеваниям. Доподлинно известен и неопровержим тот факт, что лишний вес коррелирует с раком. Таким образом, следуя данной программе, Вы упреждаете многие риски. Я констатирую это каждый день у своих пациентов, которых систематически прошу сдать анализ крови и пройти диагностику щитовидной железы. Практически в каждом случае результаты существенно улучшаются к концу диеты. Исследования, о которых говорят в прессе, были проведены на базе теорий и потенциальных результатов, без опроса реальных пользователей, пациентов или читателей, только лишь на основании купленных книг о диетах. Невозможно сделать выводы о рисках или дефиците тех или иных элементов, проштудировав список разрешенных продуктов, не учитывая роль человеческой сущности. И как выяснить, что ест человек, следующий моей программе, так как ему предоставлен выбор среди 100 белковых продуктов и овощей, к тому же, без ограничений. Я считаю, что мои книги превзошли другие, что, по понятным причинам, не может нравиться. Но использовать подобные приемы, чтобы все поставить с ног на голову, на мой взгляд, абсолютно не этично. Я предложил ущемленным врачам-диетологам присоединиться ко мне, чтобы работать в тесном сотрудничестве, я готов с ними делиться. Словом, будьте спокойны, Вы в хороших руках, и я буду с Вами до победного конца. К тому же, чтобы избежать дефицита некоторых элементов, достаточно принимать по утрам мультивитаминный комплекс. Желаю Вам прекрасного дня.

user Gisbou: Добрый день, господин Дюкан. В апреле 2010 года я перенесла операцию по удалению раковой опухоли толстой кишки. Ранее я следовала Вашим советам и каждое утро в течение многих лет употребляла лепешки из овсяных отрубей. На сегодняшний день я снова села на Вашу диету. Не дадите ли Вы мне несколько советов по поводу овсяных отрубей, могу ли я все-таки их использовать или нет? Заранее благодарю Вас за ответ.

alt Пьер Дюкан: Дорогая gisbou, зачастую рак толстой кишки является наследственным. К тому же, это один из немногих видов рака, который легко диагностируется и также легко удаляется на стадии полипа, которому необходимо по меньшей мере семь лет, чтобы переродиться в рак. Конечно же, Вы можете использовать овсяные отруби. К сожалению, они больше не могут оказывать защитное действие на Вашу толстую кишку, так как Вы уже пережили рак, но они могут защитить Ваше сердце за счет снижения холестерина, предупредить возникновение диабета и, что самое главное, помочь Вам похудеть. Следовательно - да, да и еще раз да, Вы можете употреблять в пищу овсяные отруби. Хороших выходных.

user Catber: Вы знаете, что я прохожу тяжелое лечение и имею I группу инвалидности (80%). Эта диета необходима мне, чтобы спасти свою спину. Днем и ночью я ношу ортопедические аппараты на обеих ногах и пояс, это связано с перенесенными операциями.

alt Пьер Дюкан: Дорогая catber, я подозревал серьезную проблему подобного рода, и Вы правы, в Вашем случае лишний вес является основным отягчающим фактором. Необходимо, чтобы все преимущества были на Вашей стороне. Как бы то ни было, знайте, что Вы можете рассчитывать на меня во всем. Не стесняйтесь обращаться ко мне за помощью. В случае, подобном Вашему, поддержка должна быть постоянной. Хорошего Вам вечера.

user Mélanie: Добрый день. Я обращаюсь к Вам, потому что, достигнув 75-го дня этапа стабилизации, я набрала 4 килограмма. У меня не получается взять себя в руки, и я боюсь, что буду продолжать полнеть. Я не знаю, что мне делать. Спасибо за Вашу помощь.

alt Пьер Дюкан: Дорогая mélanie, действительно, возвращение 4-х килограммов нельзя назвать безобидным, но необходимо, чтобы Вы поняли, эволюция Вашего веса во многом зависит от эмоционального пути, которому Вы следуете, от испытываемых чувств и, в большей степени, от возможности самореализоваться, которую предоставляет Вам жизнь. Вы сбросили более 10 килограммов в возрасте 55 лет, когда большинство женщин набирает вес. Я был полностью удовлетворен Вашими успехами, а также гордился и продолжаю гордиться Вами. Вы поправились на 4 килограмма, но я уверяю Вас, что вместе мы избавимся и от них. К тому же, это будет намного проще, так как они вернулись совсем недавно и не успели закрепиться для полноценного сопротивления. Завтра же начните 4 дня ЧБ, выпивайте 2 литра воды в сутки и употребляйте как можно меньше соли, ходите в течение часа каждый день и попросите в аптеке хороший растительный препарат с дренирующим эффектом. Возвращайтесь в пятницу и поведайте мне о своих результатах. Я думаю, Вы сбросите не меньше 1,3-1,5 килограмма. Затем перейдите на чередование 1ЧБ/1БО, и я обещаю Вам, что мы вернемся к Вашему правильному весу. Возврат веса рассматривается как поражение, он провоцирует чувство вины и страх беспомощности и неудачи. Необходимо, чтобы Вы изменили эту тенденцию в обратную сторону. Необходимо доказать мне, что Вы можете это сделать, что Вы разделяете со мной это великолепное чувство успеха и победы, которое возвышает Вас и приносит удивительное ощущение расцвета, о котором я Вам рассказывал. За дело, удивите меня. Хорошего Вам вечера и до пятницы.

user Divart: Добрый вечер. Меня должны положить в больницу на 4 дня на следующей неделе. Необходимо ли адаптировать диету в связи с предстоящей госпитализацией? К тому же, я не смогу выполнять физические упражнения в течение месяца. Измените ли Вы мою программу? Спасибо.

