Меня зовут Кароль, и когда мне задают заветный вопрос "Как же ты это сделала?", я всегда отвечаю: "Благодаря диете ДЮКАН!"
Моя история похудения по методике доктора Дюкана...
Я никогда не была по-настоящему "толстой", так как у меня, к счастью, легкая костная структура. Однако мне всю жизнь мешали 8-10 кг, которые я то набирала, то сбрасывала в результате разных диет, из-за которых я была вынуждена иметь два гардероба разных размеров.
В начале этого года мне пришлось снова надеть купальник, потому что я отправлялась в отпуск. Это, безусловно, жестокое испытание, но настолько мотивирующее, особенно когда предстоит отдых с друзьями. Во время отпуска я впервые услышала о диете Пьера Дюкана, о сайте, где можно подписаться на коучинг, и о книге "Я не умею худеть".
Заинтересовавшись, я зашла на сайт и сразу же получила анкету, где необходимо было указать мои предыдущие диеты, физические данные для определения моего телосложения, а также мои устремления и цели. Я быстро получила результат: идеальный вес, который я могу достичь и необходимое для этого время, а также информацию о коучинге, который меня поддержит в этот нелегкий период.
Я также купила книгу. Я прочла ее залпом - она написана очень простым языком и содержит настолько очевидные вещи, что удивляешься: ну как же я сама до этого не додумалась? Я прочитала ее минимум 3 раза, каждый раз возвращаясь к тем местам, которые меня интересовали в тот или иной момент.
Каждая глава посвящена одному из 4 этапов, которые нужно пройти. Для каждого этапа представлена методика, список рекомендуемых и запрещенных продуктов, риски, связанные с нарушением рекомендаций, а также несколько рецептов, которые помогут сделать жизнь немного приятнее. В каждом случае книга объясняет, как реагирует наше тело, а главное - почему оно реагирует именно таким образом.
Итак, я начала диету 8 февраля этого года. Во время этапа атаки я сбросила 2 кг за 3 дня, но самое главное, что я не испытывала при этом голода или усталости, а моя мотивация была сильна как никогда. Если я чувствовала, что слегка проголодалась, я съедала ложку мягкого творога 0%, смешанную с ложкой фруктового йогурта 0%, или крабовую палочку, и это отлично помогало!
Во время этапа чередования я тщательно следовала инструкциям, что необходимо для получения хороших результатов. Я ела овощи и мясо, чередуя их с рыбой и яйцами, и старалась готовить вкусные блюда, потому что когда у тебя есть семья, которой готовишь "нормальную" пищу, нужно, чтобы и в твоей тарелке было что-нибудь привлекательное, чтобы не поддаться соблазну. Я думаю, что это один из важнейших моментов диеты.
Кроме того, я поняла, что не стоит выходить из-за стола с чувством голода. Эта диета позволяет полностью удовлетворить свои аппетиты, поэтому не стоит ограничивать себя в количестве, избегая тем самым желания перекусить. И вот, к концу марта я не только достигла рекомендуемого веса, но даже сбросила немного больше, так как на этапе закрепления я заметила, что приобрела новые пищевые привычки, благодаря которым я веду себя более разумно.
Все прошло легко, без принуждения, естественным образом, и я все еще продолжаю немного худеть. Я потеряла больше, чем планировала: 7,5 кг, 10 см в талии, 7 см в области живота, 6 см в области бедер и 8 см в области ягодиц. НАСТОЯЩЕЕ СЧАСТЬЕ!
Теперь нужно поддерживать это состояние, но я буду продолжать следовать рекомендациям, и если это так же легко, как и на предыдущих этапах, то я уверена, что у меня все получится. Вероятно, это окажется чуть сложнее в плане соблазнов, так как появится больше свободы и, соответственно, больше опасностей отклонения от курса. Но кто предупрежден, тот вооружен.
Какое это счастье - надевать джинсы и не изворачиваться, пытаясь застегнуть пуговицы. Прийти в магазин за брюками и понять, что 44 размер подходит в самый раз, хотя раньше не стоило и пытаться примерить обновку ниже 48. Но еще приятнее ловить на себе восхищенные взгляды мужа, друзей...
-
до -
после
- Мой любимый продукт: Мягкий творог 0% с фруктовым йогуртом 0%
- Мое любимое блюдо: Хлеб из крабовых палочек, настоящее наслаждение со специями.
- Мое любимое физическое упражнение: Ходьба, я довольно ленивая.
- Самый прекрасный комплимент, который мне сделали: Взгляд моего мужа.
- Что поддерживает меня: Примерка старой одежды.
- Мой совет остальным дюкановцам: Слово в слово следовать методике, сделать замеры перед началом диеты. Готовить вкусные блюда, не голодать и иметь СИЛУ ВОЛИ, потому что без труда не выловишь и рыбку из пруда.
Другие ОРД
-
История Франсуа: Я в это не верил!
-
История Синди: Благодаря диете Дюкан мой холестерин пришел в норму!
-
Результат Ольги : минус 30 кг !
-
История Ванессы: Я научилась готовить.
-
История Тельмы: Простая диета, дающая быстрые результаты
-
История Патрисии: Наконец-то НАСТОЯЩИЕ результаты!
-
История Сильвии: Всю жизнь на диете
-
История Элиф: Самая легкая из всех диет, что я пробовала
-
История Мари-Доминик: Я сбросила 15 килограммов за 3,5 месяца!
-
История Кристель: Как я похудела с 92 до 60 килограммов!
-
История Мари-Жо: Моя борьба с лишним весом
-
История Гийома: Теперь у меня тот же вес, что и в 20 лет!
-
История Натали: Я вновь полюбила заниматься спортом!
-
История Синтии: Невероятно, но факт!
-
История Анник: Я потеряла 11 килограммов и больше не хочу набрать их снова!
-
История Селин: В новый год - с новой фигурой!
-
История Сильви: Изменить мою жизнь мне помогло одно электронное письмо, полученное этим летом
-
История Надеж: Методика похудения доктора Дюкана - это лучшая диета для меня!
-
История Фреда: При желании возможно все!
-
История Брижитт: Я настолько лучше себя чувствую!
-
История Анжелики: Я начала диету по методу Дюкан после посетившего меня озарения!
-
История Югетт: У меня больше не было сил бороться с лишним весом в одиночку
-
История Селин: Мой девиз был таков: "Надо жить, чтобы есть!"
-
История Даниэль: Я хотела быть красивой бабушкой для своего внука