alt Пьер Дюкан: Дорогая divart, 4 дня госпитализации. Не зная причины, но учитывая, что Вам придется на месяц прекратить физическую активность, необходимо быть очень осторожными. Вы не поправитесь за 4 дня в больнице. Риск скорее связан с Вашей вынужденной иммобилизацией. Я не вижу причины изменять Вашу программу похудения, я всего-навсего прошу Вас избегать соблазнов и не поддаваться зову лакомств или шоколада, которые Вам принесут из сочувствия или от недостатка воображения. Во время этого рискованного периода выходите в чат, если Вам будет необходима помощь или если Вы почувствуете потребность поговорить со мной. Не переживайте, многие женщины на сайте прошли через операции и госпитализацию, и лишь малая толика из них набрала лишний вес. В любом случае, я буду с Вами. Хорошего Вам дня.

user Ptichou: Добрый день. В последние дни я допускаю все новые и новые отклонения. Они вызваны небольшими проблемами в личной жизни. Ничего серьезного, но я нахожу утешение в еде. Уверяю Вас, моя цель и моя решимость никуда не исчезли, но вес снижается намного медленнее, чем в начале. Я начала диету 04.10.2010 и сбросила 5,8 килограмма. Это немного, я знаю, но я перепробовала столько диет, что мое тело перестало быть восприимчивым. В настоящий момент я начинаю 2 дня ЧБ, чтобы "стереть" следы моих отклонений за вчерашний день. Я отдаю себе отчет, что не достигну своего правильного веса к февралю, но пока это не имеет большого значения. Мне понадобится больше времени, чем другим, но я добьюсь своей цели.

alt Пьер Дюкан: Дорогая ptichou, питание зачастую играет роль амортизатора стресса и сложностей жизни. Мой отец часто повторял: "Жизнь горька, когда пьешь ее без сахара". Он имел в виду не пищевой сахар, а сладость жизни. Пока же попробуйте начать 4 дня ЧБ, чтобы оказаться впереди и подавить голод и желания, а также получить долю успеха и веры в себя. Предпринимать и преуспевать, вот что возвышает и способствует развитию личности, дает мощный толчок. Я слежу за Вами, начинайте действовать с завтрашнего утра, выпивайте 2 литра воды в сутки, употребляйте как можно меньше соли, ходите в течение часа каждый день и принимайте растительный препарат с дренажным эффектом. Выполняя все рекомендации, Вы будете иметь все шансы на успех. Хорошего Вам вечера и возвращайтесь с результатами в пятницу.

user Moretido: Я перешла на этап закрепления 5 дней назад и с тех пор набрала 1,7 килограмма, несмотря на то, что совсем не допускаю отклонений. Нормально ли это? Если нет, что мне делать? Спасибо за Ваши советы.

alt Пьер Дюкан: Дорогая moretido, если Вы не допускаете отклонений от диеты, тогда это связано с временной задержкой жидкости в Вашем организме, которая должна уйти в ближайшие дни. Не находитесь ли Вы в предменструальном периоде? В течение 4 дней выпивайте по 2 литра воды в сутки, употребляйте как можно меньше соли и постарайтесь больше двигаться на этой неделе, не менее 40 минут ходьбы в день. Все эти меры позволят Вам вернуть свой вес этапа закрепления. Желаю Вам хорошего вечера.

user Clamarosky: Господин Дюкан, моя вторая цель - бросить курить, так как я обещала это моим дочерям. Я курю намного меньше, но боюсь не выдержать и потерять мотивацию в те моменты, когда мне так хочется закурить сигарету... Это главная причина моих волнений и стресса. Надеюсь на Вашу помощь.

alt Пьер Дюкан: Дорогая clamarosky, Вы не должны переживать по этому поводу, а просто хорошо подготовиться. Если Вы пообещали своим детям бросить курить, у Вас есть движущая сила. Когда родилась моя дочь, я курил небольшие сигары. Однажды моя жена сказала мне: "Пьер, когда ты берешь дочь на руки, она отворачивает голову, вероятно, ее беспокоит запах табака". Я беру Майю на руки, встаю перед большим зеркалом в зале, и моя любимая дочь отворачивает голову! С того дня я больше никогда не прикоснулся к табаку, решение было радикальным. Самое забавное во всей этой истории, что 6 месяцев спустя моя жена призналась мне, что она все придумала. Зная, насколько я люблю своих детей, она подумала, что это поможет мне бросить курить. Вероятно, с Вами будет то же самое. В любом случае, я буду рядом. Не стоит разбрасываться и множить испытания и задачи. Но будьте уверены, у нас все получится. Необходимо подойти во всеоружии к этапу закрепления, чтобы смягчить потрясение первого месяца. Не думайте пока об этом и сообщите мне, когда приступите к действиям. Хорошего Вам вечера.

user Solerosso: Добрый вечер. Я хотела услышать Ваше мнение по поводу моей ситуации. За 10 дней диеты я сбросила всего один килограмм, тяжело переживая запрет на хлеб, фрукты и макароны. К тому же, сегодня вечером день рождения моего любимого. Не иметь возможность выпить бокал вина - для меня это слишком, и, учитывая те жертвы, на которые мне пришлось пойти ради несущественного результата, я теряю надежду. Спасибо за Вашу помощь. Мне 47 лет, у меня хорошее здоровье и нет климакса.

alt Пьер Дюкан: Дорогая solerosso, не стоит лишать себя удовольствия выпить бокал вина этим вечером. Существуют особенные праздничные моменты, когда за сопротивление приходится платить слишком высокую цену и когда лучше согнуться, чтобы не сломаться. Выпейте свой бокал вина сегодня вечером, доставьте себе это удовольствие, а завтра мы начнем с чистого листа. Вы начали диету 6 дней назад и уже сбросили один килограмм, это корректный результат. К тому же, напоминаю Вам, за этот период Вы допустили слабость, съев один раз кусочек торта и выпив вина. Помимо всего прочего, Вам 47 лет. Вы находитесь в том возрастном промежутке от 46 до 51 года, когда большинство женщин поправляется. Видите, Вы продвигаетесь вперед. Не переживайте, мы справимся, я помогу Вам в этом. В понедельник начните 3 дня ЧБ, выпивайте 2 литра воды в сутки и употребляйте как можно меньше соли, ходите в течение 60 минут каждый день и попросите в аптеке хороший препарат с дренажным эффектом. Возвращайтесь в четверг, чтобы рассказать о своих успехах. Удачи, хорошего вечера.

user Cosaque: Добрый день. 30-й день диеты и все прекрасно. Бывают хорошие дни и не очень, но, в целом, настрой позитивный. Спасибо! Однако мои близкие заметили повышенную раздражительность и перепады настроения. Обостренная нетерпеливость... Есть ли здесь связь? И как избавиться от этого... Конечно, помимо приложения невероятных волевых усилий! Спасибо за Ваш ответ. JF

alt Пьер Дюкан: Дорогая cosaque, диета - это период борьбы, и абсолютно нормально воспринимать ее в этом ключе. Вполне возможно, что раньше Вы находили успокоение в процессе еды. Именно большинство подобных случаев приводят к появлению лишнего веса. Попробуйте есть немного больше, разнообразьте свое питание, чтобы оно приносило больше вкусовых ощущений и удовольствия. Готовьте более сложные блюда, добавляйте специи, пряности и приправы. Постарайтесь больше двигаться, занимайтесь больше ходьбой, ведь это один из самых естественных видов активности, благоприятствующий выработке в теле и в мозгу серотонина и допамина, способствующих получению удовольствия и желания жить. А также думайте о том, что Вы выигрываете, сбрасывая вес: красоту, власть обольщения, хорошее самочувствие, легкость, здоровье, вновь обретенную веру в себя и повышенную самооценку. Вспомните, что диета не длится долго, в конце этапа чередования Вы сможете позволить себе сначала один, потом два фрукта, 2 кусочка хлеба из цельной муки, 40 гр сыра, одну, затем две порции крахмалосодержащих продуктов в неделю, одну, затем две праздничные трапезы в неделю. Немного терпения, и знайте, что я буду с Вами и помогу Вам добиться успеха совместными усилиями. Это моя профессия, мое призвание, мое обязательство и, самое главное, мое удовольствие, так как, даже не зная вас всех лично, я испытываю к вам огромную симпатию. Совсем немного терпения, у нас все получится. Не забывайте больше двигаться. Хорошего Вам вечера.

user Carotte: Находясь на этапе стабилизации в течение продолжительного времени, я продолжаю терять вес! Мой идеальный вес был 55 килограммов. Сегодня утром весы показали 53,2 килограмма. У меня очень-очень болит спина. Меня всерьез начинает беспокоить это резкое снижение веса. Господин Дюкан, Вам следовало бы создать сайт "КАК НАБРАТЬ ВЕС". Лепешка из овсяных отрубей соответствует 3-м столовым ложкам? Спасибо Вам.

alt Пьер Дюкан: Дорогая carotte, для начала хочу сказать Вам - браво. Вы достигли своего правильного веса, закрепили его, а теперь находитесь на этапе стабилизации и продолжаете терять вес. Учитывая Ваш рост (если не ошибаюсь, он составляет 1,68 м), это немного ниже нормы. Возможно, Вы слишком ограничиваете себя в питании. Подойдите к этому с умом: перейдите на 2 фрукта и 3 кусочка хлеба в день. Если Вы продолжите худеть, добавьте вторую порцию крахмалосодержащих продуктов и вторую праздничную трапезу в неделю. Самое главное - отрегулировать Ваше питание в соответствии с новым телом. В любом случае, не переживайте. Если Вас беспокоит спина, это объясняется новым распределением Ваших резервов и скоро должно пройти. Попросите кого-нибудь сделать Вам массаж спины. И не забывайте рассказывать мне о своих новостях.

user Cathy: Я на 10-м дне этапа чередования, мой изначальный вес был 72 килограмма. Вчера весы показали 68,7 килограмма, а сегодня - 69. Я не испытываю никаких сложностей с диетой. Но, по моему мнению, в десертах, предназначенных на день, используется слишком много яиц. Важно ли это? В следующую субботу я еду на день в Италию. Могу ли я съесть макароны, если на этой неделе я устраиваю чисто белковые четверг и пятницу, а также воскресенье и следующий понедельник? Могу ли я принимать Dévorcal и в течение какого времени? До июля прошлого года я принимала на протяжении двух лет печально известный препарат Médiator (я также принимала его в 2003 году). Мой лечащий врач сказал мне в понедельник, что мое сердце в порядке, но для подтверждения он направил меня к кардиологу. Могу ли я продолжать диету Дюкана? Спасибо за Ваш ответ.

alt Пьер Дюкан: Дорогая cathy, если Вам кажется, что Вы употребляете слишком много яиц, поменяйте рецепты и не добавляйте желтки в лепешку из овсяных отрубей. Постарайтесь не использовать более одного желтка в день, если у Вас нет проблем с повышенным холестерином. Что касается Италии, мой ответ да, если Вы последуете предложенной Вами модели с двумя ЧБ днями до и двумя ЧБ днями после. Вы можете принимать Dévorcal по две капсулы на прием пищи в течение 8 дней, а также дополнительно, если Вам случается съесть немного более жирное блюдо, в особенности жирную рыбу. Что касается Médiator, предпочтительнее сделать эхографию или пройти обследование у кардиолога. И продолжайте худеть без лишних волнений под моим присмотром, это лучший способ сохранить свое здоровье. Хороших выходных.

user Mijo: Я набрала немного веса и повторила 4 дня атаки. Я впредь буду более внимательной, но нет ли опасности, что моя кривая застопорится на одном месте или поползет вверх? Какие советы Вы могли бы мне дать?

alt Пьер Дюкан: Дорогая mijo, колебания веса в период диеты являются частью программы, редко у кого получается избежать этого, так как тело сопротивляется и не любит терять свои запасы. Вы начали 12 ноября и сбросили 2 килограмма, очень хорошо. Затем Вы набрали один килограмм, но Вы знаете почему. Не беспокойтесь понапрасну. Начните 4 дня ЧБ, выпивайте по 2 литра воды в сутки, употребляйте как можно меньше соли. А чтобы доставить мне удовольствие, ходите по часу в день и тепло одевайтесь. Попросите в аптеке растительный препарат с дренирующим эффектом, а через 4 дня возвращайтесь на сайт и поведайте мне о своих результатах. Уверен, они будут прекрасными, и Вы снова вернетесь в строй. Хороших выходных, mijo.

user Julianopie: Добрый день. Я начала диету 22 дня назад. Мне достаточно тяжело, так как я регулярно езжу в командировки и зачастую не имею возможности воспользоваться весами. Но я держу удар. Я уезжаю на месяц на Бали, где у меня не будет ни Интернета, ни весов. Местные блюда вполне диетические, но, к сожалению, часто приготовлены на базе риса или макаронных изделий с добавлением мяса или рыбы. Как мне быть? Не можете ли Вы приостановить мою подписку и дать мне несколько советов? Заранее спасибо.

alt Пьер Дюкан: julianopie, не беспокойтесь о своей подписке, она будет продлена без проблем. На Бали Вы не должны столкнуться с трудностями, так как там большое разнообразие овощей, рыбы и морепродуктов. Постарайтесь ограничить употребление риса и макаронных изделий, не злоупотребляйте знаменитым местным блюдом наси горенг. Больше ходите, осматривайте достопримечательности, плавайте и, главное, старайтесь получить удовольствие, ведь развитие личности является своего рода пищей, уменьшающей потребность в еде как в источнике вознаграждений. Наслаждайтесь жизнью и постарайтесь найти на месте интернет-кафе, где Вы сможете писать мне время от времени. Это никоим образом не повлияет на Вашу подписку и ее длительность, но доставит мне удовольствие.

 
Чат - 15/02/2013

Ниже приведен архив последней чат-сессии.

Если Вы подписаны на коучинг по методу Дюкан, участвуйте в регулярных чатах с нашими диетологами и другими членами команды. Задавайте свои вопросы нашим сотрудникам, получайте ответы в интерактивном режиме и не упустите возможность пообщаться с самим Пьером Дюканом.


 chat s pierom

Чат с Пьером Дюканом 15/02/2013

usernanagru: Добрый день. Я сбросила 40 килограммов и прошла через несколько периодов застоя, а в настоящее время мне не удается сдвинуть свой вес с мертвой точки. Вот уже 2 месяца я не теряю в весе. Могу ли я еще надеяться сбросить несколько килограммов? Я еще далека от моего правильного веса и перешла на этап чередования 18 месяцев назад. Какой совет Вы могли бы мне дать, чтобы победить этот застой? Заранее спасибо.

altПьер Дюкан: Дорогая nanagru, я детально проанализировал Вашу карту и Ваш случай. Необходимо, чтобы Вы отдавали себе отчет в том, что, сбросив 40 килограммов, Вы совершили настоящий подвиг, и что Ваше тело эффективно сопротивляется всеми возможными способами этим изменениям. Но это вовсе не означает, что дальнейшее похудение невозможно. Нужно лишь лучше организовать свою жизнь и действовать на всех фронтах. Прежде всего, необходимо выяснить, не существует ли каких-либо внутренних помех, и сдать анализ на уровень трийодтиронина (T3), тироксина (T4) и ТТГ (тиреотропин), чтобы исключить гипотериоз. К тому же, нужно убедиться, что Вы не подвержены массовым отекам, а также измерить артериальное давление. Если ничто из этого не вмешивается в процесс похудения, необходимо вернуться к диете с самого начала: как минимум 5 дней атаки с чистыми белками без единого отклонения, питаясь досыта, но не более того. Снизьте, насколько это возможно, употребление соли. Также абсолютно необходимо ходить не менее 35 минут в день. Если у Вас нет проблем с повышенным артериальным давлением, начните принимать качественный растительный препарат с дренирующим эффектом. В противном случае попросите своего лечащего врача выписать Вам спиронолактон и принимайте его в малых дозах. Когда все эти шаги будут предприняты, свяжитесь со мной. Ваш вес должен сдвинуться с мертвой точки, не могу сказать насколько, так как это зависит от результатов анализа крови. После этого начните чередование: один день БО (белки и овощи) плюс два дня ЧБ (чистые белки), и так три раза подряд, чтобы в общей сложности получилось 9 дней. После этого снова сообщите мне о результатах. Я обещаю Вам, что если Вы будете следовать этим рекомендациям слово в слово, мы перешагнем этот период застоя. И не стоит ставить перед собой слишком труднодостижимые цели. Вы остановитесь тогда, когда будете чувствовать себя счастливой.

altMimcla: Добрый день. Я перешла на этап стабилизации несколько месяцев назад и с тех пор еще немного похудела. Мой реальный вес ниже, чем вес, достигнутый на этапе чередования. Все прекрасно, и я действительно удовлетворена Вашей диетой. Но остаются страхи, что потерянный вес вернется.

altПьер Дюкан: Дорогая Mimcla, я рад узнать, что Вы находитесь на этапе стабилизации. Вы входите в число победителей, и, принимая в расчет Ваш возраст, я уверен, что это во многом улучшило качество Вашей жизни и Ваше здоровье. У меня нет ни малейших опасений по поводу Вашего веса. Если Вы испытываете беспокойство после обильной праздничной трапезы, устройте белковый день и потратьте полчаса на ходьбу, и все вернется в норму. Целую Вас. И еще раз - браво!

altLajolie09: Добрый день, господин Дюкан. Я неуклонно соблюдала диете в течение полутора лет и сбросила около 9 килограммов. Теперь я нахожусь на этапе закрепления, и мои весы показывают на 4 килограмма больше. Это выбивает меня из колеи, так как я всегда соблюдала все Ваши рекомендации, включая рекомендации для этапа закрепления. Я занимаюсь спортом, принимаю мочегонное средство и не страдаю запорами. Что мне сделать, чтобы вернуться к моему правильному весу? У меня создается впечатление, что мое тело по-настоящему сопротивляется этому, как если бы оно не принимало мой правильный вес 59 килограммов. Но ведь это же абсолютно нормальный вес при росте 1,64 м, не так ли? Спасибо за Вашу помощь, это очень много для меня значит!

altПьер Дюкан: Дорогая Lajolie09, я с огромным вниманием прочитал Ваше сообщение. Также как Вы, я немного обеспокоен и не могу понять причину возврата этих 4-х килограммов. Либо Вы допускаете серьезные отклонения от диеты, либо у Вас существует проблема с обменом веществ или с месячными. С понедельника Вы начнете операцию по наступлению: 4 дня чистых белков, 2 литра воды в сутки, как можно меньше соли, час ходьбы в день, продолжая принимать мочегонные средства. Утром 5-го дня сообщите мне, СКОЛЬКО килограммов Вы потеряли. Тогда мы вместе решим, какие действия необходимо предпринять в дальнейшем, так как Вы потеряете один килограмм, и Вам останется еще два-три. Проводили ли Вам количественный анализ гормонов щитовидной железы в последние годы? Возвращайтесь со всей этой информацией.

altNewyork: Добрый день. Я немного обеспокоена, так как, начав этап закрепления 3 недели назад, я продолжаю терять вес! Мой реальный вес ниже правильного веса на 5 килограммов! А ведь я ввела в рацион все продукты этого нового этапа и устраиваю себе праздничные трапезы. Что делать? Спасибо.

altПьер Дюкан: Дорогая Newyork! Вы принадлежите к тем 35% женщин, которые продолжают терять вес на этапе закрепления. ВСЕ эти женщины через несколько недель или месяцев приходят к своему правильному весу. Причина этого заключается в слишком большой осторожности. Они настолько рады своим результатам, что подсознательно продолжают строго следить за своим питанием. Если Вы обеспокоены, переходите на вторую фазу этапа закрепления с двумя фруктами вместо одного и добавьте вторую порцию крахмалосодержащих продуктов. И если все же вес продолжит снижаться, перейдите на две праздничные трапезы в неделю. Я предпочитаю Вашу ситуацию, чем обратный эффект. Целую Вас.

altAlexia: Добрый день, господин Дюкан. Я решила обратиться к Вам, так как вот уже месяц не теряю вес. И это даже несмотря на то, что я соблюдаю диету слово в слово без отклонений и больше не употребляю допускаемые продукты. Я занимаюсь спортом 3 раза в неделю (плавание) и делаю обязательные упражнения каждый день. Я не страдаю ни запорами, ни отеками, а мои анализы крови в норме. Я не понимаю, что происходит, и это повергает меня в отчаяние, особенно учитывая тот факт, что скоро праздники. Что делать? Спасибо.

altПьер Дюкан: Дорогая Alexia, Ваша карта находится перед моими глазами, и я не понимаю, чем вызван этот застой. Строго придерживаясь диеты и занимаясь спортом, Вы должны были похудеть. Я прихожу к выводу, что существует какое-то препятствие либо метаболического характера (возможно, щитовидная железа или сбой менструального цикла; кстати, Вы говорите о пременопаузе в Вашем возрасте?), либо психологического (возможно, Вы находитесь в состоянии стресса или перенапряжения). Попросите своего лечащего врача провести анализ гормонов щитовидной железы и ФСГ (фолликулостимулирующий гормон), чтобы выяснить, что происходит с Вашими яичниками. Возвращайтесь ко мне с новостями. Хорошего Вам дня.

altCéline: Добрый день, Пьер Дюкан. Я рада возможности лично задать Вам вопрос. Несколько месяцев назад я похудела на 12 килограммов. Однако на сегодняшний день я набрала еще больше, чем потеряла, весы остановились на ужасающей отметке 76 килограммов, тогда как мой идеальный вес соответствует 56 килограммам. Мой вопрос: могу ли я в виде исключения повторить несколько дней атаки, чтобы заново запустить механизм потери веса? Какое чередование Вы мне посоветуете после этого? Признаюсь, я уже отчаялась навсегда избавиться от этих килограммов, которые отравляют мне жизнь. Надеясь, что моя просьба привлечет Ваше внимание, заранее благодарю Вас за помощь.

altПьер Дюкан: Добрый день, Céline. Я тоже очень рад возможности пообщаться с Вами лично, так как я думаю, вместе мы найдем решение Ваших проблем. Ваша карта и Ваша кривая веса показывают, что Вы уязвимы и часто компенсируете проблемы едой. Вы высокого роста, и, вполне вероятно, Вам не нужно опускаться до такой низкой отметки. На мой взгляд, вес 60 килограммов является самым для Вас оптимальным. С завтрашнего утра начните 5 дней ЧБ, а на шестой день сообщите мне свой новый вес. Затем продолжайте в следующей последовательности: один день БО плюс 2 дня ЧБ, три раза подряд, что составит в общей сложности 9 дней. Прибавив 5 первоначальных дней, мы получаем 2 недели, в ходе которых Вы потеряете 4 килограмма. Это даст Вам мощный приток мотивации. Я прошу Вас двигаться, например, каждый день как минимум полчаса ходьбы, чтобы улучшить результаты. Вы находитесь на стратегически важном этапе Вашего курса. Я РАССЧИТЫВАЮ НА ВАС. Я уверен, что Вы справитесь. Многие сделали это до Вас, тогда почему у Вас это не получится? 39 лет - это лучший возраст в жизни женщины, так что действуйте!

altNaguila: Добрый день, господин Дюкан. Мне посоветовали обратиться к Вам по поводу моего случая. Я была Вашей пациенткой 30 лет назад. Вы писали свою первую книгу, а я сохранила все выписанные Вами рецепты. Так, об этом я рассказала. Перехожу к делу. Я уже прошла через Ваш режим 2 года назад (с коучингом) и сбросила около 8 килограммов. Только я не выдержала и на сегодняшний момент набрала даже больше, чем сбросила тогда. Я заново подписалась на Вашу программу в начале февраля. Но я не способна ей следовать. Абсолютно никакой мотивации. И все же я решилась начать диету в понедельник. Мне необходимо радикальное средство. Я такая как есть. Так как к понедельнику в моем холодильнике не останется ни одного продукта жирностью более 0%, я хотела бы получить от Вас несколько рекомендаций, чтобы начать 3 ЧБ дня. Или больше? А что потом? К тому же, я ненавижу спорт и не готовлю сама. И я просто схожу с ума по шоколаду. Я могу обойтись без всего (даже без еды). Но только шоколад может меня успокоить. Но я готова следовать Вашим советам и вернуться в чат за поддержкой. Я была слишком многословной. Надеюсь, что смогла донести до Вас главную идею моего обращения: радикальные меры для быстрого похудения. Всего Вам хорошего.

altПьер Дюкан: Дорогая Naguila, читая долгую историю Вашего прошлого, я понимаю, что Ваша жизнь - бег по пересеченной местности. Ваш вес лишь следовал за этими колебаниями. А страсть к шоколаду - свидетельство Вашей потребности подсластить свою жизнь. С другой стороны, в Вас живет сильное желание похудеть. Решение - в упорной 40-дневной борьбе. Я обещаю быть как можно ближе к Вам на протяжении всего этого периода. С понедельника по четверг включительно начните 4 дня ЧБ, не забывая выпивать 2 литра воды в сутки, есть как можно меньше соли и ходить в течение часа каждый день. Вы потеряете полтора килограмма, и, исходя из этого, мы продолжим этот путь вместе до победного конца. В виде исключения Вы можете использовать для приготовления различных рецептов ежедневно 4 чайные ложки обезжиренного какао без сахара. Я жду от Вас новостей в пятницу утром. Целую Вас.

altValérie: Добрый день. Вчера я узнала, что нахожусь на 5-ой неделе беременности. Что мне делать с программой, я была на этапе закрепления. Спасибо!

altПьер Дюкан: Дорогая Valérie, я рад узнать, что Вы находитесь на этапе закрепления, что означает, что Вы достигли своего правильного веса и ввели в рацион продукты, соответствующие этому этапу. Поздравляю Вас с радостным известием. Что касается диеты, Вы можете продолжать этап закрепления, заменив обезжиренные молочные продукты продуктами 20% жирности и добавив в рацион одну столовую ложку растительного масла в день. Что до остального, ничего не добавляйте и не убавляйте! И это позволит Вам набрать не больше 10-12 килограммов. Оставайтесь со мной на связи, мне будет очень приятно получить от Вас известие о рождении Вашего первенца!

altArlette: Добрый день. У меня нет к Вам вопросов, я просто хотела сказать большое спасибо господину Дюкану и модераторам. Мой правильный вес был намечен на 65 килограммов, а я вешу 63. Я не прикладываю никаких усилий, вес уходит сам собой. Я хорошо питаюсь, хорошо двигаюсь, у меня больше ничего не болит. Еще раз спасибо, я так счастлива! До скорого! Целую!

altПьер Дюкан: Дорогая Arlette, я часто получаю подобные сообщения, но никогда не смогу пресытиться ими. Вы представляете все то, чего я добиваюсь денно и нощно в своей новой жизни: вернуть комфорт и здоровье нуждающимся в этом людям. Ваше сообщение подтверждает мой успех и доставляет мне огромное удовольствие. Однако случается и так, что люди, удовлетворенные своими результатами, заново набирают вес, сталкиваясь с жизнью, которая не всегда безоблачна. Я прошу Вас быть очень осторожной и продолжать закрепление, не бросая белковый четверг, ходьбу и овсяные отруби - основные элементы диеты, демонстрирующие Вашу готовность противостоять бурному морю жизни и искушениям. Еще раз браво, пишите мне время от времени, так как это тоже является залогом эффективности коучинга!

altMeliadavid: Добрый день, я méliadavid, я начала диету месяц назад. Я полностью удовлетворена и выражаю Вам свою благодарность. Отзывы прессы о Вашей диете достаточно благосклонны, однако Вам стоило бы сказать журналистам, чтобы они не вмешивались в то, что их не касается... Но я не для этого обращаюсь к Вам: в ранних сообщениях чата я где-то читала, что стевия входит в список разрешенных продуктов. Можно ли употреблять ее в натуральном виде или в виде сахарозаменителя? Я нашла натуральный сахарозаменитель на основе стевии, но остаются некоторые сомнения. Еще раз спасибо.

altПьер Дюкан: Добрый день, Meliadavid, спасибо за Вашу солидарность по отношению к прессе и журналистам, которых интересует только объемы продаж. Если говорить о Вас, Вы продвигаетесь вперед и уже недалеки от цели. Что касается стевии, для меня она входит в список разрешенных продуктов. Но будьте осторожны в выборе, существуют недобросовестные производители, которые разбавляют стевию сахаром, так как он стоит намного дешевле. Всегда проверяйте состав, только стевия и ничего больше. Я с нетерпением жду дня, когда Вы достигнете веса 60 килограмм. Так как это круглое число, Вам легче будет сохранить этот вес.

altGéraldine: Добрый день. Спасибо Вам, господин Дюкан, благодаря Вам я похудела в КРАТЧАЙШИЕ сроки. У меня есть один вопрос. Я купила лепешки по рецепту Дюкан в магазине, но на упаковке не указано, в каком количестве их можно употреблять каждый день. Целая лепешка для меня - это слишком много, так как они очень сытные. Еще раз спасибо.

altПьер Дюкан: Добрый день, Géraldine. Я просмотрел Вашу карту и был удивлен, что Вы достигли настолько хороших результатов, несмотря на многочисленные отклонения и сидячий образ жизни. Вы - везунчик, но осторожнее, так как по мере снижения веса Ваше тело станет более требовательным, и последние килограммы потребуют бОльших усилий. Оставайтесь на связи, такое общение более эффективно.

altGhislaine: Как заново обрести мотивацию? И избавиться от постоянного желания поесть? Помогите мне.

altПьер Дюкан: Добрый день, Ghislaine, для начала я хочу Вас приободрить. Я просмотрел Вашу карту. То, что Вы уже осуществили, просто прекрасно, практически подвиг. Вы входите в число тех женщин, которые получают замечательные результаты, действуя в обозначенных рамках и с четко структурированными рекомендациями. Между тем, этап закрепления является зоной пищевой спонтанности, где Вы сами встаете за штурвал. Сегодня я здесь, чтобы помочь Вам и взять дело в свои руки. В понедельник Вы начнете день ЧБ, во вторник добавите овощи, в среду 2 фрукта, в четверг одну порцию сыра, в пятницу одну порцию крахмалосодержащих продуктов, а в воскресенье устроите себе одну праздничную трапезу. Таким образом, Вы подниметесь по пищевой лестнице, как я ее называю, и возобновите контакт с моделью питания с высокой степенью защиты. Это вернет Вас на правильный путь. С другой стороны, каждое утро или каждый вечер, по желанию, в ванной комнате, наедине с собой, посмотрите в зеркало и произнесите вслух: "Я тебя люблю". Тогда Вы почувствуете себя важным человеком и поймете, что проделали замечательную работу над собой. Теперь Ваша ЗАДАЧА - сохранить плоды своих усилий. Если Вы снова наберете потерянные килограммы, это будет катастрофой, что помешает Вам любить себя так, как Вы этого заслуживаете! В любом случае, я верю в Вас, я знаю, чего Вы стоите, и прошу Вас скорее вернуться на сайт с новостями о Ваших победах!

altFrancine: Добрый день, господин Дюкан, я очень рада возможности пообщаться с Вами лично. Я тоже набрала 12 килограммов после того, как потеряла 10! Но у меня БОЛЬШАЯ проблема с артрозом, и я не могу держать в равновесии мой диабет. Вот уже 2 года, как я сижу на высокобелковой диете. Но мне никак не удается закрепить результаты, как только я начинаю вводить в рацион крахмалосодержащие продукты, фрукты и т.д. К тому же, из-за огромного разочарования мое настроение ниже некуда, и по вечерам меня вновь одолевает желание перекусить. SOS... Что мне делать? Спасибо за Ваш ответ. Francine

altПьер Дюкан: Дорогая Francine, по Вашей кривой веса я увидел, насколько Вы похудели, соблюдая диету, и как в начале года к Вам вернулись все потерянные килограммы и даже больше. Случаи, подобно Вашему, причиняют мне боль, так как я понимаю, что если Вы заново набираете вес, значит, в Вашей жизни пока не все так радужно. Ко всему прочему, Вам 63 года, у Вас диабет и проблемы с суставами. То есть, абсолютно необходимо, чтобы Вы вернулись к тому, что так хорошо начали. Я должен быть уверен, что не существует внутренних препятствий, связанных с Вашим обменом веществ. Попросите своего лечащего врача провести диагностику щитовидной железы и количественный анализ гликированного гемоглобина. Вы должны снова начать 4 дня ЧБ, выпивать 2 литра воды в день, употреблять как можно меньше соли и ходить 2 раза в день по 20 минут. Также попросите в аптеке действенный растительный препарат с дренирующим эффектом. Возвращайтесь на сайт на 5-й день, чтобы рассказать мне, как все прошло. Затем Вы начнете чередовать один день БО и 2 дня ЧБ. Это вернет Вам вкус к победе, в то время как я буду рядом, поддерживая Вас в достижении правильного веса 65 килограммов, который кажется мне более приемлемым для Вас. Когда, как в Вашем случае, мы чувствуем себя потерянными, сложно вернуться в колею. Я восхищаюсь теми, кто на это способен. Ваш возраст наряду с проблемой диабета вынуждают Вас в обязательном порядке бороться с лишним весом, и вместе мы добьемся успеха!

altIrene: Добрый день. Я задаюсь вопросом: не оказывает ли такое малое количество жиросодержащих продуктов в рационе вредного воздействия на кожу и волосы? У меня создается ощущение, что я постарела на 5 лет за 5 месяцев диеты, а мои волосы выпадают прядями. Связано ли это с переизбытком белков или с недостатком чего-то еще? Спасибо!

altПьер Дюкан: Дорогая Irene, Ваша карта у меня перед глазами. Я прихожу к выводу, что Ваш вес снижается постоянно, но с невысокой скоростью, что, скорее всего, связано с некоторыми отклонениями от диеты. Обычно, когда женщина теряет волосы, для этого есть причина, так как большинство не сталкивается с этой проблемой. Я знаю, что Вы обращались к врачу и что Ваши анализы крови в норме. Самые распространенные причины этого недуга - недостаток железа, проблемы с щитовидной железой или гормональные проблемы, связанные с контрацептивами или нерегулярным циклом. Проконсультируйтесь у гинеколога, необходимо рассказать ему об этом, так как зачастую это находится в его компетенции. Спросите в аптеке средство, содержащее богатый серой цистин, а также купите в магазине пивные дрожжи и препарат с Омега-3. Употребляйте желатин и добавляйте в салаты чайную ложку оливкового масла на протяжении 20 дней. И если Вас это беспокоит, возможно, придется пройти у Вашего врача курс инъекций Бепантена и Биотина, которые творят чудеса. Возвращайтесь скорее с хорошими новостями!

altLauric: Добрый день, господин Дюкан, я очень рада этой возможности пообщаться с Вами лично. Мне не хватит слов, чтобы отблагодарить Вас и Вашу команду за поддержку и коучинг. Я заново живу, я нахожу друзей, от которых трусливо избавилась из-за моих комплексов, связанных с лишним весом. Все изменилось в моей спокойной жизни пенсионерки, и я горжусь собой. Я активна и полна планов на будущее. Я наконец посещаю людные места и некоторые группы, не испытывая при этом неловкости. Окружающие с трудом узнают меня, люди сомневаются, я это или не я! Все же, я хотела задать Вам два вопроса: из ежедневной порции отрубей я готовлю себе вкусный пирог, добавляя фруктовые йогурты, пряности и дозу протеинового порошка. Не является ли это нарушением диеты? Таким образом я уверена, что потребляю ежедневно достаточное количество белков, так как больше не могу заставить себя есть ветчину и крабовые палочки. В белковые четверги я чувствую неудовлетворенность и часто не нахожу себе места от безумного желания съесть чего-нибудь недозволенного. Я постараюсь изобрести несколько блюд, которые помогут мне заполнить эту пустоту. Не имея возможности увидеть Вас вживую, целую Вас виртуально и горячо благодарю за все.

altПьер Дюкан: Дорогая Lauric, спасибо за Ваше сообщение. Позвольте сказать Вам, что удовольствие, которое Вы испытываете, возвращая себе свое тело и душевное спокойствие, я, со своей стороны, переживаю его с той же долей удовлетворения, усиленного свидетельствами других женщин и мужчин. Это придает смысл моей жизни и убеждает меня, что все, что я делаю, - не напрасно. Единственная проблема - необходимость оставаться начеку, так как Вы не набираете вес только благодаря своей силе воли, в то время как Ваше тело, бессознательная психологическая система, никогда не устанет в попытках заставить Вас вернуть потерянный вес. Но я думаю, что, познав бремя лишнего веса и заново открыв для себя жизнь без него, мы становимся закаленными и готовыми к сопротивлению. Как бы то ни было, я напоминаю Вам, что в случае, когда Вы действительно будете нуждаться во мне, я буду рядом. Я тоже беру на себя смелость и посылаю Вам поцелуи. В ответ на Ваши два вопроса: 1) Протеиновый порошок в сдобе - никаких проблем, но не как замена полноценному приему пищи. 2) В белковый четверг нужно быть очень изобретательной или оставлять на этот день деликатесные блюда: копченый лосось, вяленое мясо, креветки и т.д. До скорого свиданья.

altmitsou20: Добрый день. Слишком много людей в доме. У меня не получается соблюдать диету без отклонений. Мой вес больше не снижается. Я хотела бы получить несколько советов. Спасибо.

altПьер Дюкан: Дорогая mitsou20, Вы находитесь на этапе закрепления и поддерживаете свой вес, несмотря на колебания, свидетельствующие, по сути дела, о том, что Вы подвержены соблазнам, после которых Вам удается снова взять себя в руки. Если Ваш дом наполнен людьми, вероятно, речь идет о Ваших близких, то есть о людях, которых Вы любите. Если это так, то Вы должны гордиться тем, что окружены любящими Вас людьми. Это должно придавать Вам сил в борьбе с лишним весом и усиливать мотивацию даже после отклонений в диете. В любом случае, все это уже вписано в Вашу жизнь и останется в ней навсегда. Не стоит ли Вам попробовать больше ходить в моменты, когда Вы наиболее подвержены соблазнам перекусить до основного приема пищи? Старайтесь также готовить себе новые блюда или разрешенную сдобу, ешьте чуть больше крабовых палочек и молочных продуктов, успокаивающих чувство голода. Попробуйте приготовить себе овощное рагу и оставьте его в холодильнике, а на вечер сделайте горячий согревающий суп и начинайте ужин с него. После этого ощущение сытости останется надолго. Не забывайте об овсяных отрубях, сделайте из них маффины или же используйте лепешку для приготовления пиццы с томатным соусом, томатами и небольшими кусочками анчоусов. Существует столько возможностей сопротивляться лишнему весу, не переставая доставлять себе удовольствие. Держитесь! И возвращайтесь с хорошими новостями. Хорошего Вам дня.

altgigiz: Добрый день, господин Дюкан. Я успешно начала диету, но, к сожалению, потеряла над ней контроль после болезненной потери. Я вновь набрала вес и теперь испытываю большие трудности с похудением, несмотря на то, что желание никуда не ушло.

altПьер Дюкан: Дорогая gigiz, Вы точно подмечаете истинных виновников проблем с весом - страдания, которые не щадят никого и которые, касаясь людей, "заедающих" свои проблемы, приводят к появлению избыточных килограммов. Что делать? Как положить руку на горячую плиту, не убирая ее и даже не думая об этом? Ответ заключается в том, чтобы в самые болезненные моменты принять происходящее и покориться судьбе в ожидании лучших времен, когда жизнь возьмет верх. И на этом этапе возникает потребность ПРЕУСПЕТЬ в своих начинаниях, подчинить своей воле негативные переживания, заново вернуть себе красоту, силуэт, легкость, хорошее самочувствие, веру в себя, гордость и здоровье. В Вас заложен такой запас сил, что Вы обязаны добиться успеха. Gigiz, скажите себе, что рано или поздно Вы захотите это сделать, так зачем же откладывать это на потом. Приложите все усилия и начните путь с 4 ЧБ дней. Выпивайте 2 литра воды в сутки, употребляйте как можно меньше соли, ходите по часу в день и принимайте хорошее средство с дренажным эффектом. Возвращайтесь на 5-й день с новостями. Удачи.